ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ - ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਾਲ

Girls, girls, ਮਹਿਲਾ. ਅਤੇ ਹੁਣ, ਨੂੰ ਵੀ, ਅਤੇ ਮੁੰਡੇ, ਮੁੰਡੇ, ਲੋਕ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ, ਸਮ ਸਮ, ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਗਰਮੀ, Holiday, ਕਾਰਪੋਰੇਟ, ਤਾਰੀਖ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਮੂਡ ਲੁੱਟ. ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੁਪਤ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁਸੀਬਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਜਦ "ਪੋਡੀਅਮ 'ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਫੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਖਤੀ ਸੀਮਿਤ ਫਰੇਮਵਰਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਸਮਾਜ ਅਕਸਰ ਲਗਾ ਸਟੇਰੀਓਟਾਈਪਸ ਲੋਕ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਕੋਡ ਸੰਗਠਨ ਵਿਚ ਇੰਸਟਾਲ ਹੈ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਨਵ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਪੂੰਜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੇ ਤੌਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ, ਸਪੋਰਟੀ SLIM ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਦੇਖੋ. ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰਜ ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਔਇਸਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ,,. ਪਰ ਸੱਚ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ, ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ cheapness. ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਦੇ seasonality 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ, ਪੂਰੀ ਮਹਿਮਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ.

- ਗਾਜਰ ਦੇ 300-500 ਗ੍ਰਾਮ - 100-150 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਿਆਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 50-70 ਗ੍ਰਾਮ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ: ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਦਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਲਾਲ ਮਿਰਚ - 400 ਗ੍ਰਾਮ, ਗੋਭੀ - ਲਸਣ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ - 30 ਗ੍ਰਾਮ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ.

ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ, ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ-ਵੱਖ ਅੰਗ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ: ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਅਨੁਵਾਦ cancerous ਸੈੱਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼. ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ neutralize, ਅਤੇ ਘੱਟ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਤਵਾਲੇ, ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ. ਗੋਭੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੀਰਤਨ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਗੁਆਉਣ ਭਾਰ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪੇਚੀਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਕਰਨਾ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਵੱਡੇ ਪੱਤੇ ਤੱਕ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਰਲੀ, ਵਾਰ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਬਾਰੀਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਜ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ੋਹਰ. (ਜ ਮੋਟੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਬਰਤਨ) ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਥੱਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. 7-10 ਮਿੰਟ ਲਈ simmer, ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬੇਧਿਆਨੀ ਹਟ. ਪਤਲੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਛੋਟੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਜੇ, ਉਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਛੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ grater ਤੇ ਗਾਜਰ ੋਹਰ. ਮੱਧਮ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਪਿਆਜ਼, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ 12-15 ਮਿੰਟ ਲਈ simmer. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਲਸਣ ਚਾਕੂ ਕਰੀਚਦਾ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੱਟ. ਸਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਉ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ simmer ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦਿਉ ਕਰਨ ਲਈ. 2 ਮਿੰਟ ਕੱਟਿਆ Dill ਅਤੇ parsley ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਲਸਣ ਅਜੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪਾੜਦੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਦਾਲ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਮੀਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ garnish ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਅਜਿਹੇ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਭਾਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰ ਦੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਪਤਝੜ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ ਅਤੇ borscht ਲਈ ਇੱਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਮੁੜ ਨਾ ਕਰੋ.