ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟਰਿੱਕ: ਕਿਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਜਾਣ ਲਈ

ਹਰ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਲੀਪ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਭਵ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੱਧਯਮ ਹੈ ਅਤੇ ਧੰਨ ਧੰਨ ਗੁਮਨਾਮੀ, ਜਦ, ਸਿਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਚੜਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅੰਤ ਸੁਸਤੀ ਦੂਰ ਦੀ ਆਸ 'ਚ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਤੱਕ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਝਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਨਾ ਸੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਜ ਦਾ ਕਾਰੋਬਾਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ.

ਗਿਣਤੀ ਭੇਡ, ਹਾਥੀ, ਤੋਤੇ

ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਭੇਡ, ਤੋਤੇ, ਹਾਥੀ, ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਾਈ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਨੰਬਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦਿਉ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ

ਇੱਕ ਨਿਯਮ, ਸ਼ੌਕ ਕੁੱਤੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲੇ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗਹਿਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਨੇੜੇ ਦੀ ਪਾਰਕ ਜ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਕ ਲੈ.

ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਇਸ਼ਨਾਨ

ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਿਫਟ ਦੇ ਤੌਰ ਸੁਪਨਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਧੂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ aromatic ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੋਲ੍ਹੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਵਿੰਡੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸਾਹ ਬਣਾਉਣ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ, ਇਸ ਨਿੱਘਾ ਪਜਾਮਾ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪੁਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ. ਪਰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਇੱਕ stuffy ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ.

ਸੈਕਸ

ਨੂੰ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਇਕ, ਸੈਕਸ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕੇ overstrained ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਤਬੀਅਤ ਗਿਰਾਵਟ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰਦੇ.

ਪੜ੍ਹਨ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ

ਬਾਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸੌਣਾ ਮੰਜੇ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਹੈ, ਸਿਆਸੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੂੰ ਜ ਚੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਆਕਰਣ, ਆਦਿ 'ਤੇ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲਚਸਪ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਕਿਤਾਬ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫੋਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਉਹ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ.

ਚਾਹ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਚਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ. ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਇੱਕ ਹਰਬਲ ਬਰੋਥ chamomile ਜ ਨਿੰਬੂ ਮਲ੍ਹਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦਾ ਟੌਿਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਉੱਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਹੈ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਹ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਰਾਤ ਨੂੰ snacking ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ, ਦਹ, kefir, ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ: ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ,