ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਤਾਲ ਕੀ ਹੈ? ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਿਵਕਾਰ

ਲਗਭਗ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਨ ਮਿਸਾਲ ਮੌਸਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ. ਬਸੰਤ, ਗਰਮੀ, ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀ: ਹਰ ਸਾਲ, ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚਾਰ ਮੌਸਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਿਸਾਲ ਸੂਰਜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਾਡੀ ਧਰਤੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇਕ ਚੱਕਰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ. ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਧਰਤੀ ਚੱਕਰ, ਦਿਨ ਸਰੂਪ.

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਉਥੇ ਕੁਝ ਚੱਕਰ ਹਨ. ਇਸੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸਲੀਪ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਬੇਦਾਰੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ? ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਤਾਲ ਕੀ ਹੈ? ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 24-ਘੰਟੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਦੇ ਇਸ alternation. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਦੀ ਧਾਰਨਾ

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ - ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਕਾਰਜ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਨ ਜੀਵ ਘੜੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਡਾਊਨ ਸ਼ੂਟ ਆਪਣੇ ਤਾਲ, ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਆਮ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਹਨ. ਰਾਜ ਦੇ, ਜਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੁੱਖ ਹੈ, ਉੱਚ ਆਤਮੇ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ. ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਪਰ ਜਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ, ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਤੁਲਨ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ

ਹਰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਕਿ, ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥੱਕੀ, listless ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹੋਰ ਵਿਚ. ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੀਵ ਰੀਦਮਸ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਘੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿਚ 20,000 ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਤੰਤੂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਘੜੀ" ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਪਰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਠੋਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

9:00 ਵਜੇ ਅਤੇ 21:00 ਵਜੇ: ਔਸਤ 'ਤੇ, ਆਦਮੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੋ ਜਲੌਅ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ 11:00 ਵਜੇ ਅਤੇ 19:00 ਵਜੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੀਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਸਾਈਕਲ 'ਸਲੀਪ - ਜਾਗਦੇ "

ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਦੇ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦੀ ਹਾਲਤ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਰਾਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੜੀ ਤੱਕ ਹੈ, "ਸਲੀਪ - ਜਾਗਦੇ" ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਲੀਪ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ, ਅਪੰਗਤਾ ਘਟਨਾ ਦਾ. ਵਿਚ ਇਕ ਪੂਰੀ-ਵੱਡੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲੀਪ ਦੀ ਗੈਰ ਖੁਫੀਆ ਨਸ਼ਟ, ਕਾਰਜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ metabolism ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਸਲੀਪ ਘਮਸਾਣ ਲਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ. ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਮਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸੂਰਜ ਰੁਖ ਹੇਠ ਚਲਾ ਜਦ, ਚਾਨਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਦਿੱਖ ਸਿਸਟਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ, ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ stimulates. ਉਸ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਨਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦ ਸੂਰਜ ਰੁਖ 'ਤੇ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਭਰਨਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਗਿਰਾਵਟ 'ਤੇ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਵਿਵਸਥਾ ਚੱਕਰ "ਸਲੀਪ - ਜਾਗਦੇ" ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਆਮ ਅਲਾਰਮ ਕਲਾਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬੈੱਡਰੂਮ, ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਗੋਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ.

ਚੜ੍ਹਨ ਤੇ ਡੁੱਬਣ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਵੇਰ 'ਤੇ ਛੇਤੀ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਰੁਖ' ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਸਰੀਰਕ ਘੜੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਅਤੇ ਠੋਸ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਦੇਰ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀ ਅਕਸਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਲੋਕ, ਸੁਸਤ ਸੁਸਤ ਅਤੇ inhibited ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਚਾਨਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਘੜੀ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਫੇਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਸੇ ਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਮੂਡ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਘਟ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਧਰੁਵੀ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਅਨੁਭਵ ਲਾਚਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹੋਈ, ਜਦ ਤਕ ਬੱਦਲ, ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ.

chronotype ਵਿਅਕਤੀ

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ chronotype ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ.

ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਪਹਿਲੀ chronotype "Lark" ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਛੇਤੀ ਜਾਗ, ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ 'ਤੇ. ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਦੇ ਪੀਕ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਤੁਪਕੇ. ਸ਼ਾਮ "larks" ਸੁਸਤ ਹੈ, ਉਹ ਛੇਤੀ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਓ.

