ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ, ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ
ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਇਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਿੱਚਿਆ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਖੇਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਜਦ ਮਹਿਲਾ ਖਿੱਚਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸੇ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਲਾਭ ਉਪਲੱਬਧ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭ
ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਇਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤਣ ਕੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਥਿਨਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚਿਆ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਿੱਚਿਆ ਹਰ ਰੋਜ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਿਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਕੰਮ ਅਜਿਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਦੁੱਖ ਨਾ ਸੀ ਲਈ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ shelves, ਮੰਤਰੀ ਮੰਡਲ, ਮੋੜ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ' ਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਲਾਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਸਤਾਰਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਜ਼ਖਮੀ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ
ਇਸ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡ ਖੇਡਣ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲੋਡ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੱਠੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਸੀ.
ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤ ਲਈ ਲਾਭ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਭੰਗ - ਜਿਹੜੇ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਧੱਕਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਗਿਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ, ਜੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਟੋਨ, ਦਿਮਾਗ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪੱਠੇ ਵੱਡੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਲਾਭ. ਵੀ ਪੱਠੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੇ ਖ਼ਰਚ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਮ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ
ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸਚਿੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ.
- ਮਾਹਰ ਭਾਵ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.
- ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਯੋਜਕ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਦਿਸਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਨਾ ਕਰਨ.
- ਕੋਈ ਲੋੜ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਜ ਬੰਨਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖਿਚਾਅ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟ ਵਰਗੇ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ ਪੱਠੇ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪੱਠੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੇਜ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਵਰਤ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਧ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ, ਅਥਲੀਟ ਪੱਠੇ ਜ ਯੋਜਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੇਡ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਸਬਕ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਿੱਚਿਆ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ. ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿੱਚਿਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ, ਨੈਗੇਟਿਵ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਖਿੱਚਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿੱਚਿਆ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ-ਅੱਪ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, - ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਸੱਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੀਬਰ ਜਾਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ. ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਖੋਜ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਇਹ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕਦਮ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਣੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪੱਠੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਕੁਝ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਉਹ ਪੱਠੇ ਵਿਖਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਗਰਮ ਹਨ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅੰਕੜੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੂੰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
Similar articles
Trending Now