ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜ, ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਸਾਇਣਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਤੱਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਾਉਣ ਘਟਾਉਣ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਗ ਉਤੇਜਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ stimulates. Courgettes ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇ intestinal microflora ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ normalizes, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘੁਲ ਸੁਧਾਰ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੂਣ, ਦੇਜ਼ਿਹਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੱਕ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੇਵੇਗਾ. Courgettes ਵੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਕਿਉਕਿ ਇਸ 'ਤੇ bile stasis ਦੇ excretion ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਇਹ ਉਤਪਾਦ, cholecystitis ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Antioxidants ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ. magnesium, ਲੋਹੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਗਰਮੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਪੱਬ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਪੇਸ਼ਗੀ ਲਿਆਉਣ, ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ cellulite ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਦ ਹੈ. ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ slurry ਵਰਤ ਜਦ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਨਚਿੱਤਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖਪਤ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ. ਕੋਈ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬੀਜ: ਉਹ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਿਹਤ ਵਧਾਉਣ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.

ਕਿਸ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਲਈ?

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਪ ਤੱਕ ਲੈ ਅਤੇ gratin ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਸ ਪਕਾਏ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ (ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿਆਜ਼), ਆਟਾ (ਇੱਕ ਚਮਚ), ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਅਦਰਕ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ. Courgettes ਕੱਟ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਆਟਾ preheat ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਵੀ ਪਿਆਜ਼ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਪਕਾਉਣ. ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਢ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ infusions ਦੇਣ ਹੈ. ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ - ਭਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਸੂਪ, ਇੱਕ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਪਨੀਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਲੀਆ ਅਤੇ courgettes ਨਾਲ ਸੂਪ

ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਪ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਲੋੜ: (. 2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ.) ਪਿਆਜ਼ (. 1 PC), ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ (ਸੇਰ), ਦਲੀਆ (100 g), ਸਕੁਐਸ਼.

ਮੀਟ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਕੱਟ. ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਉਬਾਲ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਕਰਨ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ, ਸੱਤ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਉਬਾਲਣ. ਸੂਪ ਮਸਾਲੇ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ: ਮਸ਼ਰੂਮ (0.3 ਕਿਲੋ) ਸਕੁਐਸ਼ (2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..), ਮੂੰਗ (2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..), ਪਿਆਜ਼ (1 PC.), ਿਵਸ ਚਾਵਲ (120 g), ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਦਹ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ.

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਾਰ ਮਿੰਟ passer, ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ stewed ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਬਰੋਥ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਜ ਦੇ ਪਕਾਏ. ਫਿਰ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ parsley ਨਾਲ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ Olivier

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਸਕਵੈਸ਼ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਹਾਰਡ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਰਤਨ - ਸੁਆਦੀ. ਗਾਜਰ ਸਕੁਐਸ਼ (0.6 ਕਿਲੋ), ਹੋਰ ਅਚਾਰ, ਹੈਮ ਜ ਪੋਲਟਰੀ (0.5 ਕਿਲੋ), ਮਟਰ (ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਸੈਲਰੀ,: ਸਲਾਦ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..).

ਗੁੱਦੇ ਕੱਟ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬੇਕ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਫ਼ੋੜੇ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਕੱਟ ਅਤੇ ਮਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਭਰਵਾਉਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਰਾਈ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਭਾਫ਼ fritters

ਕੁੜੀ Pancakes ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਪਰ ਹਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ fritters ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ - ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ.

ਲੈ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਅੰਡੇ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ (600 g), ਆਟਾ (150 g), ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, seasoning ਦੇ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਗਰੇਟ, ਅੰਡੇ, ਪਿਆਜ਼, ਆਟਾ, ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟੇ ਗੁਨ੍ਹ. ਅੱਗੇ, ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ Pancakes ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਦਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਸਾਸ ਜ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਖੁਆਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Marinated courgettes

ਕਈ ਨੌਜਵਾਨ ਸਕਵੈਸ਼ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੱਕ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ Ragout

ਕਿਸ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਲੈ:

1. ਅੰਡੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ.
2. ਨੇਵੀਗੇਟ.
3. ਕਰੀਮ ਦੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ (ਅਤਬਾਰ).
4. ½ eggplant ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਿਕਲੋ.
5. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਆਲ੍ਹਣੇ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼, ਧੋਤੇ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਬੇਕ. ਬੀਟ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, Greens ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦ ਤੱਕ ਕੀਤਾ. ਤਿਆਰ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ragout.

