7 ਜ 14 ਦਿਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ

ਸਭ ਸੁੰਦਰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਇਕ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਨੇਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਮੋਟੀ ਵਾਲ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰ, ਲੰਬੀ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਲਗਜ਼ਰੀ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਈ ਮਾਡਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਤੱਕ ਆ, ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਭ ਮਸ਼ਹੂਰ catwalks 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁੰਦਰਤਾ' ਚ ਮਾਰਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਭਰਮਾਉਣ ਲਾਈਨ ਉਹ ਜੀਨ ਕੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਭਾਰ ਕੁਝ ਕਿੱਲੋ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਫੀਚਰ

ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅੰਤਰਾਲ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ. ਪਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਫਰਕ ਹਨ. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਸਖਤ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹਨ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦੇ ਇਕ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਸ ਮੋਡ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ, - ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. Contraindications ਕੁਦਰਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• ਮੈਨੂੰ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਕਸਰ ਹੈ;
• ਪੂਰੀ ਮਸਾਲੇ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵੱਖ;
• ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 19.00 ਵੱਧ ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਪਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ;
• ਕੈਲੋਰੀ ਕਮੀ ਪੇਟ 'ਚ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ;
• ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ, ਮਸਾਲੇ, ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ ਜ ਮੱਛੀ, ਤਲੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਪੀਤੀ ਮੀਟ ਖਾਣ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਪੋਲਟਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤਬਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ, ਭੁੰਲਨਆ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਪਕਵਾਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖੇ ਸਰੀਰ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ ਸਾਫ਼ ਹੈ.

ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਮੇਨੂ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, 7 ਦਿਨ ਲਈ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਾਰੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲ - ਇੱਕ ਦੋ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਲ ਉਹ ਜਿਹੜੇ 5-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਮਿਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਮਵਾਰ. ਫਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਖਾਧਾ. ਸਨੈਕ ਪੀਣ ਜੂਸ 'ਤੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਨੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ.

ਮੰਗਲਵਾਰ. ਦਿਨ ਦਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਗੂਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖਾਣ. ਇੱਕ ਸੇਬ - ਦੂਜਾ ਸਨੈਕ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਬੁੱਧਵਾਰ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਦਹ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ. ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ - - kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੰਚ 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਨੈਕ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ pomelos ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ pomelos ਦੇ ਅੱਧੇ ਖਾ, ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ. ਸਵੇਰ ਪੀਣ kefir, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜੂਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ Greens, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੱਖਦਾ ਸਨੈਕ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ. ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੇਬ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ - ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਐਤਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਜਾਪ.

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 14 ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਚੋਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

ਸੋਮਵਾਰ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ.

ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਲੰਚ - ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ.

ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਡਿਨਰ - ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ - ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ.

ਬੁੱਧਵਾਰ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੌਫੀ.

ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਲੰਚ - ਬੀਫ, ਪਾਲਕ.

ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਡਿਨਰ - ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਖਾਣ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ.

ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਅੰਡੇ.

ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ.

ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਡਿਨਰ - 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੌਫੀ.

ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਅੰਡੇ.

ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਬੀਫ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਖਾਣ ਦੀ.

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਯਾਦ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਆਸਾਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਹਰ ਉਪਰੰਤ ਹਫ਼ਤੇ ਭਾਰ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋ, ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਾਨਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਆੰਤ ਦਾ ਵਧੀਆ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵਧੀਆ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਹੈ.

ਵੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਿੱਸਾ ਵੱਧ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਦਿੱਤਾ, ਸੰਪੂਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ.

ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

1. ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
2. ਪੇਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਪਰ ਅਕਸਰ ਹਿੱਸੇ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖਾ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ.
3. ਇੱਕ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ.
4. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ.
5. ਕਈ ਅਮਰੀਕੀ ਲਾਤੀਨੀ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੇਖੋ.

ਕਿਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਨਾ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ, ਜ ਵੀ ਬਦਤਰ - "ਮਨਾਉਣ" copious ਲੰਚ ਜ ਡਿਨਰ ਦੇ ਅੰਤ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨ "ਕੋਈ" ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਹੋਰ ਚਮੜੀ droop ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਣੀ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਰੈਗੂਲਰ ਜਾਗਿੰਗ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਸਰ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ douche ਨੂੰ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ. ਕੁਝ ਸਥਾਨ ਵੇਖਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਹੋਰ, ਹੋਰ ਪਾਣੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ. ਦੋ ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

shortcomings

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕੇਸ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਵਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਅਦ੍ਰੀਆਨਾ ਲੀਮਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭੇਦ

ਜਾਣੇ ਮਾਡਲ ਅਦ੍ਰੀਆਨਾ ਲੀਮਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਸੀ. ਪਰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਉਹ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਮਾਡਲ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, scrambled ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਖੰਡ ਲੰਚ ਬਿਨਾ ਦੇ ਨਾਲ granola ਪਸੰਦ. ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਅਤੇ 3-4 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਸਵੇਰੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪਸੰਦ. ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਏਡਰੀਅਨ ਸਲੀਪ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਸ਼ਰਾਬ ਜ ਸਮੋਕ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਹਿਦ, ਜੋ ਕਿ immunnitet ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਲਈ ਮਿਆਰੀ 14 ਦਿਨ ਲਈ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਕ ਸੁਝਾਅ. ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਦੋ ਹਫਤੇ 'ਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਗੁਆ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ. ਜਦਕਿ ਇਸ ਅਪਵਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਚ ਦੂਰ ਚਲਾ. ਤਦ, ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਲੜਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਸਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਵੀ ਔਰਤ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਵਿਧਾਨ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ ਹੈ. ਜਦਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਨਹੀ ਜਾਵੇਗਾ.