ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗਾਲਿਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦੇ ਢੰਗ: ਸਾਰ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗਾਲਿਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦੇ ਢੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਲੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲੇਖਕ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ.

ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦੀ ਜੀਵਨੀ

ਗਾਲਿਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਢੰਗ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੀ. ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਫਲ ਉਤਾਰੇ ਹਨ

ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦਾ ਜਨਮ ਐਸਟੋਨੀਅਨ ਐਸਐਸਆਰ ਦੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਿੰਡ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ, ਸਗੋਂ ਬਿਜਲੀ ਵੀ ਸੀ. ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਸ ਲਈ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਦੀ ਨਾਇਕਾ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮੈਡੀਕਲ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿਲੇ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਤਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ

ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਗਰੋਸਮੈਨ

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਗਾਲੀਨਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਉਸਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਕੂਲੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਫੈਕਲਟੀ ਲਈ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਸਨੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਥੀਸੀਸ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕੀਤੀ. ਉਸ ਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰੀਅਰ ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਦੇ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਬਾਇਓਫਿਜ਼ਿਕਸ ਵਿਖੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. ਇਹ 1974 ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ ਉਹ ਸਪੇਸ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਵਿਚ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸੀ ਕਿ ਭਾਰ ਢਲਵੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਉਸ ਨੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਲੋਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਣ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਐਸਟੋਨੀਆ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਂਦਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਮਕਸਦ ਪੁਨਰ-ਗਠਨ ਕੋਰਸਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਦਰ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਲੈਕਚਰ ਅਤੇ ਗਾਲਿਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ.

ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਕਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਨਾਇਰਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਚਚੱਲਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ ਪੁਨਰ ਸੁਰਖਿਆ ਕੋਰਸ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਸ਼ੁੱਧ ਸਮਝਦਾ ਹੈ

ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ. ਗੌਸਮੈਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਨਵੇਂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਾਲਿਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਡਾਈਟਿਸ਼ਟੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਸਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਲਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁੱਖ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ, ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ, ਅਣਉਚਿਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹਰ ਦਿਨ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇਵੇਗੀ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਸੁੰਨਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਘੰਟਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦੁਖਦਾਈ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਲੂਟਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋਗੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰੋ.

ਕਾਰਜ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ, ਜਿਸ ਤੇ ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਦੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ - 8 ਤੋਂ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿਚ ਭੁਲਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ.

ਪਹਿਲੀ, ਘੜੀ ਤੇ ਸਖਤੀ ਹੈ, ਸਰਕਾਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ. ਇਕੋ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਭਟਕ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ.

ਤੀਜਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਚੁਣੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸੋਮਵਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਜਲਜੀ" ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਖਾਓ.

ਚੌਥਾ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਕੇ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਪਤਲੇ ਹੋਕੇ, ਅਗਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਏ. ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਜੰਪਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ. ਔਸਤ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਵੇਰੇ 9 ਤੋਂ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 100 ਤੋਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਮੱਛੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਟਰਕੀ ਮੀਟ, ਬੀਫ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਇਕ ਗੱਲ ਚੁਣਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਏ.

ਫਿਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਭਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾ ਹੀ ਸਟੀਵ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਲਾਦ ਵਿਚ "ਭਾਰੀ" ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ (ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਲੰਚ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸਥਾਰਤ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਰਾਤ ਨੂੰ 13 ਅਤੇ 14 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮੀਟ ਬਰੋਥ (300-400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ) ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸ ਤੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਲਾਦ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਵੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਜਾਂ ਮੂਨਸਲੀ ਦਾ ਚਮਚ ਹੈ.

ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਿਆਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਨਾਲ ਹੀ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਰਾਤ ਦੇ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਡਿਨਰ 17 ਤੋਂ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲਾਂ ਹੈ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਘੱਟ ਫ਼ੀਸਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਦੂਜਾ ਡਿਨਰ 21 ਅਤੇ 22 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਪਰਤਾਂ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਇਕ ਕੱਪ ਦਾ ਰਸ ਨਾ ਪਵਾਉਣ ਲਈ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਇਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੁੱਝਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ. ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਡੇਢ ਮਹੀਨਾ ਤੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਜ਼ਰੂਰ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ

ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ "ਪਾਣੀ" ਦਿਨ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਗਣਾ ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਜੂਸ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਗਾਲੀਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਡਾਈਟ ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਿਖਲਾਈ-ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਯੋਗ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਜਾਂ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਂਸ ਦਾ ਸਰਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਸਥਿਰਤਾ

ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ "ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ" ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਘੰਟਾ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਫੈਲਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਰੈੱਡ, ਤਲੇ ਮੀਟ, ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੇਵਲ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ

ਭਾਰ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਹੈ.

ਕਈਆਂ ਦਾ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨਨਾ ਗਰੋਸਮੈਨ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.