ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ

ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਲੋਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਖਰਚ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ਮੁੱਦੇ 'ਹੈ, ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਕੀ ਹੈ

ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ. ਸਲੀਪ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਹੱਸਮਈ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ subconscious ਮਨ ਸਾਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਲੋਕ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਭੇਤ ਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਲੀਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਢੰਗ

ਰਾਤ ਨੂੰ, ਕੰਮ ਦਾ ਇਕ ਲੰਮਾ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ?

ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕੇ:

• ਕਾਫੀ - ਸੁਗੰਧ ਸ਼ਕਤੀ ਪੀਣ. ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ brewed, ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਚਾਹ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੋ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅੰਕ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ brewed ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
• ਊਰਜਾ - ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਉੱਥੇ 5 ਘੰਟੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਰ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਅਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਨਿੰਬੂ, ਜੈਸਮੀਨ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇਣ.
• Douches ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਵਾਪਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਦੀ ਬਦਲੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰਾ, ਹਥਿਆਰ ਜ ਲਤ੍ਤਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ 50 ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬੈਠ ਜ ਧੱਕਣ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ.
• ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਸਲੀਪ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸੌਣ. ਛੋਟੇ ਬਾਕੀ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ - ਵੱਧ 20 ਮਿੰਟ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਥਕਾਵਟ ਕਰੇਗਾ.

ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਬਣਾਉ, ਫੈਲਣ ਕੁਝ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ. 7 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੱਸੇ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਝਪਕੀ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਰਕਫਲੋ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸੈਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਅੱਯੂਬ, ਜੋ ਕਿ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਨਹੀ ਹੈ, 'ਤੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ? monotonous ਦਾ ਕੰਮ ਬਚੋ ਜ ਹੋਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ vivacity ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੌਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਉੱਥੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹਨ:

• ਦਿਨ ਭਰ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਲਾਟ ਖਾਓ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਸੀਮਾ ਚਰਬੀ - ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.
• ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਲ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ. ਸਨੈਕਸ, ਜਦ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. , ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੈਲਰੀ ਲਿਆਓ ਫਲ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਊਰਜਤ, ਲਿਫਟ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੱਧਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਝਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਛਾ ਸੌਣ - ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.

ਇਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਕਾਰਨ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ biorhythm ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ 'ਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੁਪਹਿਰ ਲਈ ਗਿਣਿਆ, ਦੇ ਬਾਰੇ 14 ਘੰਟੇ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਬਾਰੇ 16 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਵਾਪਸ ਕਰਨ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ. ਜੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ monotonous ਅਤੇ monotonous ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਨੀੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਘਣੀ, ਭਾਰੀ ਲੰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਵੇ, ਉਹ ਲੇਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਸਲੀਪ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਬਰੇਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਖੜਦੇ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਕਸ, 6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਹਾਲਤ 'ਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ. ਪਲ ਦਾ ਹੱਕ ਵਿਚ ਬੈਠ slouch ਨਾ ਕਰੋ. ਬਾਰੇ 8 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
• Qigong ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਦੇਣ. ਬੈਲੀ ਸਾਹ, ਕਾਰਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਪੇਟ inflating ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਡਰਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੜਦੇ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਮਹਿਸੂਸ. ਜੇ ਆਉਣੇ ਹੈ - ਇਸ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਮਰੇ ਜ ਬਾਹਰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਜ਼ਾਹਿਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅੱਗੇ. ਕੁਝ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੁਝਾਅ

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਟੂਲ ਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀਟ ਦੇ ਨਾਲ reseeding.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ 'ਤੇ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਤੌਰ ਸੁਪਨਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਟੀ ਵੀ 'ਤੇ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ! ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਬਿਹਤਰ, ਰੇਡੀਓ ਸੁਣੋ.

ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਜੇ ਸਾਰੇ ਵਾਰ ਸੌਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ, 23 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੇਰ ਰਾਤ ਬੈਠ ਨਾ ਕਰੋ. ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਸਲੀਪ ਆਦਮੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਿਵਕਾਰ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵਿਚ ਜਾਗ!