ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਥਿਨਰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ - ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ Eleny Malyshevoy ਦੇ ਢੰਗ

ਅੱਜ, ਇਸ ਔਰਤ ਨੇ ਰੂਸ ਵਿਚ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਸ ਦੀ ਸਰਹੱਦ ਦੇ ਪਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਏਲੇਨਾ Malysheva - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਸਿਹਤ". ਇਹ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੇ ਲਗਭਗ 13 ਸਾਲ ਹੈ, femininity, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਪੁੰਜ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਉਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹਰ, ਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਠੰਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਔਰਤ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਬਗੈਰ ਅੱਜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ. Malyshev ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਉਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀ, ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ 'ਤੇ ਨੀਲੇ ਟੀ ਵੀ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਔਰਤ' ਤੇ ਜੋ ਵੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਫਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤਕਨੀਕ Elena Malysheva. ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ ਦੀ ਮਦਦ, ਅਤੇ ਸ਼ੋ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਰੇ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ. ਖ਼ੁਰਾਕ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨੂੰ ਕਾਲ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.

Malyshevoy ਤਕਨੀਕ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਖਤਮ ਹੋ ਭਾਰ, ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. Malyshev ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ (ਸ਼ਾਇਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ) ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਏਲੇਨਾ Malysheva ਗ਼ਲਤ ਤੇ ਭੁੱਖਮਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੌਰਾਨ dopoluchiv ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਚਾਨਕ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਕੈਲੋਰੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਾਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਏਲੇਨਾ Malysheva ਦੇ ਢੰਗ ਚਰਬੀ, ਪੀਤੀ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਲੂ, beets, ਗਾਜਰ, ਖੰਡ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਸ਼ਰਾਬ, ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਭਾਵ ਮਿੱਠੇ pastries ਅਤੇ ਚੌਲ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲੰਮੇ, 2-3 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ. ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੋ ਹੋਰ - - ਲੰਚ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਕਨੀਕ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 8 ਵਜੇ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗ ਅਤੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਿਛਲੇ ਭੋਜਨ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 19.00 ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ malyshevoy ਦੇ ਢੰਗ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵਰਤ, ਜ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਭਗ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਹ ਸਭ ਖਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਨਾ ਕਰੋ 'ਤੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜ.

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ Eleny Malyshevoy ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ:, ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਕਰਦੇ ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮਨ੍ਹਾ ਭੋਜਨ: ਉਹ ਸਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਾਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਤਕਨੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਲੀਆ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਸਨੈਕਸ ਫਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਆਦਿ

ਲੰਚ - ਮੀਟ ਪਕਵਾਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਸਾਲ੍ਟ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਿਨਰ ਦਾ ਚਾਨਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਜ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ Eleny Malyshevoy ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.