Hoop ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ - ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਬੱਚੇ ਆਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ slim ਲੱਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਮਰ ਨਾ ਬੋਰ 'ਤੇ hoop ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਲੱਕ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ hoop ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ,, ਪੇਡ ਅੰਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ vestibular ਸਿਸਟਮ, ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਨਾਲ hoop ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੁਝ ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਨਿੱਤ ਕਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ. ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਤਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਇੱਕ ਫੈਲਿਆ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਜਦਕਿ ਇੱਕ ਫੋਨ ਗੱਲਬਾਤ. ਬਾਹਰ hoop ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਭਿਆਸ. ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ newbie ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ hoop ਮਰੋੜ ਕਰਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੱਠੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਖਪਤਕਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ:

1. ਸਧਾਰਨ. ਇਹ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਜ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਾਨਣ ਹੈ ਹੈ.
2. ਕਰਣਾ. ਇਹ ਕਈ ਸੈਕਟਰ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ.
3. ਮੱਧਮਾਨ. hoop 1.5-2 ਬਾਰੇ ਕਿਲੋ ਦੇ ਭਾਰ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਖਲੇ ਹਿੱਸਾ ਰੇਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਤੀਬਰ ਬਣ ਭਰਨ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
4. ਵਾਲ, magnets, ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ, ਸਪਾਇਕ - ਮਸਾਜ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ. ਵਧੀਕ ਤੱਤ ਲੱਕ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਅੰਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਅਸਰ ਦਿਖਾਈ ਸੀ ਅਤੇ lipolysis ਹੈ.
5. Dzhimfleksator. ਹੋਰ ਮਜਬੂਤ ਰਬੜ ਦੀ ਕੀਤੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ.

Gymnastic ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.

ਮਾਲਿਸ਼ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕਈ ਭਾਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟੀਆ ਮੱਧਮਾਨ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣੇ. ਲੱਕ hoop ਤੇਜਖਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਕਲਾਸ 'ਤੇ. ਇਹ ਡਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੇਟੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ' ਤੇ ਪਾ ਜ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਮੋਟੀ ਕੱਪੜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਤੇਜਖਮ ਦੇ ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਜ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਵਿਚ hoop ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅੱਗੇ ਪੱਠੇ ਹੋਵੋ ਸੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਧੜ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾ, squat, ਸਰਕੂਲਰ hoop vrascheniya.Intensivnost ਲਾਜ਼ਿੀ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਰੁਖ਼. ਆਮ ਅਤੇ ਸਮੇਟਣਯੋਗ hoop ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ lipolysis ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.

Hoop ਕਸਰਤ ਲੱਤ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਕੀਤੀ hoop ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਦਬਾਉਣੀ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

vestibular ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਹੂਪ ਕਸਰਤ. ਲੱਕ ਤੇ hoop ਦੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੋਰ ਇਕ ਲੱਤ ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਹਿਤ ਇੱਕ ਅੰਨ੍ਹੇ ਅੱਖ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਈ.

ਿਦਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪੈਦਾ ਕਰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਭੰਗ, ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਢਲਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ. ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਾਚ ਚਾਲ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ.