ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ lactic ਐਸਿਡ - ਿਮੱਤਰ ਜ ਹੋਰ ਦੁਸ਼ਮਨ?

ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ bodybuilding, ਜਾਣੂ ਦਰਦਨਾਕ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਿਹੜੇ. ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ lactic ਐਸਿਡ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ?

Lactic ਐਸਿਡ ਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਬਾਇਓ ਵਿਚੋਲੇ ਨੂੰ ਕਾਲ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਤੇ lactic ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਧਰਮ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ.

lactic ਐਸਿਡ lactate ਲਿਥਿਅਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਲਿਥਿਅਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦੋ ਭਾਗ ਹਨ. ਫਾਈਨਲ ਤੱਤ, ਅਤੇ ਸਭ ਦਰਦਨਾਕ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਘਟੀ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਉਪਯੋਗਤਾ carbons, lactic ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਦਰ ਵਾਧੇ ਹੈ. ਆਮ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਛੇਤੀ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਗਰ, ਜਿੱਥੇ glycogen ਦੀ ਰਚਨਾ ਲਈ "ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ" ਹੈ ਵਿੱਚ ਆਉਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬਾਕੀ "ਹੌਲੀ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਲਈ ਬਾਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. lactic ਐਸਿਡ ਦੀ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੱਕ ਲਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਥੇ ਇਕੱਠਾ, ਜਾਣੂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ lactic ਐਸਿਡ ਪੱਠੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਜਿਸ ਦੇ lactate ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਅਜਿਹੇ lactic ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਈ - ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ ਹੈ.

Lactic ਐਸਿਡ ਅਕਸਰ ਕਲਪਨਾ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨਾਲ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ lactic ਐਸਿਡ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਿਢੱਡ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦਾ ਪੱਧਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ, lactic ਐਸਿਡ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਉਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਹੈ ਕੋਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਾ ਕਾਰਨ discontinuities ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਫੈਬਰਿਕ (ਉਹ ਵਾਧਾ ਭਾਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਜ ਸੋਜਸ਼. ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਵੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਵੇਦਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ overexcited ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, lactic ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਜੁੜੇ ਹਨ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪੱਠੇ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ, ਐਥਲੀਟ ਅਕਸਰ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਦਾ ਸਹਾਰਾ. ਪਰ ਇਹ ਢੰਗ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਤੇ lactic ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਅਸਰ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ. ਧੀਰਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਜਿਹੇ ਜਾਗਿੰਗ, ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਜ ਤੈਰਾਕੀ, ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਤੱਕ lactic ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ lactic ਐਸਿਡ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਹਾਇਕ, ਨਾ ਕਿ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ glycogen ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਲਈ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਲਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ, ਜੋ ਕਿ ਕੇ lactic ਐਸਿਡ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਿਗਰ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ glycogen, ਕਲਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਘਟਦੀ ਵਿਚ ਲਾਗਤ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ.