ਚੁੱਪ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ

ਵੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਾਫ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਭੁਰਭੁਰਾ, discolored ਨਹੁੰ

ਆਇਰਨ - ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਣਿਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਮਹਿਲਾ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਲੋਹੇ ਗੁਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ ਖਾਸ ਤੌਰ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ ਹੋਰ ਲੋਹੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਨਹੁੰ, ਦੋਨੋ ਹੱਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ, ਅਤੇ ਪੈਰ ਫ਼ਿੱਕੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਡਾਊਨ ਨੂੰ ਤੋੜ, ਅਤੇ ਫ਼ਿੱਕੇ ਦੇ ਢੱਕਣ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ.

8 milligrams - ਮਹਿਲਾ ਜੋ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੋਹੇ ਦੇ 18 milligrams, ਲੋਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਔਇਸਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੌਰ ਜਾਨਵਰ ਸਰੋਤ, ਤੱਕ ਲੋਹੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਦੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਰੋਤ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਟਰ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਇਹ ਹਾਲਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਕਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕਾਫੀ ਜ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ.

ਬਾਲਗ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਦੇ ਸੈਕਸ, 600 ਆਈ.ਯੂ. ਜ਼ਰੂਰੀ (ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੂਨਿਟ) ਦੀ ਪਰਵਾਹ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਸੈਮਨ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸ਼ਰੂਮ (ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਲਾਤ ਅਧੀਨ ਵਧ) ਵਿਚ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ.

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਇਹ ਹਾਲਤ ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. cobalamin (ਿਵਟਾਿਮਨ B12 ਸਮੂਹ) ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਚੰਚਲ ਦੀ ਟੋਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਉਣਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ Rs ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ cobalamin ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2.4 micrograms ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੱਸਲ, Trout, ਸੈਮਨ, ਬੀਫ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ: ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਉਤਪਾਦ ਹੇਠ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ sublingual ਟੈਬਲੇਟ (ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠ resorbable) ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨੂੰ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿਢੱਡ

ਮੁੱਖ ਬਲੱਡ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਇੱਕ - ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾੜੀ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦਾ ਗਠਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵੱਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਡ਼ਵੱਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਭ ਅਕਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੀਬਰ ਪਸੀਨਾ, ਦਸਤ, ਉਲਟੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲਾਤ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Rs ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੰਜ ਹਜ਼ਾਰ milligrams ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਕੇਲਾ, ਆਵਾਕੈਡੋ, ਨਾਰੀਅਲ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ.

ਦਾ ਵਾਧਾ ਥਕਾਵਟ

ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. XVIII ਸਦੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ scurvy ਅਜਿਹੇ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਸਾਨੂੰ ਧਮਕੀ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਘਾਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਖੂਨ ਗੱਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਹਾਲਤ ਪੀਣ ਲਈ ਬਣੀ. ਉਹ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਹੋਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਉਦਾਸੀਨ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਪੀਣ - - 125 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮਹਿਲਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਮਨੁੱਖ ਦੇ 75 milligrams ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ, ਕੀਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪਾਲਕ, ਬਰੌਕਲੀ, ਖਰਬੂਜੇ ਅਤੇ Peppers ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ

ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਦੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ secretes. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,, ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਬੋਧ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਬੇਰੁੱਖੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦਾ ਕੰਮ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਗਰਭਪਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤੇ ਬਾਲਗ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ 150 micrograms ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ 220 micrograms ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Iodine ਸਭ ਸਮੁੰਦਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਾਰ ਵਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਹੱਡੀ ਪੁੰਜ 'ਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਤ, ਹੱਡੀ metabolism ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਅਕਸਰ ਭੰਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਵਿੱਚ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਘੱਟ ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀ 30 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੀਕ ਪਹੁੰਚਣ, ਫਿਰ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ, ਚਲਾਉਣ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ / ਜ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਾਲਗ, 45-50 ਸਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ milligrams ਇੱਕ ਦਿਨ ਹਜ਼ਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਰੇ, 1200 milligrams ਦਾ ਦਰ ਨੂੰ ਵਾਧੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, collard Greens, turnip ਪੱਤੇ, ਸਲਾਦ, ਟੋਫ਼ੂ, ਇੱਕ pod ਅਤੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਮਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬੁੱਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਚੀਰ

ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੇ ਇੱਕ ਘਾਟ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਸੋਜਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੀਭ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ. ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ ਜਦ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਕਮੀ ਮੈਡੀਕਲ ਨਸ਼ੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ 50 ਸਾਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਲੋਕ ਇਕ ਦੀ ਔਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਹ ਭਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ milligrams, 1.7 milligrams ਦਾ ਪੰਜਾਹ ਦੀ ਦਰ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ: ਛੋਲੇ, ਟੁਨਾ, ਸੈਮਨ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ marinara ਸਾਸ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ,, ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਹੁਕਮ ਦਿੱਤਾ.