Dzhonni Dzhekson, ਇੱਕ ਟਰਾਇ: ਇੱਕ ਫੋਟੋ, ਜੀਵਨੀ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਦਰ. Dzhonni Dzheksona ਸਿਖਲਾਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ bodybuilders ਸਿਰਫ ਬਾਹਰ ਤੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੱਠੇ ਹੈ? ਇਹ ਖੇਡ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਅਨਰਥ ਲਈ ਆਲੋਚਨਾ ਪਰ ਵੱਡੇ ਪੱਠੇ ਕਿਤੇ ਹੈ ਅਸਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੇਹੂਦਾ ਵਰਗੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ bodybuilders ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜ ਘੁਲਾਟੀਏ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਯੁੱਧ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ lifters ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ,,. ਨਾਲ ਨਾਲ, Dzhonni Dzhekson ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੇਡ ਦੀ ਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ, ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਅਜਿਹੇ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਬੋਲਡ counterargument ਹੈ. ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ 1 023 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਅੱਜ ਉਸ ਨੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, "ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਿੰਨ 'ਦੀ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ!

ਬਾਔਡੇਟਾ

ਭਵਿੱਖ ਖਿਡਾਰੀ 30 ਜਨਵਰੀ, 1971 ਨੂੰ ਨਿਊ ਜਰਸੀ, ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਨਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ - Hammonton. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, Dzhonni Dzhekson ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਜ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੜੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਰਹੱਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ. bodybuilding ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ - 8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ, ਜਦ ਉਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਫਿਰ ਲੈ ਕੇ, ਸਾਡੇ ਨਾਇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਮਗਰ ਲੱਗ, ਉਸ ਦੇ ਭਰਾ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਖਰਚ. ਬਾਅਦ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, 1998 ਵਿਚ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚ ਹੈ ਸਦਮਾ ਸੀ, ਸੁਧਾਰੀ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੈਕਸਨ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਤੱਕ, ਉਹ ਸੀ 'ਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ bodybuilding, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਭਰਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਸੁੱਟ ਨਹੀ ਹੈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਮਰੇ 'ਗਲੀ' ਸਮੱਸਿਆ ਤੱਕ ਉਸ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ.

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਸਫਲਤਾ

bodybuilding ਵਿਚ ਅਭੂਤਪੂਰਵ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, Dzhonni Dzhekson ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ ਮਾਲਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ, asymmetry ਤਪੀੜਤ ਨਾ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਨੌਜਵਾਨ ਆਦਮੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਜੇਤੂ ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਡੰਡੇ ਭਾਰ 138,3 ਕਿਲੋ ਹੋ ਗਈ ਬਣ ਗਿਆ. ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਜੈਕਸਨ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸੀ ਅਤੇ 9 ਗ੍ਰੇਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸ ਨੇ ਵੀ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਤਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਵਿਚ ਸਕੂਲ ਦੀ ਟੀਮ ਦੇ ਲਈ ਖੇਡੇ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ 1998, ਜਦ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੂਨੀਅਰ ਕੌਮੀ ਸੀ. ਉਹ ਇੱਕ ਮੀਡੀਅਮ ਸਕੇਲ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਪਹਿਲੇ ਇਨਾਮ, ਜੌਨੀ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਜਿੱਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜੱਜ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਲਵਰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਬਹੁਤ ਤੋਹਫ਼ੇ ਕੀਤਾ ਹੈ.

PRO-ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ

ਹਾਲਤ ਟਰਾਇ PRO-ਪੱਧਰ ਜੈਕਸਨ ਸਿਰਫ ਜਦ ਉਹ ਐਨ.ਪੀ.ਸੀ. ਮੁਕਾਬਲੇ 'ਤੇ 30 ਸਾਲ ਖੜਕਾਇਆ ਸੀ. ਉਸ ਦਿਨ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ, ਕਿਉਕਿ ਓਪਨ ਵਰਗ ਦੇ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਨਾਇਕ ਬਣ ਗਏ. ਆਲੋਚਕ ਅਤੇ ਜੱਜ ਤੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ Muscular ਸਮਰੂਪਤਾ ਬਾਰੇ ਸਰਾਹਨਾ ਕਰਦੇ ਸ਼ਬਦ ਵਜਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ, ਚੰਗਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇ. ਲੀ ਜਾਜਕ, ਰੋਨੀ ਕੋਲਮੈਨ, ਅਹਿਮਦ ਹੈਦਰ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ: ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਵਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ bodybuilders ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਸੀ.

ਜੈਕਸਨ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ 'ਚ ਅਗਲੇ ਵੱਡਾ ਕਦਮ 2003, ਜਿੱਥੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ bodybuilders ਸਨ Olympia ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਉੱਥੇ, ਉਸ ਨੇ 11 ਸਥਾਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਅਥਲੀਟ ਨਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ. ਉਸ ਵੇਲੇ ਲੈ ਕੇ, ਜੌਨੀ ਫੇਲ੍ਹ ਹੈ 2009 ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਸੀ,. ਖੇਡ ਆਇਰਨ ਜੈਕਸਨ ਅਤੇ ਜਿੱਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪੁਰਸਕਾਰ, ਪਰ ਹਰ ਸਾਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਔਖਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਜੈਕਸਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੁਝ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ. ਪਲੱਸ, ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੌਨੀ ਅਕਾਸ਼ ਦੇ ਤਾਰੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਦੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਲਈ ਉਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - "Olympia" ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਦੇ ਪੰਜ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲਈ ਉਮੀਦ ਤੁਕ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਸਹੀ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਰਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਦੀ ਹੈ ਹੈ.

ਜੌਨੀ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ, ਜਿੱਥੇ ਉੱਜਲ ਵਾਧਾ ਇੱਕਦਮ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੇਠਲੇ ਤਬਦੀਲ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਜਖਮ ਦੇ ਸਾਈਟ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆ. ਇਸ ਮਾਰੂਥਲ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲੱਗੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ - ਲੋਕ ਇਹ ਅਫ਼ਵਾਹ ਸੀ ਕਿ ਦੇ ਜੈਕਸਨ ਲਈ "ਸ੍ਰੀ Olympia" ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿੰਘਾਸਣ ਤੁਰਨ ਵਿਚ. Dzhonni Dzheksona ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਲੋਕ ਕੀ ਬਹੁਮਤ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ, ਯੂਹੰਨਾ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਨਾ ਗਿਆ ਸੀ.

Dzhonni Dzhekson - ਸਿਖਲਾਈ

ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਵ ਨਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ bodybuilders ਦੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ Pampas 'ਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਪੱਠੇ. ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ supersets ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 6-8 ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੌਨੀ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਦਸ਼ਮਲਵ, ਭਾਵ ਪਾੜੇ ਦਿਨ, ਛਾਤੀ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਵ.

ਪਰ, ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਜੌਨੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ trapezius ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ indisputable ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ. ਪਲੱਸ, ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹਾਰਡਕੋਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਤੀਬਰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਬਰ ਲੈ ਆਇਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀਰੋ ਬਣ ਨਾਲ.

ਸਮਲੰਬ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਸਿਖਰ-ਵਿਕਸਤ ਪੱਠੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੌਨੀ ਜੈਕਸਨ ਹਨ - ਟਰੈਪੀਜ਼ੋਇਡ. ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਤੱਕ ਜਿਹੜੇ ਵੱਧ ਹਨ ਰੋਨੀ ਕੋਲਮੈਨ ਜ Lou Ferin, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ. ਜਦ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੇ "ਬੰਦ" ਲੋੜੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਹ ਦੇ ਮੋਢੇ ਉਪਰ ਰਹਿਣ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਜ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹੈ, ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਥਲੀਟ 3 ਦਹਾਕੇ ਲਈ trapezes ਦਾ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ, "ਸਮਕਸਆ" ਪੱਠੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਅੱਜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ trapezoidal 4 ਅਭਿਆਸ, ਜਿਸ ਦੀ ਹਰੇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਜਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:

1. "Hammer 'ਤੇ ਬੇਪਰਵਾਹੀ.
2. ਤੇ shrug ਸਮਿਥ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ, ਇੱਕ barbell ਨਾਲ.
3. ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਲਿੰਕ.
4. dumbbells ਨਾਲ shrugs ਬੈਠੇ.

ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸ ਜੌਨੀ ਦੇ ਹਰ 10-15 reps ਦੇ 4 ਸੈੱਟ ਕਰਨ.

ਜੀਵਨ "ਸੀਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ"

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ, ਜੌਨੀ ਉਸ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਇੱਕ ਤੱਥ ਕੈਡਟ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕੁਝ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਲਈ. ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ Dzhonni Dzhekson MetroFlex ਕਲੱਬ (ਟੈਕਸਾਸ), ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਾਰਨ strumming ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖਰਚਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਿਤਾਬ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਰੋਲ ਅਦਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ Ronni Koleman ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਥੇ ਹਰ ਮੀਟਰ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਲੋਹੇ ਖੇਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ bodybuilders ਰਾਜ ਕੀਤਾ ਦੇ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਰੰਗੀ ਗਈ ਹੈ. ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਫ਼ੋਟੋ ਹੇਠ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇ ਅਚਲ ਹੀਲ ਜੈਕਸਨ ਦੀ, ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਿਆਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ, ਜੋ ਕਿ bodybuilders ਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਨਹੀ ਹੈ ਖਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਉਸ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਾਡੇ ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੌਨੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਲਾਈ ਭਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪਿਆਰ ਲੋਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਭਰਾ ਨੂੰ, ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ:

• bodybuilding ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੱਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
• ਪਸੰਦੀਦਾ Workout ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹਥਿਆਰ.
• ਭੋਜਨਾਲਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਦੌਰਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ( "McDonald ਦੇ", ਆਰਜੀਐਮ, ਆਦਿ) ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ.
• ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਿਨ 4:30 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ 10-11 ਵਜੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਨੂੰ ਚਲਾ.
• ਲੋਹੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਭ ਅਹਿਮ ਕਸਰਤ deadlift ਸਮਝਦਾ ਹੈ.
• ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੌਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸੀ ਮਾਣ ਹੈ.
• bodybuilding ਇਲਾਵਾ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਤੇ ਵੇਟ ਮਾਣਦਾ ਹੈ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ - DMX.

ਜੈਕਸਨ ਕਿਉਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣਾ-ਸਕੂਲ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਵ-ਕਲਾਸ ਖਿਡਾਰੀ ਵਰਗੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੱਜ ਦੇ ਹੱਕ ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਨਤਕ ਜੌਨੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਕਸਪੋ ਦਾ ਦੌਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ.

Dzhonni Dzhekson - ਪਾਵਰ ਰੇਟ

ਇਹ ਇਹ ਵੇਰਵੇ raptures ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟ ਪੱਖੇ ਡਿਗ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Dzhonni Dzhekson ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆ. ਬਾਡੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਿਹੜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਜ ਹੋਰ PRO-ਪੱਧਰ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਨਾਇਕ ਹੋਈ ਹੈ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

• ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ - 277 ਕਿਲੋ.
• Deadlift - 377 ਕਿਲੋ.
• Squats - 374 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
• 1023 ਕਿਲੋ - "ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਿਕੜੀ" ਦੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੇਠ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ anthropometric ਡਾਟਾ :

• ਕੱਦ - 173 ਸੈ.
• ਭਾਰ - ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਤੇ 124 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇ 115 ਕਿਲੋ "ਬੰਦ ਸੀਜ਼ਨ."
• ਛਾਤੀ ਦੇ girth - 145 ਸੈਟੀਮੀਟਰ.
• ਡੌਲੇ ਦੇ girth - 58 ਸੈ.
• ਕਮਰ ਦਾ - 81 ਸੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਰੀਅਰ Dzhonni Dzheksona ਈਰਖਾ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਦੀ 45 ਸਾਲ ਵਿਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ 16 ਹੈ PRO ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਖ਼ਿਤਾਬ ਜਿੱਤੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਪੱਖੇ ਦੀ ਇੱਕ ਭੀੜ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਟਰਾਇ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਮੰਗ ਸਕਦਾ ਸੀ?