ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲਾ currants: ਕੈਲੋਰੀ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਭਾਰ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਸ ਪਿਛੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਲ ਅਤੇ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹੇਗਾ ਕਾਲਾ currant. ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, contraindications, ਪਕਵਾਨਾ ਬਰਕਰਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਮ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਲੱਭ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲਾਲ currants ਦੇ ਲਾਭ

ਕੈਲੋਰੀ ਲਾਲ currant - ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਤਾਜ਼ਾ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 39-43 ਕੈਲੋਰੀ. ਸੁੱਕ ਬੇਰੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਲਈ 283 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਇਸ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ C, B, ₅ ਅਤੇ ਬੀ ₆ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਏ ਵੀ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ.

ਲਗਭਗ ਹਰ ਗਰਮੀ ਨਿਵਾਸੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਲਾਲ currant ਝਾੜੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਬੇਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਿਆਰ ਦੇਖਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਲਾਲ currant ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ thrombosis ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੇ ਖੂਨ ਦੇ ਤਕਿਮਉਿਨਟੀ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚਲਾ ਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਦੇਵੇਗਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ excreted.

Berry ਨੇ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਨਿਮਰ ਕੈਲੋਰੀ currant ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ rejuvenates. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ succinic ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ malic ਐਸਿਡ.

ਲਾਲ currants ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਉਪਰੋਕਤ ਮੱਧਮ ਖਪਤ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦੇ ਸਾਰੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ, ਚਜਸ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ redcurrants ਇੱਕ ਨਰਮ laxative ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਲਾਲ currant, ਬੇਰੀ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਜੋ ਮਤਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ stimulates, ਜਦਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੇਟ acidity, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਲ currants ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕਾਲਾ currant ਦੇ ਲਾਭ

ਕਾਲਾ currants, ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ 38-43 kcal ਹੈ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, Red ਵੱਧ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਲਈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋਰ ਵਿੱਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬੇਰੀ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ascorbic ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ - 10-15 ਉਗ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਸਿੱਟਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਲਾ currant ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ'

ਬੈਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਮਾਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਲਾ currant Isotopes ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਸਮੇਤ, ਖਤਰਨਾਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਲੋਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਕਾਲਾ currant ਦੇ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਇਸ ਕਰਕੇ ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਅਤੇ phenolic ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਹੂ ਦੇ clotting ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਕਾਲਾ currants "thrombosis" ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ, ਜੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਪੇਟ ਦਾ acidity, ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਗ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਸਚੇਤ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ blackcurrant ਬੱਚੇ ਰਹੋ, ਕਿਉਕਿ ਲਾਲ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Redcurrant ਜੈਮ

ਹੁਣ, ਜੈਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ, ਸਭ ਲੋਕ ਤਾਜ਼ਾ currants ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਲਾਲ ਉਗ ਔਸਤ 284 ਦੇ caloric ਮਿੱਠੇ ਕੋਮਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal, ਪਰ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੈਮ redcurrant ਉਗ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਨੋਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਟਾਈ ਨਾਲ ਜੈਮ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖੰਡ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੱਕੇ ਉਗ ਦੁਆਰਾ iterate, ਸ਼ਾਖਾ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਤੱਕ ਮੁਫ਼ਤ, ਚੱਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਨ ਨੂੰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ. ਅੱਗੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਉਗ 7-8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਫਿਰ, ਉਗ ਨਾਲ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪੈਨ ਪਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੀਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ, ਫਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਕਰੀਏ. ਜਰਮ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, ਆਪਣੇ, ਵਾਰੀ ਰੋਲ, ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੂਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੈਮ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲ currants ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ, ਰਸਬੇਰੀ ਜ gooseberries ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ.

blackcurrant ਜੈਮ

ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ, ਨੂੰ ਵੀ, ਮੈਨੂੰ ਉਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਜੈਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. Blackcurrant ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ caloric ਤਾਜ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਕੋਮਲਤਾ ਹੈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, 284 kcal ਦਾ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ.

ਜੈਮ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਗ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਲਾ currant ਅਤੇ ਖੰਡ 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ: 1, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 100-200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ - ਨੂੰ ਮੋਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਹੈ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਉਬਾਲ ਕੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਨ ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਗ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ. 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਝੱਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ.

ਜਾਰ ਜੈਮ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੂਲਿੰਗ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਉਗ ਫਲੋਟ, ਅਤੇ ਵਾਢੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੀੜ ਦੀ Dowar ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖੰਡ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਾ currants, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜੈਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਜੈਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ

ਉੱਥੇ ਇੱਕ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਕੱਚਾ ਜੈਮ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ currants ਚਾਹੁੰਦੇ ਇਹ ਚੋਣ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ Calorie ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਖੰਡ ਟਕਸਾਲੀ ਜੈਮ ਲਈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖੰਡ ਦੇ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਉਗ ਦੇ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ currants ਮਿਸ ਜ blender ੋਹਰ, ਚੰਗੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬਕ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਖਾਣ ਦੀ ਮਿਠਆਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਮ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੱਚੇ ਜੈਮ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ currant

Dieters ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ currants ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਰੀ ਚੰਗੀ ਮਿੱਠਾ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਗ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਚੂਰ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 100-120 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਜ ਇੱਕ souffle blackcurrant ਪਕਾਉਣ.

1. ਉਗ ਦੀ ਇੱਕ puree ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਚੂਰ.
2. ਪਾਣੀ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਚਮਚਾ ਐਗਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ, , ਗੰਨਾ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ 2-4 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ.
3. ਸਥਿਰ ਪੀਕਜ਼ ਦੋ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਚੌਰ.
4. ਗਰਮ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਰਿਆ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਬੇਰੀ puree ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਬੀਟ ਰਲਾਉ.
5. ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਬਦੀਲ, ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ 'ਚ ਜਾਣ ਲਈ.
6. ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, soufflé ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

currant ਖੁਰਾਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ gastritis, ਹੈਪੇਟਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਿੋੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਗਰਮੀ ਮੇਨੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਲਈ ਠੀਕ ਲਾਲ ਉਗ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ thrombophlebitis ਹੈ, ਸਿਰਫ ਲਾਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਖੁਰਾਕ ਚਾਰ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-4 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ peculiarity ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੰਦੀ currants ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ satiety ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਵਿਚ ਖੰਡ ਚਾਹ (ਕਾਲਾ, ਹਰੀ, ਜੜੀ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲ ਪੀਣ, ਫਲ ਪੀਣ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ infusions.

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚ ਖੰਡ compote currant ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ (ਬੀਫ), ਮੱਛੀ ਜ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ, cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰ, Peppers, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ currant ਉਗ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ - ਮਿਠਆਈ ਲਈ.

ਦੁੱਧ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ currants ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਪੇਅ ਦੇ ਤੌਰ currant ਜੂਸ ਲੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ currant, ਕੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਇਸ ਬੇਰੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਜੈਮ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!