ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਮੱਸਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਲੀਪ ਲਈ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮੱਸਲ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ.

ਮੱਸਲ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਮੱਸਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਦੀ ਸਭ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ - ਸੌਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਪਰ ਜਦ ਥਕਾਵਟ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਸਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ, ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੈ.

ਤਣਾਅ

ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੈ: ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ, ਉੱਚ, ਝਗੜੇ' ਨਾਲ ਅਪਵਾਦ ਹੈ, ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਲੀਪ' ਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੈ.

ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ, subconscious, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮਾਗਮ ਅਤੇ ਨੂੰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ reproduces ਦੁਆਰਾ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਜੇ ਹੈ. ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮੱਸਲ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ,, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ subconscious ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ ਡੂੰਘੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਅਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਸੁਝਾਅ

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਸਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ presomnichesky ਹੈ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹੋਈ - ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੇਤਨਾ ਵਿਚ ਸਲੀਪ ਰਾਬੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਹਰ ਰਾਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਉਭਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ: ਕੀ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਫੇਰ ਸੌਣ ਜਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰਦੇ? ਪਰ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਲੀਪ ਦੇ ਡਰ ਅਕਸਰ ਮੱਸਲ ਦੇ ਮੂਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ

ਪਰ ਨਾ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਡੇ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ subconsciousness ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੱਸਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬੀਮਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 5-7 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੈਠ? ਨਾ ਹੈਰਾਨੀ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਦ ਤੱਕ ਸੌਣ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਲੀਪ ਸਾਡੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਛੁੱਟੀ ਅੱਗੇ ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਮੋਹਣੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ, ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਮਿੰਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪੱਖੇ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਨਾਲ "ਮੈਨੂੰ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ."

ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਮੱਸਲ ਦੇ ਛਿਪੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ, ਅਰਥਾਤ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਸਲੀਪ ਲਈ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.

ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸੰਕਲਪ

ਕਈ ਪਹਿਲੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਹੈ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਸੁਣਿਆ: ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਵਿਚ ਉਭਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਸ ਮਿਲਿਆ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੱਸਲ ਹੁਣ ਅਜੀਬ ਕੁਝ ਹੈ - ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਅਸੂਲ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੈ?

ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ - psychotechnics, ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੈ-hypnosis ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ, ਅੱਖਰ ਗੁਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

, ਵਿਗਿਆਨ theorizes ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਚਾਰ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਕੁਝ ਅੰਗ ਜ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ - ਸਲੀਪ ਲਈ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰਨ ਲਈ psychosomatic ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ.

ਪਰ ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ. hypnosis - ਕਈ ਸ਼ੱਕੀ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਥੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫਰਕ ਹੈ.

Hypnosis ਅਤੇ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਸੇ ਉਲਝਣ 'ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ?

Hypnosis - ਇੱਕ ਿਵਅਕਤੀ ਦੀ ਚੇਤਨਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ subconscious ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਰੀਦਮਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਹੈ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ suggestible ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਭੂਮਿਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਸਵੈ-hypnosis ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਆਦਮੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ hypnotic ਹੋਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਆਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਫਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਦੇਖ ਕੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਅੱਗੇ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਕਰੀਏ.

ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਇਨੀਅਰ ਜਰਮਨ ਵੈਦ ਜੇ Schultz ਸੀ. autotraining ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮਨੁੱਖੀ ਮੂਡ ਇਸ ਦੇ ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਅਸਰ' ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਦਾ ਹੱਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, ਫਿਰ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਆਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਕਨੀਕ ਮਾਸਟਰ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਪੀਡ.

ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਭਾਗ

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ subconscious ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ subconscious ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮੱਸਲ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ' ਤੇ ਹੀ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ,.

ਪਾਠ ਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉੱਚੀ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੇ ਲਿਖ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਮੇਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲ. ਮੈਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.
2. ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ.
3. ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਡੁਬਕੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰੋ.
4. ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਕੁੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਸਾਹ.
5. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ, ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਤ੍ਤਾ ਉਪਰ ਉਠ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਸਤਕਾਰੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਵਿਚ, ਵਾਪਸ envelops ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ.
6. ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਹਿਣਾ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ subconscious ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਢਿੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਅੱਗੇ ਭਾਗ ਨੂੰ - ਸੰਗੀਤ, ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. Kozlov ਏ ਏ ਇੱਕ ਖਾਸ ਐਲਬਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਮਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਠੰਢਕ ਸੰਗੀਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੇਖਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਹੱਕ ਟੈਮਪੋ ਦੀ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ.

ਸੰਗੀਤ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਨਿਯਮ

ਜੋ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੰਜੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪਾਠ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦ ਅਗੇਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ "ਕੋਈ" ਵੱਖ. ਉਸੇ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਰਥ ਨਾਲ ਵਰਬ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ...". "ਮੈਨੂੰ ਕਾਰੋਬਾਰ, ਕੰਮ, ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ...": ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਟਿੰਗ ਠੀਕ subconscious ਮਨ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰੇਗਾ.
• ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਾਨ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸਤਹ' ਤੇ ਝੂਠ ਨੂੰ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੈ.
• ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਮੁਕੰਮਲ.
• ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ - ਪਿਛਲੇ ਜ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਚੋ.
• ਉਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਉਥੇ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਕੇਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਚੁੱਪ ਜ ਚੁੱਪ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
• ਸੌਣ ਨਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 23:00 ਵੱਧ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਆਦਮੀ ਦੇ ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਵਾਰ ਸੌਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 23:00 ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਿਛਲੇ ਲਿਆਉਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.
• ਸੌਣ ਆਪਣਾ ਬਾਕੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਘੰਟੇ - ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਜ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਘੁਲਾਟੀਏ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.

ਅਜਿਹੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ

ਹੁਣ, ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਗਿਆਨ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਖਿੱਚਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੰਜੇ ਜ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਝੂਠ. Relax ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ. ਲਈ ਤਿਆਰ ਪੈਰ੍ਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਲਵੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹ ਉੱਚੀ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ - ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਵਾਜ਼ ਚੇਤਨਾ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਅਸਰ ਆਵਾਜ਼.

ਪਾਠ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਸਭ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਸ਼ੀਟ ਦੂਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਕੰਮ - ਉਸੇ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਾਰ ਉਹ ਯਾਦ ਖੇਡਣ. ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਲਿਖਿਆ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਆਮ ਅਰਥ ਦੁਹਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਯਾਦ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਲ - ਜਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਰਫ਼ ਠੰਢਕ ਪੈਰ੍ਹੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਲਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਰਾਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਇੱਕ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਪਤਾ ਹੈ ਗੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਵੇਖਿਆ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੈ, ਅੱਖ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨਹੀ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ-ਸਲੀਪ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਆ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ - ਇਹ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਟਾਈਮ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਆ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੁੱਭੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਸਲੀਪ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੌਣਾ? ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ fantasy ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ ਸੌਣ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਮਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵ ਆਟੋ-ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - 5 ਮਿੰਟ ਲਈ. ਉਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ?

ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ "ਫਲੋਟ" ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਜ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਭ ਆਮ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਾਲਾ ਮਖਮਲ ਵਾਲਪੇਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਧ ਦੀ ਕਲਪਨਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ, (ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਬੰਦ), ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਅਸਤ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੈ ਪੈਰ੍ਹੇ ਪਾਠ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹਨੇਰੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਬਿੰਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਹੈ ਅਤੇ ਗਹਿਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਇਸੇ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਮਨੋਬਲ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ, ਫ਼ੇਰ ਸਫ਼ਲ!