ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕਾਕਟੇਲ, ਜ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਫਰੋਡਾਇਟੀ: ਸਮੀਖਿਆ

ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ Aphrodite ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ (ਮੇਨੂ, ਿਸਫ਼ਾਰ, ਨਤੀਜੇ) ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਸਪੈਸ਼ਲਟੀਜ਼, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਹਨ. ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਸਿਰਫ਼ durum ਕਣਕ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਬਿਨਾ Southerners ਮੇਨੂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਾਸ਼ੀ ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਿਸਮ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ ਭੁੰਲਨਆ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਠੀਕ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਿਹਤਰ ਸਵੇਰੇ ਵਿਚ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਮੱਛੀ ਕਾਫੀ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਵਧੀਆ ਮੀਟ ਵਰਤ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਨਾ ਹਰੇਕ ਕੀ Aphrodite ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ - ਮੁੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਉਤਪਾਦ. ਨਹੀ, ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੰਘਣੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ - ਚਾਵਲ ਜ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਜਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਗੰਦ shrimp ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਡਿਸ਼ ਬਿਲਕੁਲ stewed ਅਨੁਕੂਲ ਜ ਪਕਾਏ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ.

ਹੋਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਥੇ undershot ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਜ ਕੁਝ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ. ਤੱਕ ਪੀਣ, ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਦਹ (1% ਦੇ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ) ਦਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇਰੀ ਲੈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 3-4 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮੈਅ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਅਸੂਲ

Aphrodite ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਭੋਜਨ ਪਿਰਾਮਿਡ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ.

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਇਹ ਕਰੋਲਰੋਰੈਕਟਲ ਰੋਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ;
• ਇਹ ਇੱਕ antioxidant ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ;
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਫਰੋਡਾਇਟੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ 2-3 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼.

ਤੁਰੰਤ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਿਊਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣਾ. ਸਭ ਉਚਿਤ ਪੀਣ ਕਾਫੀ ਹੈ. granola, ਬਟੇਰੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਫਲ ਹਰੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ: ਹੁਣ ਪਕਵਾਨ ਚੁਣਨ ਲਈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਖੀਰੇ) ਖਾਣ, ਦਹ ਜੂਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਪਨੀਰ ਜ asparagus ਦੇ ਸੂਪ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, ਪਕਾਏ ਪੋਲਟਰੀ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਖਤ ਜੁੜਨਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਕਿਲੋ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ Aphrodite: 7 ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਸੋਮਵਾਰ

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦਹ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਪਲੇਟ ਜ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਬੂਰਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿਚ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ 100 g ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਚੋਣਵੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 150g ਉਬਾਲਣ. ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਚਾਨਣ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (300 g) ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ. ਸਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ. ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਮੰਗਲਵਾਰ

• ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚ ਦੁੱਧ (100-150 g) ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਰੀਅਲ ਪਕਾਉਣ. ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਵੋ ਿਣਿ ਰੋਟੀ ਦੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪੱਟੀ ਪਾ. ਸਾਨੂੰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਧੋ.
• ਲੰਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ਼ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਭਰਨ ਦੇ ਨਾਤੇ. ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਕੋਈ ਹੋਰ 250 g ਹਰੇ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਬੁੱਧਵਾਰ

• ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਸਲਾਦ 150g ਫਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ, ਦਹ ਜ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਲੰਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਘਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (100 g) ਅਤੇ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ (100 g), ਸਮੁੰਦਰੀ (100 g). ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
• ਡਿਨਰ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਓ.

ਵੀਰਵਾਰ

• ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਟੁਕੜੇ (50-60 g) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਕਤ ਖਾਣ ਦੀ. ਸਿਰਫ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਪੀਣ ਤੱਕ.
• ਬੇਕ squid (200 g) ਅਤੇ laminaria ਸਲਾਦ (100 g): ਹੇਠ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ. ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
• ਸਾਨੂੰ ਚਾਵਲ ਦੇ 200 g 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਫ਼ਿਕਰ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ

• ਸਾਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ omelet ਪਕਾਉਣ. ਜੜੀ ਚਾਹ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ.
• ਲੰਚ ਕਣਕ ਦੀ ਪਾਸਤਾ (100 g) ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਡਿਨਰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ (100 g) ਅਤੇ ਦਾਲ (100 g) ਖਾਣ ਦੀ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਓ.

ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ

• ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੇ ਜ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਫਲ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਜ ਸੰਤਰਾ ਲਈ) ਖਾਣ ਦੀ. ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਲੰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ (200 g) ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਾਲ (ਵੱਧ 100 g) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ (200 g) ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ (100 g) ਬਣਾਉਣਾ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ

• ਸਵੇਰੇ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਹਾਰਡ ਦੋ ਅੰਡੇ ਉਬਾਲੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਓ.
• ਲੰਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (200 g) ਸੀ ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ (100 g) ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ (100 g) ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ 100 g ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਰਜਨ

ਅਜਿਹੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ Dzhuliya ਰਾਬਰਟਸ, Eva Longoria ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਾਰੇ ਲੱਗੀ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਮੱਛੀ ਖੁਰਾਕ. ਮੇਨੂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ Aphrodite ਨਹੀ ਹੈ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ cucumbers ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਥੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਦਿਵਸ ਦਾ ਨੰਬਰ 1

• ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਫਲ (ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਰ), ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਖੰਡ ਬਿਨਾ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ 250 g ਪਕਾ ਅਤੇ ਖੀਰੇ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ Greens ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ 1% kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ.
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 g ਨੂੰ ਖਾਣ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ.

ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 2

• ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ. ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
• ਲੰਚ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ.
• 4 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਨੂੰ ਖਾਣ. ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਿਵਸ ਨੰਬਰ 3

• ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਇੱਕ ਫਲ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫ਼ਲ ਨਾ ਖਾਵੇ. kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਚਾਵਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਮੱਛੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਕਿਲੋ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਰਨਾ ਪਤਲੇ ਅਨਾਸਤਾਸੀਆ Stotskaya

ਖ਼ੁਰਾਕ Aphrodite ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲੀਵੁਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀ (Monike Beluchchi ਨਿਕੋਲ Kidman ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ) ਖਿੱਚੇ. ਸਾਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਤਾਰੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਇਕ ਮਿਸਾਲ ਤੇ ਅਨਾਸਤਾਸੀਆ Stotskaya ਹੈ. ਬਸ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਉਸ ਨੂੰ 12 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਲਈ. ਉਸ ਨੇ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ. ਗਾਇਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਨੇੜੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੁਹਰਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਨਵ ਗੀਤ ਦੇ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ.

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3-4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਉਮੀਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਜ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਸਮੀਖਿਆ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? girls ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ, ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਿਆ, ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਢੰਗ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਲਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਰਿਣਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਘੱਟ ਸਨ. ਉਹ ਕੁੜੀ ਭਾਰ ਰਿਫੰਡ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਵਧਾਉਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ caloric ਦਾਖਲੇ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

Aphrodite ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦੇ (ਸਬਜ਼ੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਪ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!