ਸ਼ੇਪਿੰਗ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸ਼ੇਪਿੰਗ

ਲਗਭਗ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਸਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਵਿਚ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ. ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਕ 'ਤੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲਚਕੀਲੇ ਗਧੇ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਫਲੈਟ ਪੇਟ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਤਰੀਕੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਦੇ ਇਕ ਰੂਪ ਦੇਣ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਮੁੱਖ ਸ਼ੇਪਿੰਗ: ਸੁਝਾਅ

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕੋਈ ਵੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾਲ ubiquitous trainer ਨੇੜੇ ਨਾ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਲਾਭ ਅਸਲ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ, ਤਰੀਕੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਤਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਧਾਉਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਢਾਲਣ ਰੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਕੰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਉ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਿਆ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਨੁਸੂਚੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
• ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਭਿੰਨ ਬਣਾਓ. ਕੋਈ ਲੰਬੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਕੱਲੇ ਉਸੇ monotonous ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਹਿਣ. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਝਲਕ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਆਦਤ ਕਸਰਤ, ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਲਿਆ.
• ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ. ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ slimmer ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹਰ ਕਦਮ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਜ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਸ਼ੇਅਰ ਫੋਟੋ ਅੱਪਲੋਡ, ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਗੇ-minded people ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਗ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਰੈਪਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਓ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਲਾਗ ਟਰੈਕਿੰਗ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਪਹਿਲੂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਸ਼ੇਪਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ-trainer, ਕਸਰਤ, ਆਪਣੇ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ ਧਿਆਨ ਜ ਖਰਾਬ ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਢਾਲਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਕੁਝ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਰੂਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪਹੁੰਚ, ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਾ ਘਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਲ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ. ਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਅਤੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਘਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ.

ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ

1. ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਅਰਥਾਤ ਪੇਟ, ਹਥਿਆਰ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਨ.
2. ਰੱਸੀ ਛਾਲ - ਇਸ ਘਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਛੱਤ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ) ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੁੱਦਣਾ ਦੀ ਰੀਸ ਛਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਟਾ ਸੰਦ ਹੈ ਬਿਨਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਾਰਡੀਓ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵੀ ਜਦ ਉਹ ਬਾਕੀ ਦੇ 'ਤੇ ਹਨ.
4. Squats - ਇਸ ਛੋਟੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ squats - ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰ ਲਈ.

ਸ਼ੇਪਿੰਗ? ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸ਼ਬਦ "ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ 'ਦਾ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਨੁਵਾਦ ਵਿਚ ਮਤਲਬ ਹੈ" ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਜ ਗਠਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. " ਖੇਡ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅੱਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਚਨਾ, ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੰਪਾਇਲ. ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਫਾਈਨਲ ਮਾਪ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ - ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਸ਼ੇਪਿੰਗ

ਸ਼ੇਪਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕਸੁਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8-10 ਲੋਕ) ਇਸੇ ਡਾਟਾ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਗਠਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਲੋਡ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸ਼ੇਪਿੰਗ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਨਾਚ ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ - ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦੀ, ਘਰ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਕਿਉਕਿ ਪੂਰੀ ਇੰਨੀ ਕੁਝ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼. ਇੱਕ DVD-ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ trainer ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਿੰਮ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੋ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੀ. ਇਕ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਗਾਹਕੀ ਜ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤਾਲਪੂਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੇਪਿੰਗ

ਸ਼ੇਪਿੰਗ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਤਾਲਪੂਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 1988 ਵਿੱਚ IV Prohortseva ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਰੂਸ Leningrad ਮਾਹਿਰ ਵਿਚ ਕੱਢੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟਕਸਾਲੀ ਸ਼ੇਪਿੰਗ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ patented ਗਿਆ ਸੀ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਖਾ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਲਾਗੂ ਗਠਨ, ਪਰ ਆਧਾਰ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੁਭਾਅ

ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਚੈਨ ਲੈਅ, ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਣੇਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਬੰਧ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੁਣੇ ਗਏ ਹਨ: ਖੜ੍ਹੇ, ਬੈਠੇ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ ਆਪਣੇ ਗੋਦ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ. ਔਸਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਠੰਢਾ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਫਲਾਅ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਾਰਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਚੁਣੇ ਉਚਿਤ ਲਈ ਸੰਗੀਤ. ਕਿੱਤਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੇਪਿੰਗ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਸੁੰਦਰ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਆਦਤ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.