ਦੂਜਾ chronotype ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ "ਉੱਲੂ." ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਤਰੀਕੇ "ਉੱਲੂ" ਦੇ ਉਲਟ "Lark". ਉਹ ਮੰਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੇਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਗਾਉਣ ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ "ਉੱਲੂ" ਸੁਸਤ, ਆਲਸੀ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਸੁਸਤੀ 'ਉੱਲੂ' ਦਰਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ 'ਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਬਾਅਦ ਵੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਜਦ ਰਾਤ ਨੂੰ "ਉੱਲੂ 'ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਪੀਕ' ਤੇ ਡਿੱਗ ਗਏ ਹਨ.

ਤੀਜੀ chronotype - ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ ਨਾਲ ਲੋਕ. ਉਹ "ਕਬੂਤਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜ, ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ - aritmiki. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"Larks", "ਉੱਲੂ" ਜ "ਨੀਲੇ" ਲੋਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ chronotype ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਜੱਦੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਸਭ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਰਮਚਾਰੀ "larks" ਹਨ. "ਆਊਲ" - ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਕਰ ਲੋਕ. ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਲੋਕ -. "ਕਬੂਤਰ ' ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ ਕਿ ਸੱਤਾ ਵਿਚ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੀਵ ਘੜੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਲੈਅ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ.

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਿਵਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੀਵ ਘੜੀ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸਭ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਆਮ ਕਾਰਨ:

• ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ.
• ਗਰਭ.
• ਲੰਮੇ ਦੌਰਾ ਹਵਾਈ.
• ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋ.
• ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਬਦੀਲੀ.
• ਹੋਰ ਵਾਰ ਜ਼ੋਨ ਬਿੰਦ.
• ਉੱਲੂ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਇਸ chronotype ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਮੰਜੇ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਮੁਸੀਬਤ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਹੈ.
• Lark ਸਿੰਡਰੋਮ. ਇਹ chronotype ਛੇਤੀ ਜਗਾਉਣ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ. ਇਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
• ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਡੇਲਾਈਟ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬੇਰੁੱਖੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ ਤਬਾਦਲਾ ਸੰਭਾਲਣ ਵੱਧ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਪ੍ਰੇਮੀ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਰਚ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
• ਰਾਤ ਕੰਮ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਇਕੱਠਾ, ਸਲੀਪ ਵਿਗੜ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਬੇਰੁੱਖੀ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਬੁਰਾ ਹਾਲਾਤ, ਜਦ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਰਹੇ ਹਨ.
• ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੀਦਮਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਹੌਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਦੁੱਖ. ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਲੀਪ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ. ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਉਹ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਜਿੱਥੋ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਮੰਮੀ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਸਲੀਪ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉਥੇ ਮਾਤਾ ਦੇ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ.

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ

ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਕਿਉਕਿ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵ ਘੜੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੇ ਇੱਕ ਹਵਾਈ, ਪੂਰਬ ਤੱਕ ਪੱਛਮ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ ਪੱਛਮ ਪੂਰਬ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੇਰੇ ਹਵਾਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੱਛਮ ਵੱਲ ਹਵਾਈ ਦਿਨ ਪੰਜ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਪੂਰਬ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ - ਪਿਛਲੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ.
• ਇਸੇ ਛੇਤੀ ਜ ਦੇਰ ਸੌਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੀਰ ਗਰਮੀ ਜ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.
• ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ 23:00 ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਹੀ, ਅੱਗੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਜਾਣ.
• ਸ਼ਿਫਟ ਦਾ ਕੰਮ, ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਦਿਨ ਦੇ ਹੋਰ ਅੱਧੇ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਸਲੀਪ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ, ਅਤਿ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿਨ 'ਤੇ.
• ਕੀ ਹਫਤੇ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. 4-5 ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਲਈ ਥੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ otsypaniya ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਕੋਈ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਮੱਸਲ ਦੁਖ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰੀਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਰੋਗ ਨਿਦਾਨ ਦਾ ਤਰਜਮਾ ਬਾਅਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ, ਸਰੀਰਕ ਘੜੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਲੈਅ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਆਮ ਇਲਾਜ ਚਾਨਣ ਜ chronotherapy ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਾਨਣ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰਕ ਘੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ, ਜੋ ਲੋਕ ਨੂੰ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਰੀਦਮਸ ਸਲੀਪ ਹੈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.