ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਹੇ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਹੇ: ਕਸਰਤ

ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਸ ਨੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਅਨੁਸੂਚੀ ਕਸਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਪਰ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਬਿਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗਾਰੰਟੀ

ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹਾਲ ਹੀ, ਡ੍ਯੂਸੇਲ੍ਡਾਰ੍ਫ ਤੱਕ ਜਰਮਨ ਰਿਪੋਰਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ (100) ਦੇ ਵੱਡੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪੜਚੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਉਚਾਰਣ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵੱਧ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.

"ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" - ਨਤੀਜੇ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਿਆ. ਇਹ runningaway 'ਤੇ ਇਕ ਫੋਕਸ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੁਣਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਧੀਰਜ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ, ਵਾਪਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ. ਜਰਮਨ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਯੋਗਦਾਨ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿਖਾਵੇ Reebok ਖੇਡ ਕੰਪਨੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕਸੁਰ

ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼, ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਢੰਗ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਮਾਹੀ) ਹਲਕਾ ਸੋਧਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰਵਾ ਰਹੇ.

"ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਦਾ ਮੁੱਖ ਧੁਰਾ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ 'ਤੇ ਹੈ. ਸਾਮੀ ਕਲਾਸ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਹੈ. ਅੱਜ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਬਰਾਬਰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੋਨੋ ਦੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ.

ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ

"ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਕਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ:

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਜੋ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" 1, 2, ਜ ਤਕਨੀਕੀ ਫਿੱਟ.
• ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ sgonke ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ komples ਆਇਰਨ ਕਰਾਸ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਆਇਰਨ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਅਨੁਕੂਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਇਰਨ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਟੁੱਟਣਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਡੀਲਿੰਗ ਦੇ ਖਾਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਣ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੋਣ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਇੰਞ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਤਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" 1 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੁਣ ਇਹ ਸਬਕ ਸੈੱਟ, ਆਇਰਨ ਕਰਾਸ, "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" 2 ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" 1 ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਚਾਲ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ. , Lunges, ਚੂੰਡੀ ਪੱਟੀ ਕਰ ਥੱਲੇ ਪਿਆ, ਲੱਟ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੰਨੀ-ਬਾਰ ਸਬਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਲੋਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਾਰ੍ਡੀ ਲਈ ਹੈ

"ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" 2 lunges, squats ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਡਾਢੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਣਾਤਮਕ ਛੋਟੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਲੋੜੀਦੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਰ ਗਰਮ ਲੋਹੇ. ਸਮੀਖਿਆ ਵਧਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ. ਲੋਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ.

ਕੰਪਲੈਕਸ 'ਆਇਰਨ ਕਰਾਸ "ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਠਨ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਲੋਕ ਲਈ ਹੋਰ ਹਨ, ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ, ਪਰ, ਨਾਲ ਨਾਲ-ਸਿਖਲਾਈ ਮਹਿਲਾ, ਨੂੰ ਵੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ. "ਆਇਰਨ ਕਰਾਸ" ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕੋਈ ਦੀਪਾਲੀ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ ਜ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ "ਆਇਰਨ ਕਰਾਸ 'ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋਡ਼ ਜ vertebrae ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੇ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਗਰਮ ਲੋਹੇ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਹੇਠ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ.

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਾਭ

ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਸਿਸਟਮ ਕਲਾਸ 'ਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਤੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ (ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਬੇਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਖਾਕੇ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪਹਿਲੂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਪਹੁੰਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਦੀ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰ, ਵੇਰੀਏਬਲ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ' ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ.

ਇੱਕਸੁਰ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਸਹਾਇਕ ਹੈ:

• ਵੱਧ 30% ਦੇ metabolism ਜਾਉ.
• ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਿਨਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕੱਢਣ.
• ਪੱਠੇ ਬਣਾਓ.
• ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.
• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸੋ, cellulite ਦਾ ਖਹਿੜਾ.
• ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
• ਜੋਡ਼ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ.

"ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਹੇਠ ਮਿਹਨਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 900 ਕੈਲੋਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤਸਦੀਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਅਧਾਰਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਲੁਸੂਚਿਤ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਲੋੜੀਦੀ ਹੈ ਜੇ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੋਝ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਪਹੁੰਚ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਦੇ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਬੰਧ:

• ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਫੋਰਸ ਤੱਤ ਬਿਹਤਰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵੱਧ ਦੀ ਮਦਦ.
• ਕੁਝ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਗੱਡੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.
• ਇੱਕਸੁਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
• ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਆਮ, ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਸ਼ਾਤ ਸੋਧ ਛੋਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਆਮ ਰਾਜ ਦੇ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਅਤੇ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੱਠੇ ਵਾਪਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ?

ਵੀ, ਜੇ ਵਾਰ ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ, ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਤੈਰਾਕੀ ਸਬਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਢਿੱਲ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਹੇ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਖੇਡ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ?

ਇੱਕਸੁਰ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਜ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ - ਮਤਵਾਲੇ ਬਚਣ ਲਈ. ਉਪਰੋਕਤ ਲੋੜ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦਾ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਇਹ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਆਮ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਈ ਸਮੀਖਿਆ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਛੱਡ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੋਟਸ ਦੇ ਹਰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਗਠਨ.

ਕਸਰਤ ਸਿਸਟਮ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਬਰਾਬਰ ਦੋਨੋ sexes ਦੀ ਉੱਚਿਤ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹੈ.

ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਆਦਮੀ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਡਰ ਨਿਰਾਧਾਰ ਹਨ! ਅਸਲ ਵਿਚ, "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ "nakachany" ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਨਾ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ incendiary ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ?

ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਇੱਕ ਹੀ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚ metabolism ਦੀ ਦਰ, ਨਤੀਜਾ ਵੇਖਾਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖ ਮਿਆਦ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ-ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੇਖਾਈ ਦੇ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਬਾਅਦ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.

ਜਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਡ 800-900 ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ. ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਭਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਿਤ ਬਦਲ ਰਹੀ.

contraindications

ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, contraindications ਲਗਭਗ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹਨ.

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਬਲ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਅਭਿਆਸ ਪੱਠੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਸਮਝ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੂਲ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੌਦਾ. ਜਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕੋਈ, ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਹੇ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦੌਰੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਉਡੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. 3-4 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਕਾਫ਼ੀ ਚਮੜੀ ਕਸ, ਢਿੱਲ ਅਲੋਪ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ subcutaneous ਪਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਜਿਮ "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਅਹਿਮ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ (1-5 ਕਿਲੋ) ਅਤੇ ਰਬੜ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪੈਡ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਮਿੰਨੀ ਡੰਡੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, "ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਸਬਕ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਆਪਣੇ ਬੈਟਰੀ ਰੀਚਾਰਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਦੇ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਉਸਤਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਰਮਨ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਡਿਵੈਲਪਰ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

"ਤਾਜ਼ਾ ਆਇਰਨ" - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਲੋਹੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਗਠਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.