ਗੁਣਾਤਮਕ Dream - ਅੱਜ ਘਾਟ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਹੋਰ ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ.

ਔਸਤ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੌਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਭੇਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਲ: ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣ, ਯਾਦ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਵਿਖਾਈ, ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਭੜਕਦਾ. ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ (ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਜੋ ਵੀ, ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਬਾਕੀ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੈੱਲ ਬਰਾਮਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦੀ, ਵਿਚਾਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਨਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਸਲੀਪ ਲਈ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਬੁਰਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਫ ਸਲੀਪ ਢੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 'ਤੇ ਜਾਗ. ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਜ ਜਾਗ ਕਰਨ ਔਖਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਈ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਣਾਅ (ਵਿਆਹ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ, ਇੱਕ Apartment ਜ ਇੱਕ ਕਾਰ ਖਰੀਦਣ) ਨੂੰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Lavender, chamomile ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਠੰਢਕ ਦਾ ਤੇਲ: ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ, ਬੈੱਡਰੂਮ ਅਵਰੋਧੀ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ "Helvetia" ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਆਮ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨਰਮ 'ਤੇ ਸੌਣ, ਜੇ - ਉਲਟ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ overstrained ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਜ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਦੁਆਰਾ ਤਰਕੀਬ, ਕੋਈ ਕਲਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਲੀਪ ਹੈ, ਕਰਨ ਲਈ,.

ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਰੋਗ ਦੇ ਗਲ਼ੇ ਦੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਤੇ ਵੇਕ ਅਪ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ੀਰੋ ਦਾ ਰੁਝਾਨ.