ਲਾਭ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ? ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ - ਆਮ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸੋਚਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਸਬਜ਼ੀ ਮੂਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਹਨ:

• ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ;
• ਸੂਰਜਮੁਖੀ;
• flaxseed;
• ਮੂੰਗਫਲੀ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ;
• ਤੇਲ, ਅੰਗੂਰ ਬੀਜ;
• ਪੇਠਾ;
• ਮੱਕੀ;
• ਕਣਕ ਦਾ ਜਰਮ ਦਾ ਤੇਲ;
• ਤਿਲ et al.

ਇਹ ਤੇਲ ਦੇ ਹਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ caloric ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਅਸਰ ਹੈ, ਉਹ unsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਆ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, waxes ਅਤੇ sterols ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਡਾਟਾ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਕਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕੀਤਾ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

Walnut ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ iodine, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੋਬਾਲਟ ਦਾ ਸੋਮਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਪੀ, ਅਤੇ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ, ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ, Walnut ਦੇ ਤੇਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਖਰੋਟ ਦੇ caloric ਚਮਚ ਲਗਭਗ 71 kcal ਹੈ.

ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਆਮ ਵਰਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਤਲ਼ਣ, ਪਕਾਉਣਾ, ਸਲਾਦ ਡਰੈੱਲਸੰਿ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਜਿਗਰ, ਨਾੜੀ ਰੋਗ, ਦੰਦ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਜਿਹੇ linolenic ਅਤੇ linoleic ਤੌਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਕੰਧ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਕੈਲੋਰੀ ਚਾਹ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਚਮਚਾ - 45 kcal.

ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਲ ਦੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ-7 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-9, ਓਮੇਗਾ-6, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਕ, ਹਜ਼ਮ ਆਮ. ਹਰੀ ਜ ਪੱਕੇ ਜੈਤੂਨ ਤੱਕ caloric ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਲਗਭਗ 883 kcal ਹੈ. ਤਰਜੀਹੀ ਸੋਵਧਆ ਨੂੰ ਖਾਣ , ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ , ਪਰ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਧ ਹੈ.

857 ਕੈਲੋਰੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ - - ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੋਨੋ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ 920. ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਤਿਲ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 897 kcal, linseed ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ.