ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ - ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਕੁਝ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਪਰਬੰਧ. ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ. ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਮੰਗ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਦਾ ਸਵਾਲ. ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹਨ: ਹੁਣੇ ਹੀ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਖਪਤ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਹਰੇ ਬੀਨ. ਉਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਦੇਸ਼. ਇਹ ਦੀ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ legume ਪਰਿਵਾਰ. ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਵੱਧ 150 ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵੱਖ ਵੱਖ, ਪਰੈਟੀ ਬਹੁਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ, ਰਾਹ. ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ?

ਵਿੱਚ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ - ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ, 333 ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਲ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ - 1393 ਕਿ.ਜੂ.. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੇ ਹਰੇ ਬੀਨ ਹੈ! ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਹੱਦ ਵੀ ਭੋਜਨ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਧ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ: ਆਲੂ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ 80 ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ, ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਕੁੱਲ 137 kilocalories ਅਜਿਹੇ ਜੁੜਨ ਦੀ, ਸੂਰ ਦਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ caloric, ਲੰਗੂਚਾ ਪੀਤੀ. ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ, ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਹੁਤ ਔਖੀ.

ਹੋਰ "ਖ਼ਤਰਨਾਕ 'haricot ਬੀਨ? ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਭ ਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਖਾਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲੂਣ ਬਿਨਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਜ ਇੱਕ ਕੇਕ ਦੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਪਰ, ਕੀ ਹੈ ਬੀਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ? ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਪ੍ਰੇਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਗੁਆਉਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਨਾ ਸਮਝੇ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ.

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੋਹੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸੂਚੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਤਰ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਚਰਬੀ ਦੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ, 60 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹੋਣੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ caloric.

ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ, ਸਿਰਫ oligosaccharides ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹਜ਼ਮ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸੁਹਾਵਣੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ: ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੁੱਜ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਗੈਸ ਗਠਨ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਢਹੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਸਾਧੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਕਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਹਰੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਹਰੇ pods ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਨਾ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੱਚੇ ਹਨ. ਵੀ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜਾਰੀ ਅੱਗੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੰਗੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ oligosaccharides - ਇਹ ਉਸੇ ਬੀਨ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਤੱਕ ਭਰਨ ਅਤੇ ਬੀਨ ਨਮੀ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ. ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੀ ਬੀਨ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ, ਪਰ - ਇਸ ਨੂੰ nizkokoloriyny ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਪਤ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.