ਸਹੀ ਡਿਨਰ: ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ... ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਅਰਥ? ਕੀ ਉੱਥੇ ਜੁਰਮਾਨਾ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੱਟੜ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, irrationally ਅੱਪ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚਿਆ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਹੀਰੋ ਦੇ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ - ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਹਿਲ ਦੇ ਟੀਚੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ. ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਸਹੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਮਿਲ ਕੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਵੰਨ vkusnyashek ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਜੋੜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਸੋਨੇ ਦੀ ਲਾਈਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਤਹੀ ਅਸਲੀਅਤ - ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕੁਝ, ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੰਜ ਵਜੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਬੈਰੀਅਰ, ਦੀ ਗੈਰ ਜਦ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਟਰੈਫਿਕ ਜਾਮ ਅਤੇ ਥਕਾ ਦੇ ਕਈ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਸੋਫੇ ਅਤੇ ਬਾਕੀ' ਤੇ ਪਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ? ਕੋਈ, ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸੇਵਾ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ reheat - ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਥਿੰਧਿਆਈ ਭੋਜਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਗਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ. ਅਕਸਰ ਸਿਰਦਰਦ, ਕੱਚਾ, ਮੱਸਲ, ਕੁਰਸੀ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਮ ਰਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ: ਇਸ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗੁਲਦਸਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਹਿਰੀ ਲੱਛਣ ਲਈ ਖਾਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ. ਕੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ

ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਘਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਬੈਠ ਚਲਾ. "ਲਾਜ਼ਮੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਲ੍ਹਣਾ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਕੁਝ ਕਰ ਸਮਰਪਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਸਲੀਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਸ਼ੌਕ, ਬੱਚੇ, ਘਰ ਦਾ ਕੇਸ - ਪਰ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਸਬਕ, ਆਪਣੇ ਕੀਮਤੀ kilocalories ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ? ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਇਕ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਕੀ ਆਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਖਾਸ ਵਿਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸੌਣ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਵੇਬਸਾਇਟਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੁੱਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਖਾ, ਜੋ ਕਿ ਬਹਿਸ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਕਵਾਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਣੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਾਨਣ ਨੂੰ, ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ digestible ਸਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ?

• ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ ਮੀਟ ਖ਼ੁਰਾਕ;

• ਸਬਜ਼ੀ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ "ਕੋਈ" (ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, beets) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;

• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.

(- 350 ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ - ਮਹਿਲਾ 250) ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ 300 kcal ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ. ਕੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਹੈ, ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀ-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ,. ਹੋਰ - ਪੋਲਟਰੀ, ਖਰਗੋਸ਼, ਬੀਫ ਜ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਫੰਜਾਈ, ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੀਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 18+

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫ਼ੌਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ trudobudnya ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਚ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੋਨੋ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਪਰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਸਦੀ ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਜੋੜੇ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੇ ਸਾਬਤ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਹੈ, ਤੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਮਰ ਡਿਨਰ ਲਈ ਆਧਾਰ ਸਭ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤਰਜ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜੋ ਕਿ vzbudorazhat ਗਰਮ ਦਿਲ ਵਿਚ ਭਾਈਵਾਲ ਹਨ, Spice ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ), ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਲ੍ਹਣੇ (cilantro, parsley, parsnip ਅਤੇ Basil) ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਗਰਿੱਲ ਜ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ yummy ਚੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰਸੋਈ ਮਾਅਨਿਆ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫੇਲ ਹੋ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਡਜ਼ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ, ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ, ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਤਣਾਅ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਭਾਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਜੰਕ ਫੂਡ ਚਰਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਜ ਮੀਟ, ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ, meatballs, casserole ਜ ਪੁਡਿੰਗ - ਥੋੜ੍ਹਾ Gourmet ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਡਿਨਰ: ਸਹੀ ਜ ਤੰਦਰੁਸਤ?

ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਿਜ਼ੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਝੁਕਾਅ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹਰ ਮਾਹਰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਢੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਅਤਿ ਲਈ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕ 'ਗੰਦਗੀ ਬਰੇਕ "ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ shaky metabolism ਦੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਦੀਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕਰ ਦਿਓ.

ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਰਜ਼ੀ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਹਜ਼ਮ ਅਜੀਬ ਹੈ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਜ ਇੱਕ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵੱਖਰਾ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪਰੀਵਰਤਿਤ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਇਸ buckwheat ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪਲੇਟ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਮੂੰਹ ਬੰਦ

ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੱਥ, ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੂੰਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਭ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਅਲਮਾਰੀਆ - ਰਾਜ ਨੂੰ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ. ਹਤਾਸ਼ dieters ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿਚ ਬੇਕ 'ਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਖੱਡ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ, ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਅੱਧੇ ਪ੍ਰਾਗ ਕੇਕ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾਅ ਅਤੇ ਗਧੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਤੇ ਇਕ ਵਧ ਰਹੀ ਕਿਲੋ ਹੈ.

ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੇ ਖੇਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਦਿਖਾਉਣ. ਘੰਟੇ "H" ਤੱਕ 2-3 ਘੰਟੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੌਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ kefir ਜ ਉਗ, ਸਪਾਉਟ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਸੁਆਦੀ ਜੜੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਜ ਡਬਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਬਿਹਤਰ ਵਾਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ, ਸਵੇਰ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨੂੰ

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਸੱਜੇ (ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ) ਖਾਣ ਲਈ. ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਸੰਖੇਪ ਬਾਹਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਉਹ ਦੇਵੇਗਾ.

1. ਕਲਾਸਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ (ਆਲੂ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗੋਭੀ, ਹਰੀ ਮਟਰ) ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਜਟ ਅਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਸ ਲਈ, seasoning ਦੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤਬਾਰ. ਖਾਣਾ ਪਕਵਾਨ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਦਸੂਰਤ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ: ਧੋਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਕਿਊਬ ਜ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ simmer.

2. ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ. ਰਸੋਈਏ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ,, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਕਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ marinate, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਚਿਕਨ ਵੱਧ ਫਰਾਈ ਉਬਾਲਣ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ - ਬਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਦੀ ਨਾ ਵਰਤੋ.

3. ਮੱਛੀ. ਇੱਥੇ ਸਪੇਸ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੀਮ ਲਈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ cutlets ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ (ਇਸ ਨੂੰ fatter ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਉਬਾਲੇ ਜ ਬੇਕ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ. ਮੱਛੀ cutlets ਬਿਹਤਰ fillet ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਤਿਆਰ. ਪ੍ਰੀ-ਤਲੇ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ, ਅੰਡੇ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੈਟੀ ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ (5-7 ਮਿੰਟ) ਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਤਲੇ ਰਹੇ ਹਨ.

ਵਿਅਰਥ ਯਤਨ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤਰਕਸੰਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਕਾਇਦਾ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ, ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕਸ. ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਖਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੁੱਕ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਬਾਰ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਧਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮਹਾਨ ਗਿਣਤੀ ਹੈ pripadat ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤਾਕਤ ਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.