ਜਾਗਿੰਗ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ

ਦੌੜਦੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਅਜੀਬ ਕਿੱਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਜਾਗਿੰਗ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ? ਜੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਉਹ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਗਲਤ ਹੈ. ਸਹੀ ਚੱਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਉਪ - ਲੋਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਨਾ. ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਹੋਰ ਜਤਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੋਲਟੇਜ ਅਤੇ ਗਰਾਫਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਚਲਾਓ. ਅੱਜ, ਇੱਕ ਕਹਿ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ. ਲੋਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸਹੂਲਤ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਵਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਉਪ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੱਲ ਹੈਰਾਨ ਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ tracksuit ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਵਿਚ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਮਰੀਕਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਸਤਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਗਿੰਗ - ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਲੰਮੇ ਕਰਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਰਕ ਤਿਮੋਥਿਉਸ ਵਰਗਾ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੇੜੇ ਦੇ ਜੰਗਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਉੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ, ਬਸ ਬ੍ਰਹਮ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ? ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਕਸਰਤ. ਜਦਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਠੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ. ਉਸ ਨੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਮਜਬੂਤ ਅਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ, ਕੰਟਰੈਕਟਿੰਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਹਾਲ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫੋਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਈ ਸਫਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਾਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਰਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ. ਇਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ. ਦੌੜ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਹੈ ਸ਼ਕਤੀ. ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, X ਨੂੰ ਦੇ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਲੀ ਬੱਦਲ, ਗੰਦੇ sneakers ਅਤੇ ਧੋਣ ਵਿਚ tracksuit ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਾਵਧਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸਵੇਰੇ ਚੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੌਸਮ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ, ਕੁਝ ਉਪ ਸਲੀਬ ਕਰ, ਵੀ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਤਨ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਾਰ ਚੱਲ ਨਾਲ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋਕ ਨਾ ਪੁੱਛੋ ਕਰੇਗਾ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਜੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਬਾਰੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰਨ ਦੀ ਦਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਨਿੱਘੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਦੇਰ ਬਸੰਤ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਕੀ ਜ ਨਾ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਰਸੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇੱਕ ਜਿੰਮ? ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ.