ਤਿਉਹਾਰ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਗੁਪਤ. ਅਰੁਗੁਲਾ ਸਲਾਦ

ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪੱਤੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ. ਕਿਉਕਿ grassy ਪੌਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ (A, B3, B12, B5, ਈ, ਸੀ, ਕੇ), ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਝੁੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਵਾਦ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ girls ਦੇ ਪਲੇਟ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਦਰਅਸਲ, ਅਰੁਗੁਲਾ 100g ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 25 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ.

ਅਰੁਗੁਲਾ ਨਾਲ shrimp ਸਲਾਦ

ਅਜਿਹੇ ਬਰਤਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਟਮਾਟਰ ਲੈਣ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ shrimp, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਬਟੇਰੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ, ਤੇਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ), ਨਮਕ, ਸਿਰਕੇ balsa ਦੇ 200g (ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੈਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਅਰੁਗੁਲਾ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. shrimp ਦੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਕਟੋਰੇ ਕੱਟੋ ਸਜਾਇਆ ਹੈ ਅੱਧੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ. ਇਹ ਸਭ ਸਲੂਣਾ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ ਅਮਰੂਦ ਸਲਾਦ

ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਗਲੇ ਸਲਾਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਅਰੁਗੁਲਾ, 2 ਟਮਾਟਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ (feta ਬਿਹਤਰ) ਹੈ, ਇੱਕ ਅਨਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ, ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚਾ (ਦੇ ਕੋਰਸ, ਜੈਤੂਨ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਉਤਸੁਕ ਹੱਥ ਅਰੁਗੁਲਾ. ਇਸ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਭ ਮਿਲਾਇਆ ਹੈ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਐ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ. ਅਸਲੀ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ

ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਟੋਰੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ mozzarella ਹੈ. ਇਹ ਪਨੀਰ ਸਿਰਫ 100g ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਰੁਗੁਲਾ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਸਾਸ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸੋਇਆਬੀਨ), ਤੇਲ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ), ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ.

ਅਰੁਗੁਲਾ, ਧੋਤੇ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਪਾਟ ਹੱਥ. ਕਟੋਰਾ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ mozzarella ਕੱਟ. ਵੱਖਰੇ ਮਿਲਾਇਆ 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਗੇਵੀ ਚਮਚਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਕੋਰ ਦੇ ਭਰਵਾਉਣ. ਇਹ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਸਲਾਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਰਮੀ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਸ਼

ਵੀ ਅਰੁਗੁਲਾ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਦ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘੜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੋਡ ਜਿਗਰ, ਵੱਡੀ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ 3, ਅੱਧੇ ਬਲਬ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਰਾਕਟ. ਭਰਵਾਉਣ ਸ਼ਹਿਦ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਾਈ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ (ਤਰਜੀਹੀ balsamic) ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਹੀ ਕੱਟਿਆ ਅਰੁਗੁਲਾ, ਕੱਟੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ. ਸਿਖਰ ਘੜਾ ਤੱਕ ਜਿਗਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਸਾਸ ਸਿੰਜਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਲਾਦ ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ

ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਡਿਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਅਰੁਗੁਲਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਘਾਹ ਦੇ ਝੁੰਡ, ਕੁਝ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਹੋੁੰਦੀ ਪਿਆਜ਼, peeled ਗਿਰੀਦਾਰ (ਦਿਆਰ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੂਣ, ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਚਮਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ) ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਐ ਪਿਆਜ਼, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ. ਵੀ ਕੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੋਨੇ ਦੇ ਬਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਰ ਪਾਟ ਅਰੁਗੁਲਾ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੂਨਾ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਰੇ ਇੱਕਠਾ, ਸਿਰਕੇ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ. ਪਰ, ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

«ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਗਲੇਡ"

ਅਜੀਬ ਹਨ ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ ਸਲਾਦ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਲਈ:

• ਅਰੁਗੁਲਾ (ਸ਼ਤੀਰ);
• ਬਿੱਟ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (300g ਕਾਫ਼ੀ);
• asparagus (ਹਰੀ);
• ਸਿਰਕੇ (balsamic ਹੀ);
• 4 ਚਮਚੇ ਦਾ ਤੇਲ (ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ);
• ਰਾਈ ਦੇ 2 ਛੋਟੇ ਚਮਚ;
• ਮਿਰਚ;
• ਲੂਣ.

ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਆਰਟਰ, ਅਤੇ ਬੰਦ ਦੀ ਇਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ 'ਤੇ ਅਸਲੀ ਸਲਾਦ ਵੇਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਉਗ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੱਤਾ. ਨਤੀਜੇ ਸਾਸ ਕਟੋਰੇ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਵਹਾਉਣਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, asparagus, ਸਾਫ਼, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਰੁਗੁਲਾ ਪਾਟ ਹੱਥ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਤਲੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਕੱਟ. ਸਾਰੇ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਾਸ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਖਾਓ.

ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤਬਦੀਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰਸਬੇਰੀ. ਇਹ ਕੱਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.