ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਸਤਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ?

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ - ਨੂੰ ਭਲਾਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇੱਕ slim ਦਾ ਅੰਕੜਾ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਸਰਗਰਮੀ, ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਡਲ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਘਰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਕੀ ਮਸ਼ੀਨ ਬਿਹਤਰ?

ਰੂਸੀ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ-ਉਡੀਕ ਅਥਲੈਟਿਕ ਫਾਰਮ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਸਹਾਇਕ ਚੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ. ਕਈ ਮਾਡਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਹਨ. ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਪੱਠੇ, ਜ ABS ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਠੇ, ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਡਲ - ਵੱਡੇ ਖੇਡ ਹਾਲ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੋਚ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਖਾਸ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਸਿਖਾਵੇ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਜਿੰਮ, ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹਨ - ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਭਾਵੀ trainer. ਪੱਟ, buttocks, ABS, ਵਾਪਸ, ਛਾਤੀ, ਹਥਿਆਰ: ਇਹ ਮਾਡਲ ਖਾਸ ਤੌਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਆਕਾਰ, ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਮਾਨ: ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਮਾਡਲ ਦੇ ਮਕਸਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਵਰਗ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਗਹਿਰਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ metabolism ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਕਾਰਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿਥਰ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ trainer - ਤੁਹਾਨੂੰ,, ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵਧਾਉਣ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ.

ਫ਼ਾਇਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ:

• ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ;
• ਸੁਧਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ;
• ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ;
• ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ;
• ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ;
• ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ;
• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ;
• ਕਈ ਰੋਗ (ਸ਼ੂਗਰ, ਸਟਰੋਕ, venous insufficiency) ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.

ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਅਯੋਗਤਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਪੰਪ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ trainer ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਡਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ: ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ

ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ 'ਤੇ ਅਪ ਫਲਾਈਟ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਡਲ 'ਤੇ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ, ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੱਲ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਪੱਠੇ, ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਤਾਕਤ trainer ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਫ਼ਾਇਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸਬਕ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ;
• ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ;
• ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਨੱਸ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ;
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ;
• ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੁਫ਼ਤ ਵਜ਼ਨ ਬਿਹਤਰ ਆਦਮੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਗਠਨ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ' ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਡਲ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਸ਼ੀਨ ਪਰਿਵਾਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ.

ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਘਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ, ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਖਰੀਦਣ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਘਰ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਮੀਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਅੰਡਾਕਾਰ trainer

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਆਪਕ ਮਾਡਲ - ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਐਲੀਪਟੀਕਲ ਟ੍ਰੇਨਰ. ਉਸ ਨੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮੋਹਰੀ. ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਜੋਡ਼ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਬਿਨਾ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਔਸਤ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 400 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਸਾੜ.

ellipsoid ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇ 4 ਕਿਸਮ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ: ਚੱਲ, ਤੁਰਨ, ਸਕੀਇੰਗ, ਬਾਈਕਿੰਗ, ਦੋਨੋ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਥੱਲੇ ਇੱਕ ਦੋ ਅਤੇਬ੍ਰੇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਭੋਗੀ ਦੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ buttocks, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਤੀਕੁਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਖਰ - ਹੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧੜ ਦੇ ਪੱਠੇ ਜ਼ੋਰ ਲਈ levers. ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਹਾਇਕ.

ਚੱਲ ਟਰੈਕ

ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ. ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ, metabolism ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ, ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਜਦ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਅੰਤਰਾਲ ਲਈ ਔਸਤ ਤੀਬਰਤਾ ਚੱਲ 400-500 kcal combusted. ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਸਿਮੁਲੇਟਰਸ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਪਭੋਗੀ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਉਪਲੱਬਧ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਜ ਅਜਿਹੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਗਤੀ ਜ ਥੱਲੇ ਦੀ ਗਤੀ ਘਟਾ ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ,;
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਚੋਣ - ਭਾਵਨਾ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਵਸਥਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦਾ ਖਹਿੜਾ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਅਪ ਫਲਾਈਟ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਜੋਡ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟੈਮਪੋ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਟਿੱਪਰ

ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ trainer - ਸਟਿੱਪਰ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਚੜ੍ਹਨਾ ਝੁੱਕ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ 'ਕਾਰਡੀਓ ਸਲਿਮ "ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਜਨ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲੱਤ ਪੱਠੇ' ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਸਟਿੱਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਡੀਓ, ਜੋ ਕਿ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਦੇ ਜਾਵੇਗਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ' ਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਸਬਕ 400 kcal ਤੱਕ ਦਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਸਟਿੱਪਰ ਦੀ ਚੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਜੋਡ਼, ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ. ਸਟਿੱਪਰ - ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਹਾਇਕ.

ਰਾਈਡਰ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਰਾਈਡਰ ਕਹਿੰਦੇ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਸੰਦ. ਸਿਖਲਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੋੜੇ ਤੇ ਸਵਾਰ ਨਕਲੀ ਰੂਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਾਡਲ ਅਕਸਰ ਰਾਈਡਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਵਿਸਤਾਰਪੂਰਵਕ ਲਤ੍ਤਾ, ਵਾਪਸ, ABS ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 1 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਔਸਤ ਕਸਰਤ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ 550-600 kcal ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਰਾਈਡਰ - ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ (ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਸ਼ੀਨ. ਉਸ ਨੇ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਯੋਜਕ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਬੋਝ ਬਿਨਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਰਮਾਨਾ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

Multistantsii

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਰੁੱਪ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - multistantsii. ਅਜਿਹੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਕਸਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੋਧ ਦੀ ਇੱਕ plurality ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਖੇਡ ਸਹੂਲਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪੱਠੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਲਈ ਹੱਥ ਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੂਪ, ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਖਿੱਚਣ-ਅੱਪ ਲਈ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਟੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਪਾਵਰ trainer ਚੂਰਾ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਜ ਖੇਡ ਸਾਮਾਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਮਕਸਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਨਾ ਕਰੋ! ਕੇਵਲ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾਡਲ, ਮਨ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਹੰਢਣਸਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ.