ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਭੋਜਨ

ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਦਰਸ਼ ਦੂਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈ - ਲੰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਹਿਣੇ. ਯਕੀਨਨ ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ, ਜਦ, ਇਸ ਅਹਿਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਆਪਸ ਮਿਸਾਲ ਹੈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੌਜਵਾਨ ਹਨ. ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਥੱਕ ਜ਼ੋਰ magnesium ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਾਫੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ.

ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੀੜ ਪੇਟ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਭ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਸੀਲੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਡਾਈਜੈਸਟਰ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਤੱਵਚਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਖਿੰਡਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੁੱਖਾ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ ਦੇ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ parsley 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਰਤਨ ਕੰਧ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ elasticity ਵਧਾ ਕੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਰਖਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਫੋਰਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਹ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਹੱਈਆ.

ਸਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਹ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਟਰੇਸ ਤੱਤ metabolism ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਨਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਲਈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਣ, ਨੁਸਖ਼ਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਵਿੱਚ ਗੌਰ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.

ਫਲ ਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ

ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਉਥੇ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: ". ਇੱਕ ਸੇਬ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ" ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਦਿਲ ਲਈ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ - ਸਾਰੇ ਗੁਲਾਬੀ ਫਲ ਬਾਰੇ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇੰਟਰ ਤੇ ਆਰਥਿਕ ਦੇ ਭਾਗ ਮਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਗੱਮ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ. ਪਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਅਮਰੂਦ ਦਾ ਲਹੂ ਪੇਤਲਾ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ - ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ. ਉਹ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਵਾਕੈਡੋ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਫਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਰਚਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਦਿਲ ਲਈ. ਉਹ magnesium, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, ਪਲਸ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨਾ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਜ ਬਰੌਕਲੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਭੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਰਤਾਨੀਆ ਲਸਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਤੱਤ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਕੰਧ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਚਮਕਦਾਰ ਪੇਠਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਇਕੱਠੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ,. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ - ਉਤਪਾਦ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ' ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਿੱਖਣ. , ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਪਰੋਸਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਬੀਨ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਉਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬਿਆਨ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.

ਭੁੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਰਫ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਹਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਜਵੀ, ਜੋ ਕਿ ਬੂਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼-ਰਸੋਈ ਅਨਾਜ -, ਘੁਲ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਫੂ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਸੋਇਆ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਦਾ ਇੱਕ' ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਜ ਮੀਟ

ਸਾਨੂੰ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. borscht ਦੇ ਕੀ, meatballs ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਅਮੀਰੀ, ਮੀਟ ਗੇਵੀ? ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੇ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਕੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਪਸੰਦ ਮੱਛੀ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋ ਲਗਭਗ ਹੈ ਦੋ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ.

ਮੱਛੀ ਉੱਚ-ਪਿਘਲਦੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਬੀਫ ਦੇ ਉਲਟ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫ਼ੈਟ ਸਮੁੰਦਰ ਮੱਛੀ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ.

ਗਿਰੀਦਾਰ

ਸਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ. ਉਹ ਦਿਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ. ਵੱਖਰੇ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਟਾਕ replenish ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਬਸ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ, ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਘਟਾ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਗਿਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਨਾ,, ਸਿਰਫ ਯੂਨਾਨੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਦਾਮ ਕਾਜੂ ਲੱਕੜ, Pine ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਿਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹਨ.

ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ, ਸਮਝੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਵਿਚ thrombosis ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਤਿਲ, linseed, ਪੇਠਾ ਬੀਜ ਤੇਲ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਲੰਘਣ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਨੂੰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵੱਡਾ ਅੰਗ - ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਦਿਲ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ

ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ "ਗੁਪਤ" ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਸੋਧਿਆ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਇਸ ਬੰਬ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ sausages, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਾਲ, ਪੱਕਾ ਮਾਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਨੂੰ ਜਾਣ, ਸਭ ਕੁਝ smells ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. ਪਰ ਵਾਰ ਕਾਤਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਪੀਤੀ sausages, caviar, Champagne ਅਤੇ ਚਮਕਦਾ ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਆਤਮੇ ਹਨ. ਮਾਰਜਰੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਨੂੰ ਵੀ, ਧਮਕੀ ਵਿੱਚ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਚੰਗੇ, ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਰਕਮ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ, ਮੱਛੀ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ, ਛੱਡ ਪੀਤੀ, ਤਲੇ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਲੋਕ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਓ, ਜੋਸ਼, ਚੰਗਾ humor ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.