ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ: ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ

ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਦਬਾਅ ਦਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (intracranial ਮੂਲ, ਪਲਮਨਰੀ). ਇਸ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਥੇ ਸਿਰ, ਿਟੰਨੀਟੱਸ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਾਲਤ ਹੋਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨਾਮਜ਼ਦ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਲੱਛਣ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ, ਲਤ੍ਤਾ, buttocks, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਤੇ ਕਸਰਤ.

ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਪੱਖ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ:

• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵਿਚ, 7 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਟਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ;
• 4 ਵਾਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ;
• 2 ਵਾਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਤੀਕੁਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਦਾ ਖਹਿੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਰ, ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਸਿਗਰਟ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਲੂਣ.

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ - ਜੀਵਨ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਮਾ ਕੰਧ ਦੇ elasticity ਨੂੰ ਵਧਾ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ contractile ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਦਾ ਵਾਧਾ ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਵਧ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਹਾਲਤ, ਹੋਰ ਰੋਗ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਤਾ ਹੈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ

ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਵਾਰ ਵਿਚ ਲੱਗੇ. 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ - ਫਿਰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ. 20 ਮਿੰਟ - 1 ਸਬਕ ਦੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅੰਤਰਾਲ.
2. ਇਸਿੈਕਮਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਕਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੀ ਅਨੁਸੂਚੀ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅੰਤਰਾਲ - 8 15 ਮਿੰਟ, ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਜ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ.
3. ਜੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ, buttocks, ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਭੋਜਨ (1.5-2 ਘੰਟੇ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇੱਕਸੁਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਾਉਣ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਪਲਸ ਦੇਖਣ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ, 25-30 ਸਟਰੋਕ ਬਾਰੇ ਸਬਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵੱਲ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 120 ਬੀਟ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸਲੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਕਰਨ.

ਜਨਰਲ ਚੇਤਾਵਨੀ

ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਾਟਕੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੰਗੀ-ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘੱਟ ਕੀਤਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ ਦੇ ਖਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਜਦ. ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਕਰਦੇ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਅਜਿਹੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ osteochondrosis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• "ਦਿਲ ਹੇਠ" ਅਤਬਾਰ;
• ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ;
• ਘੁਮਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਸਿਰ;
• ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ jarring ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਿਗਾੜ

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਦੇ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਅਭਿਆਸ ਪਲਮਨਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜ intracranial ਮੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਇਮਿਊਨ ਹੈ. ਇਸ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਕਸਰਤ ਖਤਮ;
• ਬੈਠਣ ਜ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਉਡੀਕ;
• validol nitroglycerin ਲੈ ਜ ਜੇ ਲੱਛਣ ਗਏ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਕਰ;
• ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਚਾਰਜ: ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ

ਜਾਗਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਇੱਕਦਮ ਉੱਠ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਚਾਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ, ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਪ੍ਰਗਟ ਦਾ ਖਹਿੜਾ. ਕਸਰਤ, ਹੇਠ ਹਰ ਮੰਜੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ:

1. ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਪੈਰ ਦੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮੰਜੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਉਪਰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਵਿਖਾ. ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ 3 ਜ 4 ਵਾਰ ਹੋ.
2. ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਸਾਹ, ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੀ ਬੇਧਿਆਨੀ. ਫਿਰ ਖੜਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ 3 4 ਵਾਰ. ਨੂੰ ਛਾਤੀ, ਇੱਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ.
3. ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਝੂਠ. ਕੂਹਣੀ ਵਿਚ ਹੱਥ ਮੋੜ. ਇਲਾਵਾ legs. ਸਿੱਖਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅੰਗ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਇੱਕ ਅੰਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਰਾਮ. ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ, ਲਤ੍ਤਾ ਸਵੈਪਿੰਗ. ਹਰ ਲੱਤ 4 ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਰੱਖੋ, ਨਾ ਸਾਹ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਪੜਾਅ: ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਸਵੇਰ ਸਭ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਕਰੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ (ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ) ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਦੇਸ਼, ਅਜਿਹੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਪੜਾਅ' ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪੜਾਅ ਮੈਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ (LFK) ਦੇ ਕਈ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ. ਪਹਿਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ dosed ਤੁਰਨ, ਅਕਸਰ ਤੁਰਨ ਬਾਹਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਜ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ 4-6 ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੂਜਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੈਰਾਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. 6-8 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਤੇ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਪੜਾਅ II ਦੇ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ

ਪੜਾਅ ਲਈ II ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, undulating ਕੋਰਸ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ, ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨ dosed ਪੈਦਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਸੈਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਜਦ ਇਹ ਦੂਰੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੱਲਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਚੱਲ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.

ਪੜਾਅ ਵਿਚ II ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਜੇ ਹਰੇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜਦ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਕਲਾਸ ਤੱਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੀ ਰੱਦ. ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ.

ਪੜਾਅ III ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ

ਕਦਮ ਲਈ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਤੀਜੇ ਚਰਣ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ. ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਚਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਰਤਾਨੀਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਤੁਰਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਮਸਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ exacerbations ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਖਾਇਆ ਹੈ:

• ਕਲਾਸ ਲਈ ਹਲਕੇ exacerbations ਲਈ 2-3 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ;
• ਗੰਭੀਰ exacerbations ਵਿੱਚ - 6-8 ਦਿਨ;
• ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਚ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ exacerbations - 3-4 ਦਿਨ 'ਚ.

ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਅਭਿਆਸ

ਜੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਘਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰ ਨਾ ਤੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਹੇਠਲੇ ਜੰਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ - ਕਲਾਸ ਆਮ ਵਿਕਾਸ (ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ), ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ intracranial ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਮੂਲ, ਪਲਮਨਰੀ ਨਾਲ ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਹੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਸਮਤਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ 'ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.