ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ - ਜੋ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ

ਸਵੇਰੇ scrambled ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਥੱਕ? ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ - ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਦਲ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਠਆਈ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਰਸੋਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

Semena ਚਿਆ - ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਅਨਾਜ ਸਪੇਨੀ ਰਿਸ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਵਧਦੀ. ਸਥਾਨਕ ਵਸਨੀਕ ਲੰਬੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਹੈ. ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋ ਭੋਜਨ ਸਧਾਰਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੜਿਆਲ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪੇਨੀ ਰਿਸ਼ੀ peristalsis ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੁਡਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ: ਦਹ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਉਤਪਾਦ (ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ) ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ਮਿਡ (cultivar ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਾ) - 1 ਵ਼ੱਡਾ ..
• ਕੁਦਰਤੀ (ਯੂਨਾਨੀ) ਦਹ - 170 g
• Semena ਚਿਆ - ਹੁਣੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਰਸਬੇਰੀ (ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ) - 50 g
• ਮੂੰਗਫਲੀ (ਸ਼ੈੱਲ ਬਿਨਾ) - '15

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਮੋਟੀ ਕੱਚ ਦਾ ਬਣਾਇਆ, ਰਸਬੇਰੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਵੀ ਦਹ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇਹ ਚੁੱਭੀ blender ਵਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਟੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. Semena ਚਿਆ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਸ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਮੱਧ ਸ਼ੈਲਫ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਮਿਠਆਈ ਉਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਚਾਰ ਘੰਟੇ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਸਵੇਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਿਰ, ਫਰਿੱਜ ਸਾਡੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਗੁਲਾਬੀ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਹੈ. ਕੁਚਲਿਆ ਮੂੰਗਫਲ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੜਕ. ਸਾਰੀ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਜ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ):

1. ਅਖਰੋਟ (ਸ਼ੈੱਲ ਬਿਨਾ) - ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ.
2. ਕੀਵੀ - 1 ਟੁਕੜਾ.
3. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ - ¾ ਕੱਪ.
4. ਇਕ ਛੋਟੇ ਕੇਲਾ.
5. ਸ਼ਹਿਦ (ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ) - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
6. Semena ਚਿਆ - ¼ ਪਿਆਲਾ.

ਅਮਲੀ ਹਿੱਸਾ

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰਾ ਲਵੋ. ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ Semena ਚਿਆ ਡੋਲ੍ਹ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ. ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਵਾਢੀ ਦਾ, ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਮੱਧ ਸ਼ੈਲਫ 'ਤੇ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ. ਕਟੋਰਾ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਸ ਸਮੱਗਰੀ ਰਲਾਉ. ਕੱਟੇ ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਗਿਰੀਦਾਰ ਛਿੜਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਚੱਖਣ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ?!

ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਰੀਅਲ ਪੁਡਿੰਗ-ਚਿਆ ਬਲੂਬੈਰੀ

ਖੁਰਾਕ ਸੈੱਟ ਹੈ:

• ਨਿਯਮਤ ਖੰਡ - 1 tbsp ਕਾਫ਼ੀ. l.
• ਬਲੂਬੈਰੀ ਉਗ ਦੇ 200 g (ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ਾ).
• 2 tbsp. l. Chia ਬੀਜ (ਸਪੇਨੀ ਰਿਸ਼ੀ).
• ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ - ਕੋਈ ਹੋਰ 200 ਮਿ.ਲੀ..

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਉਗ ਧੋਤੇ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ. ਵੀ ਖੰਡ ਅਤੇ Semena ਚਿਆ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ. "ਸ਼ੁਰੂ" ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਇੱਕ ਤਰਲ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ smoothie ਇੰਞ. ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਹੈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਸਾਰੀ ਉਗ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਮਿਠਆਈ ਹਿੱਸਾ ਸਜਾਉਣ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ - ਇਹ ਮਕਸਦ ਸੁਆਦੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਨਾਰੀਅਲ-ਚਾਕਲੇਟ ਪੁਡਿੰਗ Chia ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ

ਲੋੜੀਦੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. ਆਲ੍ਬਕਰਕੀ ਪਾਊਡਰ - 1/3 ਪਿਆਲਾ.
2. ਰਾਅ ਬਦਾਮ ਬੂਰਾ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
3. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਸਾਰੀ) - ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
4. Maple ਸ਼ਰਬਤ - ਹੁਣੇ ਹੀ 4-5 ਕਲਾ. ਚੱਮਚ.
5. Semena ਚਿਆ - ¼ ਪਿਆਲਾ.
6. ਨਾਰੀਅਲ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ.
7. ਸਾਗਰ ਲੂਣ - ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ.
8. ½ H. ਐੱਲ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.
9. ਨਾਰੀਅਲ-ਪੇਸਟ ਫੈਲਣ - 2 tbsp. l.

ਵੇਰਵਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਸਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ? Semena ਚਿਆ (ਸਪੇਨੀ ਰਿਸ਼ੀ) ਇਕ ਵਧੀਆ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ blender ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਹੱਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਜੋੜੋ ਵਨੀਲਾ ਅਰਕ, ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਅਤੇ Maple ਸ਼ਰਬਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਫੈਲਣ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚੌਰ ਹੈ. The ਦੇ ਪਿਛਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਭਾਰ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਨੂੰ ਹਰਾ, ਇੱਕ blender ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ.

ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੀਸਿਆ Chia ਬੀਜ ਨੂੰ ਜਾਣ. ਬਾਹਰ ਰਾਗ ¼ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਪਿਆਲੇ. ਸਾਨੂੰ blender ਕਟੋਰਾ ਨੂੰ ਜਹਾਜ਼. ਨਿਰਵਿਘਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ mousse ਹੈ, ਜੋ ਕਿੱਤਾ ਉੱਤੇ ਫੈਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੀ. ਫਿਰ ਗਰਮ ਪੈਨ ਮੁੱਠੀ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਬੂਰਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਥੋੜਾ ਨੂੰ ਫਰਾਈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ browned. ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਾ ਜਮਾ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੂਰਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਪਰ ਉਡੀਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਹਰ ਬਦਾਮ ਬੂਰਾ ਜ ਫਲ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਸੇਵਾ. Amazing ਮਿਠਆਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਰੂਪ (ਅੰਬ)

ਸਮੱਗਰੀ:

• ½ ਗਊ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਿਆਲੇ.
• ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ - 5-6 ਪੱਤੇ.
• ਪਲੇਨ ਪਾਣੀ - ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ.
• ½ H. ਐੱਲ ਵਨੀਲਾ ਤੱਤ.
• ਕੁਚਲ ਹੇਿਲਨੱਟ ਦੀ ਚੂੰਡੀ.
• 4 tbsp. l. Chia ਬੀਜ.
• ਅੰਬ (ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ) - 1.5 ਕੱਪ.
• ਵ੍ਹਾਈਟ ਖੰਡ - ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 1 ਚਮਚ. l.

ਕਿਸ ਪਕਾਉਣ ਲਈ

ਅੰਬ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਬੀਟ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਸਾਸ ਰਲਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਗਲਾਸ (1/3 ਵਾਲੀਅਮ) ਭਰੋ. ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਵਾਢੀ ਦਾ. Zasekal 1 ਘੰਟਾ.

ਗਊ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ - ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਜੋੜ. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਨੀਲਾ ਤੱਤ. ਚੇਤੇ. Semena ਚਿਆ ਡੋਲ੍ਹ. 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੇਤੇ. ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਹਟਾਓ. 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ thickened ਹੈ.

ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਫਰਿੱਜ ਤੱਕ ਗਲਾਸ. ਇਸਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭਰੋ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇ ਦੋ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦਾ. ਸਾਡੇ ਮਿਠਆਈ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਹਿੱਸਾ (ਪਿਆਲਾ) ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਪੁਦੀਨੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੱਟਣ ਸਜਾਉਣ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਦੀ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁਲਾਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. Chia ਬੀਜ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਵਾਈਨ ਜ Champagne ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.