ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Bodyflex - ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ

Bodyflex ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਰਬਰੀ 56 ਤੱਕ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ 44 ਵਾਪਸ ਆ ਕਿ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ Grieg Childers ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਆਧਾਰ Bodyflex - ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸੁਮੇਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੱਠੇ ਚਮੜੀ ਨਵੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, wrinkles ਅਤੇ cellulite ਨੂੰ ਖਤਮ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਕ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੌਲੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ Bodyflex ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ,, ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਘਰ ਸਥਿਤੀ

30-35 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਫੈਲ, ਗੋਡੇ ਉਪਰ ਕੁਝ ਕੁ ਸੈਟੀਮੀਟਰ' ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਦੇਖ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ Bodyflex ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਸਾਹ ਲਈ ਹੈ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ ਕਿ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਹਵਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਬੰਦ.

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ: ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਨੱਕ

ਸਿਰਫ ਨੱਕ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ ਬਣਾਉ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ ਹੈ ਹਵਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ. ਪੂਰੀ ਸਾਹ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਅਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ' ਤੇ, ਉੱਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ.

ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ: ਤਿੱਖੀ ਸਾਹ ਮੂੰਹ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾ ਧੱਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਫੇਫੜੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਉੱਥੇ ਵੀ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਖੜਦੇ.

ਚੌਥਾ ਪੜਾਅ: ਸਾਹ-ਰੱਖਣ

ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਪੇਟ ਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਹਵਾ ਦੇ ਫੇਫੜੇ 'ਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਲ' ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਾਪਸ ਲੈਣ, ਇੱਕ ਖੋਲ ਸਰੂਪ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਦਮ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਚੁੱਪ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ. ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-4 ਬਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦ.

ਪੰਜਵ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਫੇਫੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਮਾਹਰ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ Bodyflex ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਿਸਟਮ ਫੀਚਰ

ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਹੈ ਜੋ ਵੋਲਟੇਜ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਸਰਗਰਮ ਲਹੂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ, Bodyflex metabolism, ਲਸੀਕਾ ਗੇੜ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ. ਵੀ ਪੇਟ, ਵੱਖਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਘੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Bodyflex ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਲੈ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਨੇ. ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਾਰ ਸਵੇਰ (ਵਾਰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ) ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, 2-3 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.

2. ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

3. ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਘਟਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵੱਡੇ ਊਰਜਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਿਨਾ replenished ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਧੂ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਜ ਵਜ਼ਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ, ਮੁਫ਼ਤ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਗੁਆ ਸਿੱਖਿਆ.