ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ

ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕੀਮਤ ਤੇ ਉਹ ਵਾਧੂ ਦਸ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਪਨੇ, ਜਦਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਠੀਕ ਠੀਕ ਘਰੇਲੂ ਢੰਗ, ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਹੈ - ਨਾਲ ਨਾਲ, ਆਲਸ! ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.

ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ - ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਅੱਗੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

"ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ" ਖਾਓ

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਢੰਗ "ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਕੇ" ਵਰਤੋ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਿੰਧਿਆਈ ਭੋਜਨ ਪਰਤਿਆਇਆ ਨਾ! ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ, ਚਿਪਸ ਘੋਖਣ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ 'ਤੇ ਪਾ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਦੇ ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਵੱਧ ਰਹੀ.

• ਸਲਾਦ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਜ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ ਭਰਵਾਉਣ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਝਲਕਦਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism (ਪਾਚਕ ਰੋਗ) ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ. ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਤੇ ਭਰੋਸਾ, ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ (ਸ਼ਹਿਦ) 'ਤੇ.
• ਪੀਣ ਦੀ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ! ਬਾਰੇ ਦੋ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪੀਓ. ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ, ਦਾ ਰਸ, kvass, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਬੀਅਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ) ਕੰਮ ਹੋ ਜਾਏਗਾ.
• ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਹੈ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ, persimmons ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਉਹ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ!

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਖਾਣ ਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ "ਹਰੀ ਚਾਨਣ" ਕੈਲੋਰੀ ਦੇਣ!

ਇਸ ਨੂੰ overdo ਨਾ ਕਰੋ!

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭੋਜਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸੀ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਢਿੱਡ ਮੱਠੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ,) ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਲਈ, ਕੁਝ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ "ਹੈਰਾਨੀ" ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਤਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਸੀ, ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਮਕਸਦ ਸਮਝਾਇਆ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਇਕੱਲਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਅੱਧੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਨਿਯਮਤ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇੱਥੇ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਤੁਰੰਤ ਸੌਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਸੰਭਵ ਭਰਿਆ;
• ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਸਿਰਫ ਸੌਣ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਉਹ ਖਾ.

ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਲਈ: ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਉਪਰ "ਪਾ" ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ.

ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ੋਰ ਮੁੰਡੇ, ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀ, ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬੇਰਹਿਮੀ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ! ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੰਧਤ ਰੋਗ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਲੋ ਉਡੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਜੋ guys ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਹੈ ਨਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਟਾ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਭਾਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ "ਖੁਰਾਕ ਉਲਟ" ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬੁਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!