ਮੁੱਖ ਪੱਠੇ: serratus ਛੇੜਖਾਨੀ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ

Serratus ਮਗਰਲਾ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਨੁੱਖੀ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਤਹ ਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਪੇਅਰ, ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜੁੜੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਹੋਰ ਸਤਹ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਡੂੰਘੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਥਿਤ ਥੱਲੇ rhomboid ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ. ਇਹ ਤੀਜੀ ਪਰਤ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਬਣਤਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਲੈਟ. Nuchal ਯੋਜਕ - ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ - ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ serratus ਮਾਊਟ. ਖੁਸ਼ਬੋ ਪਿਛਲੇ ਕੋਨੇ 2-5 ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਸਤਹ ਨੂੰ oblique ਪਾਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਕੋਨੇ ਥੱਲੇ ਭੇਜਿਆ ਹੈ.

ਮਸਲ, nuchal ਯੋਜਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਿਟਨੈੱਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਛਾਤੀ ਦੇ ਬਿੱਲਕੁਲ ਗਠਨ, ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਜਦਕਿ.

ਅਗਲੇ ਨੇੜਲਾ

Serratus ਮਗਰਲਾ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਇਸੇ ਨਾਮ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੇੜਤਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ Lat ਲਈ ਅਗਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿੱਧੇ ਹੀ. ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸ ਪਲੇਟ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ rasplozhonnoy 1 ਅਤੇ 2 ਲੰਬਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 11 ਅਤੇ 12 ਯੂਰੋਖਪਅਨ vertebrae ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਨੂੰ ਵੀ ਸਕਿਊ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰ ਹੈ ਅਤੇ laterally ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੱਸਲੀ ਪਿੰਜਰੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੰਮਕਾਜ

ਦੋਨੋ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਪੱਠੇ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੰਿਡਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ.

serratus ਮਗਰਲਾ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਠੀਕ ਕੰਮ, ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਬਿੱਲਕੁਲ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾੜੀ ਲੱਗੇ ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ - ਡੂੰਘਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਨਾੜੀ. Intercostal ਨਾੜੀ ਅੰਗ ਦੇ innervation ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ

Serratus ਮਗਰਲਾ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਮ osteochondrosis ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿਚ intervertebral ਡਿਸਕ ਮਾਰਦਾ. ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ - ਪਿੱਛੇ, ਮੌਰ ਨੇੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਜੀਵ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਰਦ.

ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, palpation ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ 'ਤੇ axilla ਵਿਚ ਉਪਰੰਤ ਪਲੇਸਿੰਗ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਬਲੇਡ ਦੀ ਆਸਾਨ ਉਜਾੜਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਲਟਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੱਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

myofascial ਸਿੰਡਰੋਮ

MFBS ਕਸੀਦ, ਲਗਾਤਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ, ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ segmental ਅੱਖਰ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਅੰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ palpation 'ਤੇ nodules ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Neoplasms ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ 2-5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

Palpation ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਥਾਨਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕੀਤਾ. ਹਰ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਅਤੇ paresthesia ਹਨ. ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੇ ਇੱਕ "ਛਾਲ ਸਿੰਡਰੋਮ 'ਬੁਰਾਈ ਜਦ ਮਰੀਜ਼ sensations ਦਾ ਸਰੋਤ ਦੂਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੀਚਰ ਖਾਸ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ MFBS ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਟਰਿੱਗਰ ਅੰਕ, ਉਥੇ ਦੱਬੇ ਹਨ. ਆਪ ਤਿੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ, palpation ਨਾਲ sensations ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਗੁਣ. ਹੋਰ ਸਹਿਜ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਨਹੀ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਲਾਗਾਦੇਗਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ serratus ਮਗਰਲਾ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇੰਹੈਬਿਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ 2-3 ਅੰਕ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਸ ਜ ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਝੁੰਡ, neurovascular ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੇ.

MFBS tensile ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਗਠਨ ਕੀਤਾ. ਮੌਕੇ MFBS ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਅਰਾਮ ਸਥਿਤੀ antifiziologichesky ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਖਰਚ, ਅਸਧਾਰਨ ਉੱਚ ਜ ਘੱਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੱਖ ਲੱਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੇਡ ਰਿੰਗ ਦੇ abnormalities, ਪੈਰ. ਕਈ ਵਾਰ, ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ;
• ਪਾਚਕ ਰੋਗ;
• ਗ਼ਲਤ ਖੁਰਾਕ.

ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ:

• ਨਮੂਨੀਆ;
• emphysema;
• ਦਮੇ.

ਝਲਕਦਾ ਦਰਦ, ਹੇਠ sternum ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਬਿੱਲਕੁਲ ਵਿਚ MFBS ਨਾਲ. ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੋਕ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ,.

ਸਿਖਲਾਈ

Serratus ਮਗਰਲਾ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਲਿਵਾਲੀ. ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਸਰਤ, "pullover" ਕਿਹਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਇਲਾਵਾ, ਅਭਿਆਸ:

• deadlift;
• ਢਲਾਨ ਵਿਚ ਕਢਿਆ;
• ਖਿਤਿਜੀ ਜ਼ੋਰ;
• shrugs (dumbbells, barbells ਵਰਤ);
• ਮੱਧਮਾਨ barbell ਢਲਾਨ;
• ਟੀ-ਗਰਦਨ ਜ਼ੋਰ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ:

1. ਨਿਯਮਿਤ 2-3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਨਾਲ. ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਸਿਖਲਾਈ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਲੱਗਾ. ਜਦ ਦਰਦਨਾਕ ਦਿਲ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਕ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਰੀ vertebrae, ਅਤੇਹਰਨੀਆ ਅਤੇ ਸੱਟ provokes.
3. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ.
4. ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਫਲੈਟ ਰੱਖਣ.
5. ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ.
6. ਸੱਜੇ ਖਾਓ.
7. ਕੰਟਰੋਲ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਨੂੰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਇੰਟੀਗਰੇਟਡ ਪਹੁੰਚ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਧੀਵਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ, ਸਾਰੀ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ, serratus ਮਗਰਲਾ ਵਧੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.