ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਜਦ ਥਕਾਵਟ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਲਭਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਸਿਰ 'ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ, wakeless ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਦੀ ਦਬਦਬਾ ਕਾਰਨ, ਸਲੀਪ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ, ਮੱਸਲ, ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਰ ਉਹ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਸਾਹ

ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ - ਲੋਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਾਲ ਸਹੀ ਬਾਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ, ਕਿਤੇ ਰੁਕਣਾ ਖਾਸ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ, ਮੱਸਲ ਅਨੁਭਵ ਹੱਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ. ਸਥਾਈ ਘਬਰਾ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਲਾਰਮ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਸਲ ਤਪੀੜਤ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ ਟੀ ਵੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਤੋਟ, ਛੱਟੇ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਵਿਚ ਸਣ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ - ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਮਾਹਿਰ, ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਗੋਲੀ ਸੁਣੋ. Pleasant ਢਿੱਲ ਸੰਗੀਤ, ਮਸਾਜ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਧਿਆਨ, ਨਿਯਮਤ ਸਾਹ, ਯੋਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਸੌਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅੱਗੇ.

Wit ਦਾ ਤੱਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਵਾਰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਸਲੀਪ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਉਥੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ straining ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, - ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕ ਹਨ, ਪਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਓਵਰ ਦੇ ਸਿਰ ਟਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਲੀਪ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ.

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਝੁੱਕ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਦੀ ਲਾਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ, ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਘਰ ਚੱਲਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਹੋਵੋਗੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮੱਸਲ ਪਾਸ ਨਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗਏ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ,, ਤਲਾਅ, ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲ ਜ ਸਕੀਇੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਣ ਦੀ, ਜੇਕਰ ਵਿੰਡੋ ਸਰਦੀ. ਮੱਸਲ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ - ਖੇਡ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸਿਹਤ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੋਰਸ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਅਤੇ,.

"ਸਾਰੀ" ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ

1. ਹਮੇਸ਼ਾ, ਹਰ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਡਰੂਮ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਜ਼ਾਹਿਰ. ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਅਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਸਲੀਪ. ਗਰਮੀ ਅਤੇ stuffy ਹਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ.

2. ਕਈ ਗਰੀਬ ਸਲੀਪ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟ, ਕਾਫੀ,: ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ psychotropic ਨਸ਼ੇ ਰੱਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ. ਆਪਣੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਸੌਣ, ਹਲਕਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਟੀ ਵੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਹੈ, ਨਾ ਬੋਝ ਇੱਕ ਖਾਸ ਧਿਆਨ, ਕਿਤਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ, chamomile, ਨਿੰਬੂ ਮਲ੍ਹਮ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੜੀ ਚਾਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਇ 4.. ਇਹ ਪੀਣ ਠੰਢਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਬੱਚੇ ਮੱਸਲ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸੀ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣ ਲਈ, ਨੂੰ ਨਰਮ, ਵਿਚਲਿਤ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਲੋੜ ਨੂੰ ਨਾ ਡਰੋ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ. ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਕਰੀਏ.

ਹੋਰ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੀ, ਹਾਣੀ ਨਾਲ ਜ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਾ ਕਰੋ. , ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਲਵੋ ਸਹਾਇਤਾ, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ - ਨਾ ਸਭਾ ਦੇ ਪੱਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਘੰਟੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.