ਬੱਚੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਬਾਲਗ ਕੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਨੀਟਰ ਇਹ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਬਣਾਓ ਸਾਰੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਲਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਵਿਕਸਿਤ. ਇਹ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ , ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬੱਚੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ.

ਕੀ ਹੈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬੱਚੇ

ਜਦ ਬੈਠਾ ਤੁਰਨ, ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੇ ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਮੋਢੇ ਤਾਇਨਾਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਤੁਲਿਆ ਨਹੀ ਹਨ. ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੂਰੀ-ਵੱਡੀਆ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ supple ਰੀੜ੍ਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਹ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਦੇ ਅੰਗ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ musculature ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ.

ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਗ਼ਲਤ ਸਥਿਤੀ

ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਰਾਜ ਦੇ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੰਦਾ ਸਥਿਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ deformation ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ plurality ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਸੂਲ ਕੀ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ

ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ compressible ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਆਸਣ ਦੇ ਗਠਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਅਰਥਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ, ਜੇ, ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿਗੜ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ.
3. ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ. ਜਦ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ.
4. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ, ਗ਼ਲਤ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿਗੜ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
5. ਭਾਰ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਪੂਰੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਰੋਗ, ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
6. ਵਰਕਪਲੇਸ ਸੁਧਾਰ ਨਰਸਰੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸਭ ਸਰਵੋਤਮ ਹਾਲਾਤ ਬਣਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰੋਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਕਰੋ. ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੋ ਆਰਥੋਪੀਡਕ ਚਟਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਮੰਜੇ.
7. ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲੋੜ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
8. ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਟਕ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆ ਹੈ ਖਾਸ, ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਦੇ flatfoot. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਅਹਿਮ ਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲੰਬੇ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ.

ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ

ਧਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੌਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦ ਬੈਠੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਫਲੈਟ, ਹਾਲਾਤ ਲਗਾਤਾਰ ਆਸਣ 'ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੋਗ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਰਹਿਤ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਬਾਲਗ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਇਹ ਸਹੀ ਆਸਣ ਲਈ ਬੱਚੇ.

ਕੋਈ ਅਸਰ ਦੇ infringements ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬਣਾ ਨਹੀ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਸਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਇਸ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮਸਲ ਮਨੋਰੰਜਨ. ਇਹ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2. ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਸਪੇਸ ਬਣਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
3. ਬੱਚੇ ਹਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਿਜਹਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.
4. ਤਰਣਤਾਲ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ,, ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਇਸ ਨੂੰ ਵਡਿਆਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਅਕਸਰ ਇੱਕ slouch, ਮੋਢੇ drooping - ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਸੇ ਬੱਚੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਣਾਉਣ The ਵੱਡੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ The ਘਰ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਗ੍ਹਾ ਯਿਸੂ ਨੂੰ ਬਤੀਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇ ਵੇਲੇ (ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ, ਸਕੂਲ), ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਲੱਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਖੁਸ਼, ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ-ਵੱਡੀਆ ਮਬਰ ਦੀ ਇਹ ਟੀਮ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਹੈ: ਸਭ ਸਕਰਾਤਮਕ ਸਫਲ ਲੋਕ ਜਾਣ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਉੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਫਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, slouch ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ slouch ਨਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨ, ਚੜ੍ਹਨਾ, ਰਿੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਚੱਲਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਹੈ flatfoot ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ. ਅੱਗੇ ਜਾਗਿੰਗ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬਾਲ, ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਰਬੜ ਪਹਿਰੇਦਾਰ.

ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ

ਤਰਤੀਬਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਖੇਡ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਿਵਕਾਰ ਬੇਹਤਰੀਨ ਰੋਕਥਾਮ ਹਨ. ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਗੁਣ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਹੈ:

1. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੀ ਪੇਟੀ 'ਤੇ ਹੱਥ. ਕੂਹਣੀ ਵਾਪਸ ਪਤਲਾ, ਬਲੇਡ ਬਦਲਣਾ. ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
2. ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸਰਕੂਲਰ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪੈਰ, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ ਅਤਬਾਰ - ਸਾਹ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਖੜਦੇ. ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
4. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ, ਮੋੜ ਸੱਜੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਰੋ.
5. ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਚੁੱਕ ਲਈ. ਸੋਟੀ ਅੱਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਸਿਾਨ. ਸਾਹ. ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਖੜਦੇ. ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
6. ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਬੈਠਿਆ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
7. ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਲਵੋ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਪੰਜ ਵਾਰ ਲਤ੍ਤਾ ਉਭਾਰੋ.
8. ਉਸ ਦੀ ਪੇਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਹੱਥ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
9. ਇੱਕਲੇ ਅੱਪ, ਹੱਥ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪੇਟੀ, ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸੂਗ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ, ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰਨ (ਇੱਕ ਮਿੰਟ).
10. ਹੱਥ ਸਾਹਮਣੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਰਲਾਉ. ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਾਰ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਿਚ ਬਚਪਨ, ਵੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿੱਚ The ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਜਵਾਨੀ.