ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਘਟਾਉਣ

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ. ਅੱਜ ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਚਿਣਨ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾ ਭੁੱਖੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.

ਅਜਿਹੇ ਬਰਤਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਸੁਣਨੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਪਨੀਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ. ਪਰ, ਆਪਣੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ Greens ਕੇ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਉਬਾਲੇ ਅਨਾਜ, ਆਲੂ, ਪਾਸਤਾ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਵੱਧ ਪੰਜ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਰਨ, ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਕਵਾਨ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਪੀਤੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਪਨੀਰ ਵਰਤ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਹੇਠ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ (ਪਕਵਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖੋ ਰਹੇ ਹਨ) ਹਨ 'ਤੇ ਹੈ.

1. ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ.

ਸਮੱਗਰੀ: ਗੋਭੀ, ਚਾਰ ਅੰਡੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਦੋ ਚਮਚੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ chives, ਡਰੈਸਿੰਗ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.

ਗੋਭੀ ਦੇਦੋਫੁੱਲ ਵਿੱਚ disassembled ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲਣ, ਫਿਰ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਅ. ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ ਦੇ ਨਾਲ. ਮਿਸ਼ਰਣ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ.

2. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ: ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ.

ਸਮੱਗਰੀ: ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਕਾਏ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੀਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ, ਇੱਕ ਖੀਰੇ, cilantro ਦੇ ਇੱਕ ਝੁੰਡ, ਇੱਕ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਕੁਝ radishes, ਸਲਾਦ Greens.

ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਮੂਲੀ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਭੂਨਾ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਨਟ ਕੁਚਲਿਆ, ਕੱਟਿਆ cilantro, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. ਖਾਓ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਤਾਜ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰੋ.

3. ਮੋਤੀ ਏਥੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਟਾ ਸਲਾਦ.

ਸਮੱਗਰੀ: ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਤਿਆਰ ਏਥੇ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ Peppers ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਪੀਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, balsamic ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ, ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਚਮਚੇ ਕੱਟਿਆ Dill, ਲੂਣ ਦਾ ਚਮਚਾ ਅੱਧੇ.

Sweet ਮਿਰਚ ਕੱਟਿਆ, ਮੱਕੀ, ਪਿਆਜ਼, ਏਥੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੀਲ ਨਿੰਬੂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸਿਰਕੇ, ਫੈਨਿਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਕੋਰੜੇ ਚੌਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਹੈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ, ਮਿਕਸਡ ਅਤੇ ਪੁਟ ਲਈ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸਥਾਨ.

ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ: ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਛੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ, ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਇੱਕ, ਦਸ ਗ੍ਰਾਮ ਧਨੀਆ ਅਤੇ Dill, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ.

ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਪਿਆਜ਼, ਕੁਝ ਵਾਰ marinate ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. Coarsely, ਟਮਾਟਰ ੋਹਰ, ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਖੀਰੇ, ਯੋਗ੍ਹਰਟ, ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ 'ਤੇ grated ਸ਼ਾਮਿਲ. ਸਾਰੇ ਮਿਲਾਇਆ.

ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ ਅੱਜ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਟੋਰੇ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.