ਰੋਪ - ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨੂੰ ਲਾਭ

ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੀ, ਜਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੱਸੀ ਛਾਲ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ, ਗਲੀ 'ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ - ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਛਾਲ, ਜਦਕਿ. ਇੱਕ 'ਤੇ ਦੋ ਲਤ੍ਤਾ' ਤੇ ਕੁਦਿਆ, ਇੱਕ ਵਾਰੀ, ਇੱਕ ਧੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੈ. ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਸੀ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਲਈ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਬਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਗੁਆ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਵੀ cellulite ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁੱਦਣਾ ਕੀ ਹੈ? ਰਿਵਾਜ਼ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਲਾਭ, ਪੱਛਮੀ "ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ" (ਛਾਲ) ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ - ਮਹਾਨ. ਸੂਗ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੁਕਸਾਨ ਿਜ਼ਨ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ elasticity ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਾਲ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ 6 ਕਿਲੋ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ-ਦੋ ਵਿੱਚ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਨਾ ਕੀਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ.

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ - ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲਹਿਰ ਨੂੰ. ਰੱਸੀ - ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ - ਉਹ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲਾਗਤ - ਕੋਈ, ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਫਲੈਟ ਵਿਚ ਲੈ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਾਗਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੰਨੀ-ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਦਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

"ਰੱਸੀ ਦੇ ਵਰਤਣ ਕੀ ਹੈ?" - ਮੰਨੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣਾ ਤੈਰਾਕੀ ਜ ਚੱਲ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਉਹ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ vestibular ਸੰਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਇਸੇ ਨਾ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ-ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ? ਸਾਰੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ ਰੱਸੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਵੇਖਿਆ slimmer ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲਾਗਤ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਰੱਸੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਜਦ ਇਕਾਈ ਠੀਕ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਰੱਸੀ ਆਪਣੇ ਉਚਾਈ ਮੇਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦ ਖਰੀਦਣ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਸੀ ਲੈ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲਪੇਟੇ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਪੈਰਲਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ sagged ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਹੈ. ਅੱਗੇ - ਜੁੱਤੀ. ਜੁੱਤੇ, ਨਰਮ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ springy ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਤਹ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਸ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਪਟ, ਬਿਹਤਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਰਬੜ ਬਿਸਤਰਾ, ਰੱਸੀ ਦੇ ਸਲਾਇਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ 5 ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਤੁਰੰਤ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹਨ, ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਜ ਇੱਕ ਵੇਰੀਏਬਲ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਆਪਣੇ toes' ਤੇ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ.

ਸਿਖਲਾਈ ਛਾਲ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ? ਲਾਭ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ-ਬਾਹਰ ਕਈ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਛਾਲ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਲ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਰਥਾਤ:

- ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਛਾਲ;

- ਫਿਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਛਾਲ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ;

- ਰੱਸੀ ਪਾਰ;

- ਰੱਸੀ ਵਾਪਸ ਮਰੋੜ;

- ਸੂਗ, ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਮਰੂਪ.

ਸੰਕੇਤ: ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਜੰਪ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੈ, ਜੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੱਛਾ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੌਲੀ 2000 ਨੂੰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਲੋ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਿਆ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਗੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, 30 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਪਰਮਿਟ ਅਤੇ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ, ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਹੈ.