ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਰੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋ

ਰੋਪ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮਲੀ ਲਾਭ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ projectile dexterity, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ Muscular ਧੀਰਜ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੱਥ' ਤੇ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਟੀ, ਤਣੀ ਜ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਤੌਲੀਆ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਬੱਚੇ "ਛੱਡਿਆ ਰੱਸੀ" ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਨਿਯਮਤ ਸੂਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਿਨਾ ਰੱਸੀ! ਜਦ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਛੇ ਵਰਤਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੈਸ straining, ਵਿਕਸਿਤ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਹੱਥ ਦੇ ਹੋਰ nimble ਦਾ ਕੰਮ ਬਣ. ਇਕ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ 1.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਚੱਲ ਜ ਕੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ. ਰੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ 1 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨਾਲੋ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਾਰਡੀਓ

ਰੱਸੇ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਨਾਲੋ ਵਿਆਪਕ ਖੇਡ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਉੱਥੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਖੇਤਰ, ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ "ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ."

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਇਸ ਸ਼ੈੱਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਪਹਿਲੀ ਸਬਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੋਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ, ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ ਜੋਡ਼, ਜ ਦੇ ਖਦਲ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਰੋਪ ਕਸਰਤ: ਪਹਿਲੇ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਵਰਤਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਖੇਡੀ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ ਜ ਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰੋ, ਛਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬਾਕੀ (1 ਮਿੰਟ 30 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ), ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁੱਲ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸੇ ਛੁੱਟੀ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲਸ ਹੀ ਹੈ ਲੋੜੀਦੀ ਟੈਮਪੋ ਕਰਨ ਲਈ "tuned" ਬੰਦ ਕਰੋ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਰੱਸੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਕਫ਼ੇ ਵਿਕਸਿਤ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਵੇਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ ਰੱਸੀ ਸਭ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ!

ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਖੇਡ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਹੀ ਸੀ. ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਗਲੀ 'ਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੀ, ਨਾਲੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼. ਹੁਣ, ਬਾਲਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਰੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਲੰਬੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਦੇਰ ਕਦੇ ਹੈ. ਛੱਡੀ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ slim ਬਣਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਧੀਰਜ, ਪਰ, ਵਰਕਆਉਟ ਇਮਤਿਹਾਨ ਪਾਸ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.