ਜੈਨਟ ਜੇਨਕਿੰਸਨ: "ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ" ਅਤੇ "ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਸੁਧਾਈ." ਫੋਟੋ ਤੋਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਗਰਮੀ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਸਕੇਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਅਗਲੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਬੇਸ਼ਕ, ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਨੈਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਨਾਲ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਕੋਚ ਜੈਨਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. "ਆਦਰਸ਼ਕ ਪ੍ਰੈਸ" - ਇਹ ਵੀਹ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜਾ - ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ 4 ਸੈਮੀ.

ਊਰਜਾਤਮਕ ਜੇਐਟ

ਇੱਕ ਕਾਲੇ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਜਨਮ ਓਟਵਾ ਦੇ ਬਾਹਰਵਾਰ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਉਹ ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਕ ਮਾਂ ਨੇ ਪਾਲਿਆ ਸੀ. ਬਚਪਨ ਤੋਂ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਬਾਈਲ ਗੇਮਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵੀ ਖੇਡ ਆਯੋਜਿਤ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝੀ. ਜੇਨਟ ਲਈ, ਖੇਡ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਕੂਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਗਰੀਬਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਸ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੇਨਕਿੰਟਸ ਨੇ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਸਪੈਸ਼ਲਟੀਜ਼ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ. ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਕੋਚਿੰਗ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਬਲੌਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਕੀਮਤੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੇ ਬਲਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਿਕਾਓ ਇੱਕ ਵਿਕਾਓ ਹੋਏ ਕੁੜੀ ਸਟਾਰ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ. ਅੱਜ ਉਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਈਕੀ ਰਾਜਦੂਤ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਰੇਲਵੇਡਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿਰਮਨ ਇਲੈਕਟਰਾ, ਪਿੰਕ, ਅਲੀਸ਼ਾ ਕਿਜ, ਕੈਲੀ ਰੋਲਲੈਂਡ. ਕਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਜਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਨੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ: ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ, ਬੱਟਕ ਕਰਾੈਕਸ਼ਨ, ਬਿਕਨੀ ਆਦਿ.

ਫਲੈਟ ਪੇਟ

ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੇਡ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ, ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਕੋਚ ਜੇਨਟ ਜੇਨਕਿੰਸ. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ "ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ" ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਵੀਹ-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਟਾਰ ਕੋਚ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਲੜਕੀਆਂ ਨੇ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਸੀ ਪਹਿਲੀ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਨਤੀਜਾ ਲਈ ਜਨੇਟ ਨੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: ਬਾਹਰਲੇ, ਅੰਦਰੂਨੀ, ਸਿੱਧੇ, ਹੋਲੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਬਲਾਕ 17 ਮਿੰਟ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਣੇ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਟੁੰਡਾਂ ਨੂੰ ਟੁੰਡਿਆਂ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧੱਕਣ, ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੀ ਤਣਾਅ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖਿੱਚੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਨੱਕ

ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਥਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨੱਕੜੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਵੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਾਲੀਵੁਡ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਜੇਨਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਕੰਪਲੈਕਸ "ਆਈਡੀਅਲ ਪ੍ਰੈਸ" ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਡਾਰਕ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੈਟੋਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਬਕ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ 3 ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਤਪਾਦਕ ਫੁੱਲਾਂ; ਦੂਜੀ ਅੰਗ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੱਤਾਂ ਬਾਹਰੀ, ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ "ਸਾਰੇ ਚਾਰਾਂ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਖ਼ਰੀ ਪੜਾਅ ਫੈਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ "ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ" ਅਤੇ "ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਸੁਧਾਈ" ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੋਚ ਦੀ ਵਡਮੁੱਲੀ ਸਲਾਹ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਨਟ ਜੇਨਕਿੰਸ "ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ" ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਪਨਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਕਿਊਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ."

ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਪਹਿਲੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੱਥਾਂ, ਕਮੀਆਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਤੋਲਿਆ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਮਾਪਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫੇਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਿਵਸਥਤ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੰਕ ਅਸਲੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਤਰਸ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਵਾਰਡ ਜੇਨੇਟ ਪਿੰਕ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੇ ਗੁਰੂ ਦੀ ਸਖਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਦੀ "ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ" ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਟਾਰਰ ਕੋਚ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ.

ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ

ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਚਿੱਤਰ' ਤੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਨੈਟ ਜੈਕਸਨ 1500-2000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਨਾਸ਼ਤੇ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (450 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ).
• ਲੰਚ: ਨਾਸ਼ਤਾ (450 ਕਿੱਲੋ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ
• ਡਿਨਰ: 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (350 ਕੇ.ਲੈਕ).
• 3 ਸਨੈਕਸ: 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ).

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੈਨਟ ਨੇ ਹਰ ਖਾਣੇ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਜਾਂ ਵਾਲਾਂਟ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜੇਨਟ ਜੇਨਕਿੰਸ, ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ: ਫੀਡਬੈਕ

ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਨਾਂ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕੋਰਸ ਡੀ. ਜੇਨਕਿੰਸ ਪਾਸ ਕੀਤੀ: "ਹਾਰਡ ਰਫਲ," "ਬੈਸਟ ਕੰਪਲੈਕਸ", "ਇਨਕੰਨੇਲ ਟਰੇਨਿੰਗ", "6 ਕਿਊਬ". ਅਤੇ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਨਟ ਜੇਨਕਿੰਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ "ਆਈਡੀਅਲ ਪ੍ਰੈਸ" ਵਿੱਚ 5 ਵਿੱਚੋਂ 4.9 ਅੰਕ ਹਨ.

ਲੋਕ ਕੋਚ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਾਲ, ਖਾਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਦੇਖੀਆਂ ਸਨ. ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਪਹਿਲੀ ਟਿੱਪਣੀ ਅਜੇ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ "ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੈਸ" ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪਲਾਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਰਦ, ਸਵੈ-ਦਇਆ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ.