ਕਿਸ ਸੌਣ ਲਈ?

ਵਧਦੀ, ਆਧੁਨਿਕ ਇਨਸਾਨ ਮੁਸੀਬਤ ਸੌਣ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਸੌਣ ਜਦ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਸੌਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਮੰਜੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲਿਨਨ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗ ਬੈੱਡਰੂਮ Suites ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰੰਗ, coziness ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਘਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• ਭੁੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਲੀਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ stuffy ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਮਰੇ, ਨਾ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਸੁੱਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਸਿਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਲਗਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ Promenade ਨੂੰ - ਇਸ ਪਾਰਕ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੜਕ ਅਤੇ ਡਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
• ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ? ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 3 ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਜ ਦਹ ਪੀਣ ਖਾਣ ਦੀ. ਪਰ ਕੋਈ ਹੋਰ.
• ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੌਣ?". ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ vzbudorazhat, ਹੋਰ ਵੀ ਮੱਸਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
• ਸੁੱਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਢਿੱਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਸੀ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਜ ਅਜਿਹੇ Lavender ਜ camomile ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ additives ਢਿੱਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੱਕ ਨਿੱਘਾ ਚਾਹ (anise, ਪੁਦੀਨੇ, chamomile) ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲੈ. ਇਹ ਪੇਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੰਢਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਨਾ.
• ਕੁਝ ਮਦਦ ਬੋਰ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ. ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਵਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਲੀਅਮ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਬਾਕੀ ਨਾ ਦਿਓ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਰੁੱਝੇ ਚਿੰਤਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਸੌਣ ਲਈ, ਜਦ ਸਿਰ 'ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਸਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
• ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਤੱਕ ਦੇਖਿਆ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਆਬਜੈਕਟ ਉੱਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਢੱਕਣ ਭਾਰੀ ਬਣ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਘਟ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਸਵੀਰ ਜ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ (ਕੈਮਰਾ ਵਿੱਚ) ਜ਼ੂਮ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਪਨਿਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਮੱਸਲ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
• ਵਿਗਿਆਨੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਸਰ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਘਾਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੱਸਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ (avocados, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ) ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੈ ਹੇਠ:, ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ. , ਦੇ ਢੱਕਣ ਖੋਲ੍ਹਣ ਸੇਬ ਅੱਪ ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਬਗੈਰ. ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸਲੀਪ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• 30 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ straining ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ. ਦੁਹਰਾਓ ਇਹ 3 ਵਾਰ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਸੌਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਸ਼ਾਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤਾਰੇ ਬੁਝਾਉਣ ਹੈ, ਉਹ ਦੀਵਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗ 'ਤੇ ਦੇਖੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਰਾਜ ਦੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਵੇ, ਜਦ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅਲੋਪ ਹੋ.

Pleasant ਸੁਪਨੇ!