ਵਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ. ਨਾਇਸ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ, ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਨੇ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਜਿਮ ਦਾ ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦਾ ਖ਼ਰਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ monotonous ਅਭਿਆਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਰ. ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗਾ ਸਟਿੱਪਰ ਜ ਦੀ ਕੀਮਤ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਸਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ hanger ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਸ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫ਼ਤ ਹੱਲ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓ exerciser - ਇੱਕ ਘਰ ਦੇ ਜ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜੀਨਾ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਅਤੇ ਝੁੱਕ ਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 800 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ, ਰਾਹ, ਤੰਗ ਤਿੰਨ-ਕੋਰਸ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ. ਜਦ ਉਪਰ ਚੜ੍ਹ ਤੁਰਨ ਬਿਲਕੁਲ ਮਹਾਨ glutes, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਟਿੱਪਰ ਬਿਲਕੁਲ ਝੁੱਕ ਤੁਰਨ ਦੀ ਨਕਲ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ cellulite ਲੜਨ ਦੀ ਹੈ. ਲਹੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਧੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਦਿਨ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਪਰ, ਰਾਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਕਸਦ podyschu ਪਾਰਕ ਜ ਜਨਤਕ ਬਾਗ ਦੇ ਲਈ, ਵਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੁਰਨ ਤੇਜ਼ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਸਾੜ.

ਫਿੱਟ ਵੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ 'ਚ ਲੱਗੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰੱਖੋ. ਬਸ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਦਮ ਹੈ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਪੌੜੀ ਜ ਪੌੜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਝੁੱਕ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ. ਇਸ ਸੈਰ ਦੇ ਦੋ ਘੰਟੇ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਬਾਈਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਸਾਈਕਲਿੰਗ , ਨਾ ਸਿਰਫ cellulite ਨੂੰ ਖਤਮ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਗੁੱਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ - ਵੀ ਸੈਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਹੈ ਜੇ ਕਾਰ ਤੱਕ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਗੈਸੋਲੀਨ ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ. ਬਾਈਕਿੰਗ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੋ ਲੋਕ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਨਾ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ 330 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ.

ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ - ਰੱਸੀ ਜੰਪਿੰਗ ਹੈ. ਘੰਟੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਬਦਲ ਹੇਠਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ' ਚ ਮਿੰਟ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਸੈਰ. ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਅਭਿਆਸ ਬਾਹਰ ਲੈ ਅਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਸਰਤ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਿਫਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਬੀਚ ਵਾਲੀਬਾਲ, ਨਾਚ, ਤੈਰਾਕੀ - ਸਾਰੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਅੱਜ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਉਸਤਾਦ ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲੋਡ ਦੇ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਲਾਟ ਵੱਧ 20% ਵੱਧ ਹੈ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ, ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਰੇ ਮਾਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਲੀ ਵੀ ਤੀਬਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜ ਵੱਧ ਇਸਤਰੀ ਕਸਰਤ ਦਿਖਾਇਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਉਹ ਖੇਡ ਦੇ ਵੀ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਨੇ ਯੋਗਾ ਜ Pilates, ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ fashionable ਸਰੀਰ ਨੂੰ Flex ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਰਾਹ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ, ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਥੱਕੇ ਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤਬਦੀਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.