Exeperimental Dryu Menning: ਡਾਇਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੈੱਟ

Drew Mennig - ਅਮਰੀਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ, ਜੋ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਕੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 35 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਹੋਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. Drew - ਇੱਕ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ, ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਗੁਆ ਲਈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ 6 ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਉਸ ਨੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ (ਹੈਮਬਰਗਰ, French ਫ੍ਰਾਈਜ਼) ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ( "ਕੋਕਾ ਕੋਲਾ" ਨਾਲ ਰਲਕੇ ਸਰਨਾਟੇ ਪੀਣ ਜਾਵੇਗਾ, "ਪੈਪਸੀ", "ਫੈਨਥਮ", " Sprite "ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ). Dryu Menning ਪਿਛਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਦਾ ਮਕਸਦ ਦੇ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ.

ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ? ਵਾਰ, ਉਸ ਦੇ ਗਾਹਕ ਦੀ ਇੱਕ wilted ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਲੋਕ "fatties" ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਤਜਰਬੇ ਪੋਸ਼ਣ Menniga Drew, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਅਮਰੀਕੀ ਵੱਧ 180 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ 35 ਕਿਲੋ 'ਤੇ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਵਾਰ ਦੇ ਉਸੇ ਹੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਕਿਲੋ ਘਟ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ toned ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ.

Drew Mennig: ਭਾਰ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਅਮਰੀਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, Dryu Menningu 6 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ! Drew ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਮਕਸਦ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ fanatel ਹੋ. 6 ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, Drew 36 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ 84 120 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ.

ਇਹ ਦਰਸ਼ਕ ਦੇ ਦਹਿ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ

ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, Dryu Menning ਫੋਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਲੈਕਚਰ, ਦਰਸ਼ਕ ਦੇ ਦਹਿ ਦਿਖਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ. ਪਰ, ਕੁਝ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਜੋਸ਼ ਦੇ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿਆਨਕ ਤਜਰਬੇ Drew Menniga ਭੁੱਲ. ਸ਼ਾਇਦ, ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਦੀ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਹੋ.

ਸਟੂਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਚੰਗਾ ਸਵੇਰ ਅਮਰੀਕਾ ': ਭਾਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ

ਅਤੇ ਹੁਣ, ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਪੀਕ ਬਿੰਦੂ "ਮੋਟਾਪੇ" ਪਰੋਗਰਾਮ Dryu Menninga ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ' ਚੰਗਾ ਸਵੇਰ ਅਮਰੀਕਾ. " ਇੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਜਰਬੇ ਸਫਲ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪਰ immuninet ਪਰੈਟੀ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸੀ,. ਪਰ, ਇਸ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਾਜ਼ਰੀਨ Drew ਦੱਸਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਨਾ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਮੋਟੀ worldviews ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ. ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਜੰਗਲੀ ਸਮੀਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਦੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ: "ਇਹ ਇਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਅੱਖਰ ਪਤਲੀ Drew ਵਰਗੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਲਟ ਹੈ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਘਰੇਲੂ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ, ਉਸ ਨੇ ਸਾਡੀ ਧੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. " ਸੈਮ Mennig ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਆਇਆ ਕਿ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਧੀ ਨਾਲ ਫੜਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਬੰਦ ਹੈ ਸੀ - ਇਸ Galaz ਵਿਚ ਹਨੇਰਾ ਹੀ ਸੀ.

Dryu Menning: ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਜਾਗਿੰਗ

ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਨੋ ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ (ਕਾਰਡੀਓ) 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਮ) ਕਾਰਡੀਓ-ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਔਖੇ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਨ' ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਆਦਤ ਨੂੰ 21 ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੋਗ ਪ੍ਰਾਇਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਉਪਰੰਤ ਮੁੜ ਕੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਸਵੇਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਵਿਚ ਖਾਵੋ. ਭੋਜਨ ਥਿੰਧਿਆਈ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ. ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ: ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.

Drew ਕੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਲਤ੍ਤਾ (squats);
• ਛਾਤੀ ਦੇ (ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਤਲਾਕ ਵੱਲ dumbbell);
• ਸਪਿਨ (deadlift, ਢਲਾਨ ਵਿਚ dumbbell ਜ਼ੋਰ, ਵਿਆਪਕ ਪਕੜ ਖਿੱਚ);
• ਹੱਥ (ਡੌਲੇ ਅਤੇ triceps ਲਈ ਅਭਿਆਸ).

ਕਿੰਨੇ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ, ਲੋਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਰਕੇ ਪਤਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 'ਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਝਾੜ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ - ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਹੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ - ਵਾਪਸ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ, ਪਰਵਾਹ. ਇਹ ਢੰਗ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਛੇ ਮਹੀਨੇ (ਦੇਣ ਜ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲੈ) ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਜ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ, ਮੋਢੇ ਸਵਿੰਗ ਪੰਪ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਅਪ ਫਲਾਈਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਅਥਲੈਟਿਕ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਾਨੀ ਸੁਝਾਅ Fit2Fat2Fit

ਭਾਰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ Dryu Menninga:

1. ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟੇ ਹੈ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਜਿੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਿਹੜੇ ਹਾਲਾਤ ਬਚਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੀ ਰਹੇ ਹਨ.
3. ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ kaloriyost ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ, ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਤੱਕ ਬਚਾਏ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ! ਤਜਰਬੇ ਪੋਸ਼ਣ Dryu Menninga ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਲੋਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਵੀ ਪੈਕ ਰਸ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਕ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
4. ਗੁਆ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਸਫ਼ਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਫੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰ ਹੈ. ਪਰ, ਉਹ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰ ਹੈ:, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ.
5. ਸਿਰ ਦੇ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਲਈ ਦਾ ਮੁੜ-ਸੈੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.