ਕਿਸ਼ਤੀਆ

ਬੇਕ ਲਈ, ਕਿਸ਼ਤੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ (0.5 ਕਿਲੋ), ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਲੂਣ, ਪਨੀਰ (300g), ਮਸਾਲੇ, ਲਸਣ, ਟਮਾਟਰ (1 ਕਿਲੋ), Kohlrabi (2x), ਗਾਜਰ (2x).

Courgettes ਨਾਲ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਅਤੇ lengthwise ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਡਵੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਸ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਦਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ stew. ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਧੋਣ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ Greens ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸਕੁਐਸ਼ "ਕਿਸ਼ਤੀ" ਲਗਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੇਲ ਕਟੋਰੇ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ preheated ਓਵਨ ਵਿਚ ਭੇਜ.

ਬੇਕ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ

ਸੰਪੂਰਣ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ - ਓਵਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ casserole. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਲਈ:

1. ਆਟਾ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ.
2. ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ.
3. Greens.
4. ਸਬਜ਼ੀ marrows ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
5. ਇਕ ਪਿਆਜ਼.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਫੇਹੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਪੁੰਜ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹੈ. ਇਕ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਕੁਚਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਆਟਾ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਰਲਾਉ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੰਜਾਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. casserole ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ grated ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਨੀਰ: ਇਹ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ ਦਲੀਆ

ਦਲੀਆ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੀਟਰ, ਚਾਵਲ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਫੰਜਾਈ (0.3 ਕਿਲੋ) ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ (1 PC.).

ਸਬਜ਼ੀ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਤਲ ਨਾਲ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਪਾ ਲਈ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਢਕ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਪਰ ਚੇਤੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਦਲੀਆ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ

ਸਮੱਗਰੀ:

1. ਪਿਆਜ਼ - 3 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
2. ਟਮਾਟਰ - 1.5 ਕਿਲੋ.
3. Courgettes - ½ ਕਿਲੋ.
4. Pepper.
5. ਲੂਣ.
6. ਪਨੀਰ - 145 ਗ੍ਰਾਮ.

ਟਮਾਟਰ, ਧੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਹਿਰ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਸਕੁਐਸ਼ peeled, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ Fry ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਟਮਾਟਰ stuff ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਦੂਕਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਫਿਰ, ਕਟੋਰੇ ਦਸ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬੇਕ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ garnish ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Slimmer ਲਈ ਖਾਣਾ ਸੁਝਾਅ

ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਲਈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼, ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਦ ਰਸੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਜ ਇੱਕ ਦਾਲ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.

Courgettes ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੀਬਰ ਫਰਾਈ ਸਬਜ਼ੀ, ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਹ stewed ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਨਹੀ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਬ: ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਵਰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਕੋਈ ਗੱਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਅਸਲ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਹੀ ਚਮਤਕਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੇ ਟਿੱਪਣੀ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਦੇ ਬਗੈਰ ਦੋ ਛੇ ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਗੰਧਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਫ਼.

ਖ਼ੁਰਾਕ 1-4 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਜ਼ਰੀਆ ਨਾ ਹੈ, ਪਰ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮੀਖਿਆ ਕੇ ਨਿਰਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ-ਲੂਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਾਧੂ ਤਰਲ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ cellulite ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਲੱਗੇ ਨੂੰ ਹਟਾ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਕੁਐਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਆਮ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਜੋ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ, ਗੁੰਮ ਕਿਲੋ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਪਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ.

ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮ

ਕੱਦੂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਬੇਹਤਰੀਨ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਪਤਝੜ ਵਰਤਣ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਸੀ.

ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਭੁੱਖਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਕਵੈਸ਼ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਸਕਵੈਸ਼ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ ਜਦ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਜਦ. ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਰਲ ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦਹ ਅਤੇ kefir ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੋਣ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮੇਨੂ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:

1. ਸਵੇਰ - ਸਕਵੈਸ਼, ਸਬਜ਼ੀ, ਜੂਸ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ.
2. ਹੇਠ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ - ਜੂਸ ਜ ਸੇਬ.
3. ਲੰਚ - ਸਕਵੈਸ਼ ਡਿਸ਼, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਚਾਹ.
4. ਸਨੈਕ - ਕੱਚੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਤੱਕ ਦਾ ਜੂਸ ਸੇਬ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਗੋਭੀ.
5. ਡਿਨਰ: ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ (ਚਾਹ).

ਕੱਦੂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.