ਬੀਨ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ. ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼

ਬੀਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦੇ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਤਿਹਾਸ ਸਾਨੂੰ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਰੀ ਵੀ ਮੌਤ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਲਈ.

ਇੰਗਲੈੰਡ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਬੀਨ ਚੇਚਕ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਾਰ ਹੋ ਗਏ. ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਸਥਿਰ ਬਣ ਗਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਰਹੱਸਮਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਸਦੀ ਵੱਧ, ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਬੀਨਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ? ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅੱਜ ਹਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ. ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ - ਸਾਨੂੰ ਸੁੱਕ ਬੀਜ ਵਰਤਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਨ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਬੀਨ - ਇਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਸਭ ਕੀਮਤੀ ਦੇ ਇੱਕ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ 40% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੀਨਜ਼ cellulose, ਸਟਾਰਚ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਭਾਗ ਹਨ. ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ microelements ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਗੰਧਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ magnesium ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਚੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ (A, B, C, ਪੀ.ਪੀ.) ਅਤੇ pectins ਵਿਚ ਕਈ. ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ 57 kcal.

ਬੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਹਨ. ਕਿਸਮ (ਫੋਟੋ ਸੀਮਾ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ) ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਉਪਰ ਖਾਣਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, adzuki ਬੀਨਜ਼ ਜਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਤੁਰਕ Chali ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ.

ਬੀਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਜਾਣ ਪਛਾਣ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਕ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਚੰਗਾ ਬੀਨ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਲਈ ਉਮੀਦ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੀਨ ਦੇ ਲਾਭ ਲੰਬੇ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਜਾ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੁੱਕ ਕੱਚੇ ਬੀਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ toxin ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜਿਸ ਦੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ੱਕੀ ਅਜਿਹੇ ਕੱਚੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਕੀ ਹੈ?

Oncological ਰੋਗ

ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੋਜ ਵਿਗਿਆਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ curative ਵਿਰੋਧੀ ਕਸਰ ਏਜੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਸੈੱਲ ਕਸਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ, ਜੋ ਲੋਕ ਬੀਨਜ਼, ਘੱਟ pancreatic ਕਸਰ ਲਈ ਬਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਮਹਿਲਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਬਚਣ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ.

ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਲਾਭ

ਬੀਨ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਲਹੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭਿਆਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲਹੂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਵਰਤੋ

ਇਹ ਸਭਿਆਚਾਰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਗ ਇਨਸਾਨ ਲਈ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਹੂ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਲ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ.

ਇਹ ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.

ਬੀਨ molybdenum ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਇਹ ਤੱਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਥਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ neutralizes.

ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ

ਬੀਨ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਨਤੀਜੇ ਭੁੱਖ ਚੁੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਲੋਕ, ਜਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ - ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਬੀਨ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਨ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਿਹਾ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਪਕਾਇਆ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਨ, ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ, ਉਹ ਲੰਘੇ.

ਪਰ, ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ, ਬੀਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ contraindications ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ;
• pancreatic ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਵਿਅਕਤੀ;
• colitis ਅਤੇ ਕਬਜ਼;
• gout ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ;
• , Nephritis ਪੀੜਤ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ purine ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੈ ਮਹਿਲਾ;
• ਜੋ ਲੋਕ ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਪਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬੀਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - intestines ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਇਕਾਗਰਤਾ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਚਜਸ ਅਤੇ flatulence ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ oligosaccharides ਕਾਰਨ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ. ਇਹ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਲੋਡ ਦੇਣ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ oligosaccharides ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ Dill, ਫੈਨਿਲ, ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 100-150 g ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਦੋ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲੋਕ ਬੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਹੀ ਆਏ ਹਨ. ਪਕਵਾਨਾ plurality ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਮਤਲਬ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਸਖਤੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ, pods ਵਿਚ ਸਭ ਆਮ ਵਰਤਿਆ ਹਰੀ ਬੀਨ, ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ peeled. ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ (ਨੌਜਵਾਨ ਮੱਕੀ) ਦਾ ਵੀ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਲਾਇਆ. ਉਹ ਖੰਡ ਮਟਰ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸੁਆਦ.

ਸ਼ੈੱਫ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਸੰਗ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੀ ਸੁੱਕ ਬੀਨਜ਼ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਕਸਰੋਲ, ਸੌਸੇਜ.

ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਬੀਨ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਸੁਆਦ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੇਣ. ਪਸੰਦ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰੀ ਪੈਟੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਕੁੱਕ.

ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੇਗਾ.

ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਲਵੋ, ਇੱਕ ਕੱਦੂਕਸ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਮਿਰਚ ਕੱਟੋ. ਉਹ ਬੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਲਾਵਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਜ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਸਿੱਟਾ

ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਸਰ, ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - contraindications ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.