ਕਰਨਾ ਪੱਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਵਿਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ, ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਇੱਕ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਵਾਲ ਹੈ: "ਪੱਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਖੋਤੇ ਗੁਆ ਨੂੰ?". ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੱਟ ਤੱਕ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਜਾਜਕ, ਕੇਵਲ ਉਹ ਜ਼ੋਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.

ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ ਇਕ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ. ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਖੋਤੇ, ਵੀਡੀਓ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ twine 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰ girls ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਸਵੀਰ' ਤੇ ਦੇਖੋ. ਪਤਾ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਰਾਗ ਟੇਪ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਸਾਈਜ਼: ਲੱਕ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਚੱਡੇ. ਇਕੱਠੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਕਿੰਨੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ. ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫੋਟੋ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਨੱਥੀ ਕਰੋ.

ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ ਦੋ - ਪ੍ਰੇਰਨਾ. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਲਈ. ਕੁਝ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਜੋਸ਼ ਫਿਲਮ ਸਿਲਵੈਸਟਰ Stallone ਨਾਲ "ਰਾਕੀ", ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਪਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਮੈਚ ਅੱਗੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਸ ਸੰਗੀਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ '' ਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ ਤਿੰਨ - ਸਿਖਲਾਈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ. ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਆਤਮਾ ਆਵੇ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਪੋਰਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਨਵੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਕੋਚ, ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਦਾ ਪੱਟ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਤਰਜੀਹ ਕਦਮ ਹੈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ, Pilates ਅਤੇ fitball ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰਾਜ ਦਾ ਨੰਬਰ ਚਾਰ - ਟਿਊਟਰ. ਇਸ ਲਈ ਪੱਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਿੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਗਿੰਗ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ. ਜਾਗਿੰਗ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਨ, ਜੇ,, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦੂਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਰਹੀ. ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, squats, ਸੂਗ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲਈ ਲੜਾਈ 'ਚ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਤਲੀ ਲਤ੍ਤਾ. ਖਿੱਚਿਆ ਚੱਲ, ਜਦ ਪੱਠੇ ਅੱਪ ਸੇਕਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਲਤ੍ਤਾ ਰਾਹਤ ਪੁੱਟਣੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਠੇ ਕਰ, ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯੋਜਕ ਬੰਨਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ ਪੰਜ - 100% ਦੇਣ ਲਈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ, ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੋਚੋ,, ਹਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਪਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, 30 ਹੈ ਖੈਰ.

ਰਾਜ ਦਾ ਨੰਬਰ ਛੇ - ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ. ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਪੋਪ 'ਤੇ cellulite ਖੇਡ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪੱਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. , ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਉ ਸਮੱਸਿਆ ਸਥਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮ, scrubs ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਜ ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪਹਿਲੇ ਵਿਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਰੋਧੀ cellulite ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਕ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪੱਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਨਿਯਮ ਨੰਬਰ ਸੱਤ - ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ malouglevodnaya ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਰੋਟੀ, ਖੰਡ, ਮਠਿਆਈ, ਅਨਾਜ, ਆਲੂ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਆਲੂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈ, ਰੋਟੀ ਵੱਖ ਅਤੇ ਰਾਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਇਸ ਲਈ ਪੱਟ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਸਥਾਨ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਪਿਛਲੇ ਚਲਾ.

ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਜਾਜਕ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਤਾਲ ਬਦਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.