ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਖਸਲਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ metabolism ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ. ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ.

ਹਰ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ - ਦੇਖੀਏ, ਕੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲੋਕ ਲਈ ਸੂਚੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ: ਇਹ 2 ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ esters (ਹੌਲੀ).

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਰੰਤ, ਵੰਡਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਕੁਝ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ dosed ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਰੱਖਦਾ ਸੂਚੀ

- ਪੀਤੀ ਲੰਗੂਚਾ.

- ਵ੍ਹਾਈਟ ਰੋਟੀ.

- ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅੰਜੀਰ.

- ਖੰਡ.

- ਨਮਕੀਨ ਗਿਰੀਦਾਰ.

- Sweet ਬੂਰਾ.

- ਸਿੱਟਾ.

- ਪੱਕਾ ਮਾਲ, pastries.

- ਕਰੈਕਰ, ਚਿਪਸ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਹਨ. ਜੀ, ਉਹ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਬੁਝਾ ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਬੇਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੇ candies, ਕੇਕ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਲਾਭ ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ (ਮੀਟ dumplings, dumplings, ਪੀਜ਼ਾ, ਪਾਸਤਾ). ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਹਨ, ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ. ਸੂਚੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਿ੍ਰੋਸੈਸ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਹੈ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਗਲਾਈਮੈਕਸ ਇਨਡੈਕਸ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਮਨੁੱਖੀ ਅਮੀਰ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ, ਉਬਾਲੇ ਜ ਬੇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੱਦੂ, ਗਾਜਰ, ਆਲੂ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗੋਭੀ, beets ਅਤੇ ਸੇਬ - ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਟੇਬਲ ਹੌਲੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ

ਨੂੰ ਵਿਚ ਸੁੱਕ ਫਲ (ਬਾਖੂਬੀ, ਅੰਜੀਰ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ), ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਡੀ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਮੀਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ (ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ) ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੋਖ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ.

ਘਾਟੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਰਪਲੱਸ, ਇਹ ਤੱਤ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਦਾ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਓ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਧੱਫ਼ੜ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ.