Quinoa: ਕੈਲੋਰੀ, ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

Quinoa - ਪੌਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ Chenopodiaceae, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਅਤੇ beets ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਦੇ ਬੀਜ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ, ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਢੰਗ ਅਨੁਸਾਰ quinoa ਰਲਦਾ ਹੈ ਖਰਖਰੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਣ.

ਤਿਆਰ ਹੈ ਦਲੀਆ quinoa ਤੱਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ, ਮਿੱਠਾ ਲਈ ਇੱਕ garnish ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਬੀਜ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਮਿਗ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, quinoa ਅਨਾਜ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. quinoa, ਚਾਵਲ quinoa, quinoa: ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪੌਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਮ ਹਨ.

Quinoa: ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ

ਇਹ ਪੌਦਾ ਚਿਲੀ, ਬੋਲੀਵੀਆ, ਪੇਰੂ ਅਤੇ ਇਕੂਏਟਰ ਦੇ ਪਹਾੜੀ ਖੇਤਰ 'ਚ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਆਨਡੀਸ ਦਾ ਪਹਾੜ Slopes 'ਹਨ. ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਲੈ ਕੇ, quinoa (quinoa ਜ) ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਸੱਤ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ, ਜੰਗਲੀ quinoa ਖਾਧਾ ਭਾਰਤੀ ਗੋਤ, ਤਕਰੀਬਨ ਚਾਰ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਇਸ ਦਾ ਪੌਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਕਸਦ ਤੇ ਬੀਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਸਪੈਨਿਸ਼ ਕੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਜਿੱਤ ਦੌਰਾਨ ਇੰਕਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਆਲੂ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ quinoa ਸਨ.

ਸਪੈਨਿਸ਼ ਯੂਰਪ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਲੈ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ quinoa ਵੀ plebeian ਪੌਦਾ, ਓਲਡ ਵਿਸ਼ਵ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ!).

ਵਧ ਰਹੀ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਦਾ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਨਿਵਾਸੀ:

• ਬੀਜ ਆਟਾ, ਨੂੰ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ brewed ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ;
• ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਧਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ;
• ਸੁੱਕ ਬਾਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ.

ਇਸ ਵੇਲੇ, quinoa ਵਿਆਪਕ ਸੰਸਾਰ ਦੇ cuisines ਪਰਵੇਸ਼. ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ restaurateurs ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

Breeders ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ quinoa ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

Quinoa: ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣਤਾ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਆਮ ਦੇ ਬੀਜ ਚਾਵਲ, buckwheat ਜ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਜੇਤੂ, ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ, quinoa ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਹੈ.

ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਰਖਵਾਲਾ ਹੈ. ਨੌ ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਦਾ - ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਹਾਸ਼ੀਏ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਵੀਹ-ਅੱਠ ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਦਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. - ਸਾਢੇ ਸੱਤ ਫੀਸਦੀ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਕਣਕ - ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਚਾਵਲ ਵਿਚ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.

Quinoa ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੱਚੇ, ਐਥਲੀਟ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ digestible ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.

ਵਿਲੱਖਣ ਪੌਦੇ ਦੇ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਗਲੁਟਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਧੂਮੇਹ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

Quinoa: ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ

ਫੀਚਰ ਭੋਜਨ ਸਹੂਲਤ quinoa, ਪ੍ਰਤੀ uncooked grits ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ:

• ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ - 368-370 kcal;
• ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - 6.07 g;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ - 14,12 g;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ - 64.16 ਗ੍ਰਾਮ.

ਕਿਹੜੇ ਸੂਚਕ ਗਰਮੀ-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੈਲੋਰੀ quinoa ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਕਾਇਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 120 ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ kcal ਗ੍ਰਾਮ, ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘੱਟ, ਬਰਤਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.

Quinoa - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ. ਇਹ ਖਪਤ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਾਗ ਹਨ:

• (ਪੂਰੀ) ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
• ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ;
• ਖਣਿਜ;
• magnesium;
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ;
• ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
• ਸੇਲੀਨਿਯਮ;
• ਪਿੱਤਲ;
• ਜ਼ਿੰਕ;
• ਲੋਹੇ;
• ਫਾਸਫੋਰਸ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਦਾ ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਸਾਹਸ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਘਟਾ ਕੈਲੋਰੀ quinoa, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਰਕਮ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਹਾਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੈੱਟ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸੇ quinoa ਪਕਾਉਣ?

ਸੀਰੀਅਲ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਦਰਜਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਪਹਿਲੀ, ਵੱਡੇ ਛਿੱਲ (luschat) ਦੁਆਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵਰਤਣ ਅੱਗੇ ਭਿੱਜ, ਜ ਪੀਸਿਆ ਫ਼ਾਰਗ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਹਾਰਡ rind ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪੀਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਚ ਹੈ, ਜ ਅਨਾਜ ਉਬਾਲ ਕੇ ਕਵਰ ਕੀਤਾ. ਠੋਸ ਅਨਾਜ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ.

ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ quinoa ਵਿਲੱਖਣ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਦਭੁਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਜਦ:

• ਉਬਾਲ ਕੇ ਮੱਕੀ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਜੋ ਕਿ quinoa ਵਾਧੇ ਮੋੜਨਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਕੇ. ਇਸ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ quinoa ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਉਬਾਲਿਆ.
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹਾਸ਼ੀਏ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ B5 ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਾਜ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਘਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਤਰ ਤਬਦੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਗਰਮੀ-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ quinoa, ਜਿਸ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ slimming ਅਤੇ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਪੀੜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸਹਾਇਕਣ.

Quinoa: ਵਿਅੰਜਨ

Quinoa ਸੁਪਰਮਾਰਵਕਟਸ ਵਿੱਚ ਬੂਰਾ ਜ grits ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. , ਕਾਲਾ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਹੈ: ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੰਗ ਦੀ ਹਾਸ਼ੀਏ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਲੀਆ quinoa ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਸਭ ਕਬੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਲੀ ਕਟੋਰੇ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਲਕਣ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ:

• ਅਨਾਜ ਚੰਗੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਚੱਲ ਤਹਿਤ rinsed ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਸਟੋਰ, ਸੰਘਣੀ ਸ਼ੈਲ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ, ਜੇ, ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਰਸੋਈ ਦਲੀਆ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਕੌੜੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦੋ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਕੁਰਲੀ ਹੈ.
• ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੜੇ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜਦ ਪਕਾਏ ਸੀਰੀਅਲ ਵਾਲੀਅਮ ਚਾਰ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 'ਤੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਤਰਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• , ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਅੱਗ ਅਤੇ ਲੂਣ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਤਿਆਰ ਅਨਾਜ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗ ਅਤੇ simmer ਨੂੰ ਹੇਠ lid ਬੰਦ ਜਾਰੀ. ਰਸੋਈ ਦਲੀਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਚੇਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਨ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ pripeklo ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ-ਦੋ ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਾਈ (ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ) ਦੇ ਤਹਿਤ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ, ਗਰਮੀ ਫੜ ਜਦ ਤੱਕ ਦਲੀਆ ਫ਼ੋੜੇ (ਜ ਤਰਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਉਪਰੋਕਤ, ਜਦ ਤੱਕ). ਦਲੀਆ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, smoothies ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਅਨਾਜ. ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਦੇ caloric ਡਾਇਟੀਪਸ਼ਅਨਜ਼ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹੱਕਦਾਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਇੰਕਾ "ਸੋਨੇ ਦੇ ਅਨਾਜ 'quinoa ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਅਗਵਾਈ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਬਾਰੇ ਡਾਟਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾ ਦੇ ਰਸੋਈ ਦੀ ਆਦਤ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹਿੱਤ, ਜੇ ਪਕਵਾਨ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ quinoa ਤਿਆਰ ਕਰਨ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!