ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਪਰ, ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਲਾ ਦੀ "ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ" ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਦਬਾਓ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਪਿਆਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲੀਪ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਪੇਅਰ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੋਰ ਈਸਵਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਅਸਲ 'ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਝਾਅ ੁਝਾਅ, ਪਰ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਹਨ. ਇਹ ਡਿਲਿਵਰੀ, ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੁਕਡ਼ੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਕਰਕੇ ਪਤਾ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਇਹ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਨਮ ਦੇਣ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕ diastasis ਹੈ. ਇਹ ਫਰਕ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ. ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਜੁੜ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਦਸੂਰਤ ਤੇੜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਅਸਲ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਨਮ ਦੇਣ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਵੱਧ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ.
ਕੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ
ਜੇ ਜਨਮ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਰਹਿਤ, ਬਿਨਾ ਪਾਸ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ C ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਪਿਛਲੇ ਬਾਰ੍ਹਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਪਦੰਡ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਲੋੜ ਹੈ. ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਬਰ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿਚ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਮੱਸਿਆ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਪਲਾਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਪਰਤ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਉਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੈਸ ਝੰਜੋੜਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ਰੂਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. , ਪੇਟ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਮੌਸਮ ਪਰਮਿਟ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੱਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਏਅਰੋਬਿਕਸ, ਰੱਸੀ ਛਾਲ. ਪਰ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡੇਗੀ.
ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ
ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਚਰਬੀ ਲਿਖਣ ਲਈ. ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਚੱਟਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20-25 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ dexterity ਕਸਰਤ ਵਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਬੱਚੇ ਮੇਰੇ ਮਾਤਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਲੇ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਦਬਾਓ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ accustom ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਰ ਕਬਜ਼ੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੇਟ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਨਿਰਦੇਸ਼ videotrenera ਹੇਠ ਦੇ ਕੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.