ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ - ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇ ਲਈ

ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਜੋੜ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪਿਛੋਕੜ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ Aqua ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਜ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਬਾਅਦ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹੋ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੈ: ਥਰਮਲ, ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ, ਨਾੜੀ glands ਅਤੇ ਲਹੂ ਗੇੜ ਦਾ ਕੰਮ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਕੰਮ ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ' ਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਤਰਣਤਾਲ ਪਾਰਕਿੰਗ ਪੂਰੀ ਗੁੰਨਣ ਬਾਅਦ ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਚੁਕਾਈ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਆਮ Muscular ਸਿਸਟਮ ਰਹਿਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਨੱਕ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹੋਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਬਿੰਦੀ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਪੱਠੇ ਦੀ ਜ਼ਿਦ ਨੇ ਇਸ ਮਸਾਜ ਵਰਤ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਵੱਡੇ ਬਰੇਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੀ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਨਵ ਅਭਿਆਸ ਸਖਤੀ ਵਿਕਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦੌਰੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ:

- ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ - 4 X 25 ਮੀਟਰ;

- ਪੰਜਵ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ - 2 x 100 ਮੀਟਰ;

- ਦਸਵੰਧ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ - 4 ਵਾਰ 100 ਮੀਟਰ;

- 15 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ - 3 × 200 ਮੀਟਰ;

- 20 ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ - 4 × 200 ਮੀਟਰ;

- 21 ਫਰਬਰੀ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ - 2 ਵਾਰ 500 ਮੀਟਰ ਜ 5 200 ਮੀਟਰ ਵਾਰ.

ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰਗਰਮ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਲ ਪਾਣੀ ਮਾਰਗ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ Aqua ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਤੱਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣ ਲਈ: ਇਕ ਮਿਸਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਲਾਈਡਜ਼ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਸੈੱਟ ਹੈ ਸੇਮੂਲੇਟਡ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕਦਮ.

ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਆਮ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਬਲਦੀ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ resistive ਲੋਡ' ਤੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤਰਣਤਾਲ ਜੋ ਲੋਕ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼, ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਜ ਪਿੰਜਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਨਾੜੀ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੇ - ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਭ.

ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਨ, ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸਾਰੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਪਸ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਮੁੱਖ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਫੋਰਸ ਹਨ ਦੌਰਾਨ.

ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੈਨ ਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਜਜ਼ਬਾਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਜਾਦੂ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ sensations ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਹੁਣ ਵਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹੈ.

ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਬੋਲਣ ਦੀ - ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਲੋਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੁੜ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.