ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੌਸਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਦਵਾਈਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ascorbic acid ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ". ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਟਾਮਿਨ (C) ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ) ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਦੇ ਸਟਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਚੈਨਬਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਧਾਰਨਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੋਰਬੀਕ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੈਸ਼ੀਲੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਥਰਿਓਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਠੋਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ, ਹੱਡੀਆਂ, ਅਸਥਿਰਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਗਾਂ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਖਮ, ਭੰਜਨ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ, ਸੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੈਕੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਟਰਫੇਨਨ (ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵੈਰਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ) ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਨੈਂਟ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਨਸਾਂ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਾਲ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ascorbic ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯਕੀਨੀ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਡੈਂਡਰਫਿਫ, ਸਪਲੀਟ ਐਂਡ, ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ, ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੌਰਮੇਸਕ ਜਾਂ ਮਲਮ ਲਈ ਇਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਕਾਰਤੂਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਬੇਰੀ ਜਿਹੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਏਜੰਟ ਨਾਲੋਂ ਵਾਲਾਂ ਲਈ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਮਿੱਠੇ "ascorbic" ਦਾ ਸੁਆਦ ਸਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਵਧਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਰੂਰੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਸ, ਕਰੌਂਚ ਅਤੇ ਰੋਲਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਦਾ ਬੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਪਸੰਦ ਕਰੇ.

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਸੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀ ਗਮ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੇ ਗਰੀਬ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਕੰਮ ਕਰਨ, ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸੈਕਸ, ਉਮਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਔਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਔਸਤਨ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ: 500-1500 ਮਿਗ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ - ਉਪਚਾਰਿਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 60-100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਬੁਖਾਰ, ਤਣਾਅ, ਬਿਮਾਰੀ, ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ, ਬੁਢਾਪਾ , ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ . ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਪੁਰਖ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (70 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ (95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਅਤੇ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਮ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ. 90% ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਖੋਜੀ ਗਈ ਸੀ (ਖੋਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਰੂਸੀ ਐਕਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਇੰਨਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿਹੜੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਅਸਾਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ 60-70% ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਸੀ.

ਸਰਦੀਆਂ-ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਜਾਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਬਾਹਰੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਘਾਟਾ ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੰਮੀ ਕਮੀ ਹਾਇਪੋਵਿਟਾਮਿਨਿਸੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜੇ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੁਸਤੀ, ਦੰਦ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀ ਗੱਮ, ਗਰੀਬ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਪੂਰ.

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੰਤੁਲਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਪਹਿਲੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਲਾਂਟ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਗ (ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇਕੋਨ, ਪਹਾੜ ਸੁਆਹ, ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖ), ਫਲ (ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ, ਪਰਸਿਮਨਜ਼, ਪੀਚ, ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬਰੌਕਲੀ, ਆਲੂ "ਵਰਦੀ ਵਿੱਚ") ਹਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਹਨ.

ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰ ਵਿੱਚ, ਬਾਇਓ ਕੈਮੀਕਲ ਇਲਾਜ, ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕਿਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ.

ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਡਰੱਗ

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਬਲੇਟ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ", "ਸਿਟਵਿਤ", "ਸੈਲਸਕਨ", "ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ" ਐਂਪਿਊਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਟੇਬਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ" ਹੈ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਰੱਗ ਨੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਲੇਜੇਸ਼ਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੇਸ਼ੀਲਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਡਰੱਗ "ਅਸਕ੍ਰੋਬਿਕ ਐਸਿਡ" - ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਉਤਪਾਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਏਜੰਟ ਸੈਲਿਊਲਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਆਇਰਨ ਚੈਨਬਿਊਲਾਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਸਿੰਥੈਸਿਸ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਟਾਈਰੋਸਾਈਨ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂਜ, ਆਕਸੀਜਨ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. "ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੈਟੋਥਨੀਸਕ ਐਸਿਡ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਬੀ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100% ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 250 ਐਮ.ਜੀ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਹਾਈਪੋਿਮਾਟਾਮਿਨਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਗੋਲੀਆਂ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਪ-ਦਰਜਨ , ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ) ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਵਿਟਾaminਿਨੌਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਮੰਦੇ ਅਸਰ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਲਟੀਆਂ, ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਜੈਕਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਾਈਕੋਸਾ, ਹਾਈਪਰੈਕਾਈਡ ਗੈਸਟ੍ਰੀਸ, ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਮਲੂਕੋਸ ਦੀ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਅਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਰੀਜ਼ ਗਲਾਈਕੋਸਰੀਆ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਮੱਧਮ ਪੋਲਕਿਉਰੀਆ, ਨੈਫੋਲਿਥਿਆਸਿਸ, ਕੇਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਪ੍ਰੀਮੀਆ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ, ਲੈਕੋਸਾਈਟੋਸਿਸ, ਥ੍ਰੌਮੌਕਾਈਸੋਸਿਜ਼, ਤੌਹ ਅਤੇ ਜਸਟ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਓਵਰਡੋਜ਼

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੋਂ ਵੀ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਪਰਿਵਾਇਟੋਨਿਸਕੋਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ, ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਦਵਾਈ "ਅਸਕੋਬਰਿ ਐਸਿਡ" ਨਾਲ, ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਈਪਰਿਵਾਇਟੋਨਿਔਨਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਉੱਠਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ, ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਨ ਰੋਗ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.

ਸਭ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੀਮਤ 100 ਰੂਬਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਾਂ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਪੌਲੀਕਲੀਨਿਕ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਵਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਹਰੇਕ ਖਾਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇ.