Callanetics - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ

Callanetics - ਸਾਫ ਅਤੇ ਅਡੋਲਤਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਬੈਲੇ ਦੇ ਤੱਤ ਹਨ, ਯੋਗਾ asanas ਅਤੇ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਸਟਮ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕੱਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੇਖਾਈ ਬਣਦਾ ਹੈ.

Callanetics - ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਲੇਖਕ ਸਿਸਟਮ Callan Pinckney ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਫ਼ਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਕੌਨਜਰੈਨੀਿਲ ਨੁਕਸ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿੰਗੀ - ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਯਾਦ ਕਰਾਇਆ. ਉਸ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਦੌਰਾਨ Callan ਬੈਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਤੱਤ ਦਿਖਾਇਆ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ, Callan ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਕਸ਼ਟ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਉਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਾਰਵਾਈ. ਉਸ ਨੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇਕੀਬੋਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਆ. ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸੁੰਗੜਣ ਦਾ ਠੀਕ ਠੀਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵਿਕਸਿਤ. ਜਲਦੀ ਹੀ Callan soulmates ਸਨ. ਅਤੇ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ.

ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ

ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁੱਟ-ਕੁੱਟ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਫਾਲਤੂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਸਡੰਗ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ metabolism ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ, ਕੈਲੋਰੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ, ozdoravlivayusche ਹਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਫਾਰਮ ਹਾਸਲ ਕਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, Callanetics ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੈਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਜ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੈ. ਇਹ ਘਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ, ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਪੜ੍ਹਾਈ Callanetics ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਰੂਪ ਬਣ. ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਘਟਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਕਸ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ callanetics ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪੜਾਅ:

• metabolism ਦੇ ਸੁਧਾਰ;
• ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਸੁਧਾਰ ਦਿੱਖ;
• ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ;
• ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦੇ ਸੁਧਾਰ;
• ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ;
• ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.

Callanetics - ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਿਖੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ, ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੰਭਵ ਹੈ.

Callanetics ਘਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

Callanetics ਇਕੱਲੇ ਅਭਿਆਸ ਜ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਸਬਕ ਲਈ Callanetics CD-ROM ਉੱਪਰ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਚ Tatiana Rohatyn ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ ਲਈ;
• ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਲੋਡ ਦੇ ਪੱਧਰ.

ਜੋ ਕਿ ਸਭ callanetics ਭਾਵ - ਕੋਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ Tatyana Rogatina ਕਮਾਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਇਸ ਜ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ Callanetics, ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ postures ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਹਨ

ਸਬਕ Callanetics - ਇਹ ਅਭਿਆਸ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੱਖਦਾ. ਅਧਾਰਿਤ callanetics ਖਿੱਚਿਆ ਤੇ. ਕੀ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਹੈ.

ਕੋਰਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਤੱਤ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ metabolism ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਮਾਲ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ callanetics. ਉਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ Tatyana Rogatina ਜਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ.

Tatyana Rogatina ਬਿਲਕੁਲ ਕਲਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਪਲੱਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਦੀ ਕਲਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Callanetics ਕਲਾਸ ਫੀਚਰ

Callanetics ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਢੰਗ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, 29. ਹਰ ਲਹਿਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਵਾਧਾ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਖਿੱਚਿਆ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਤਿੱਖੀ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ, ਜੋ ਧੜਕਣ ਵੀ ਤੇਜ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸਿਸਟਮ ਯੋਗਾ asanas ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ Callanetics ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ , ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਤ੍ਤਾ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ Enter ਦਬਾਓ.

ਨਿਯਮਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ

ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ 1 ਘੰਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸ਼ਕਲ ਜ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਲਾਸ 2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟਿਕਾਊ ਸਫਲਤਾ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ 1:00 ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ, ਜ ਨਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਵਾਰ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1. ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੌਲੀ ਬਿਲਡ-ਅੱਪ. ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮੀਟਰ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਲੋੜੀਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ 5-10 ਖਾਤੇ ਰੱਖਣ. ਅਤੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ 3-5% ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸਬਰ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ, ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
2. ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਸਭ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 7-12, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.
3. ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਜਿਹੜੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜਬੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ.
4. ਸਿਸਟੇਮੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ. ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਿਤ ਕਲਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੁੱਪ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ, Callanetics ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਖਲਾਈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਬਾਅਦ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਬਕ ਹੁਣੇ ਹੀ 15-20 ਮਿੰਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ

ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ Callanetics ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ. 3 ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਪ ਫਲਾਈਟ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5.10 ਕਿਲੋ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ callanetics ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓ ਜੋੜ ਹੈ, ਜੇ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਹਰ ਕਲਾਸ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਚਿਤ ਲੋਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ:

• kardiosessiya ਰੱਸੀ;
• ਜੌਗਿੰਗ;
• ਤੁਰਨ;
• ਅੰਡਾਕਾਰ trainer;
• ਤੈਰਾਕੀ;
• ਸਾਈਕਲਿੰਗ.

- 2-3 ਵਾਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ (ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ (ਕਲਾਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 30 ਮਿੰਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) - callanetics ਕਾਰਡੀਓ: ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਾਫੀ. ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਟਾਈਮ

ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਵਿਅੰਜਨ, ਦੇ ਕੋਰਸ ਨਾ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਰ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਸਵੇਰ. ਮਾਹਿਰ, ਕੁਝ ਆਦਰਸ਼ ਹੇਠ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਨੁਸਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਲਈ Callanetics ਨਿੱਘਾ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਾਰਡੀਓ ਫਿੱਟ ਯੋਗਾ, ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ.
• ਦਿਵਸ. Callanetics ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਵਾਰ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ 10 14 ਘੰਟੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ 'ਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਤੱਕ ਵਾਰ. ਕਾਰਡੀਓ - ਤੈਰਾਕੀ.
• ਸ਼ਾਮ. ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਲਾਸ Callanetics ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਰ - 16 19 ਘੰਟੇ. 19:00 ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਵਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ callanetics ਪ੍ਰਾਪਤ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ. ਸਿਸਟਮ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ.

ਕਲਾਸੀਕਲ ਜਾਣਿਆ ਬੈਲੇ ਦੇ ਤੱਤ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਕੋਝੇ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਯੋਗਾ ਤੱਕ ਉਧਾਰ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਲੰਬੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ Callanetics, ਲੋਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.