Serotonin: ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੱਧਰ 'ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ? ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ

ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਰਸਾਲੇ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੰਗ ਮਾਹਿਰ ਪਿਛਲੀ ਦੀ ਮਲਕੀਅਤ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. ਅੱਜ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ, ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਡਾਕਟਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜਾਣੂ, sympathizing ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਭੁੱਲ serotonin ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ...

serotonin ਕੀ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਮੂਡ, ਭੁੱਖ, libido: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਾਰਟ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲ ਕੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਬੰਧਤ synthesizes ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਹੱਸਮਈ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਬਰੱਸਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ - ਆਦਿ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਲਣ, ਜਾਦੂਈ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਮ - .. serotonin. ਕਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ", ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਆੰਤ (80-90%) ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ serotonin ਦਾ ਸਿਰਫ 10-20 ਫੀਸਦੀ ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਹੈ ਸਮਝ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਸ ਸੈੱਲ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਨ ਦਾ ਲੈਣ ਜਾਣਕਾਰੀ. Serotonin ਇੱਕ ਵਿਚੋਲੇ ਨਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ transmitter ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਕਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਕਦਮ, ਖੁਸ਼, ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾ serotonin ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਜਜ਼ਬਾਤੀ, ਚੰਗੇ ਮੂਡ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ. ਡੀ

ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ, ਕੀ ਹੈ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਸਲੀਅਤ ਵੇਖ ਰਿਹਾ: ਕਾਲੇ ਜ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਿੱਚ - ਬਹੁਤ ਵਾਜਬ ਹੈ ਅਤੇ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ 'ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸ਼ੁਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਪਾਠਕ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ serotonin ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਦੇਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ! ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਜਦ ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ serotonin ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਢੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ - ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

serotonin ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਹੀਣ ਕਰ ਜਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

serotonin ਦੇ ਸਰੀਰ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੇ, ਹੇਠ ਲੱਛਣ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ.
• ਥਕਾਵਟ.
• ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ.
• ਿਡਪਰੈਸ਼ਨ ਰਾਜ ਸਖ਼ਤੀ ਵੱਖ.
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ.
• ਭੁੱਖ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ,, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
• ਸ਼ਰਾਬ ਲਈ ਲਾਲਸਾ.
• ਮੈਮੋਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ.

serotonin ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ. monkeys ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਰਦ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਦਰ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਨਿਮਰ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਭੜਕ ਲਈ ਬਣੀ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਮੁੱਦੇ serotonin, ਇਸੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. Monkey ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ, ਚੈਨ ਹੋ ਗਿਆ, ਦਲੇਰੀ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ, ਆਸਣ ਉਹ ਸਿੱਧਾ. ਇਹ ਉਸ ਦੇ, ਪੈਕ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਗੂ ਦੇ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਹੱਕ ਦੇ ਦਿੱਤਾ.

ਨੂੰ ਦੇਖ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੀ ਉਸ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਨੂੰ serotonin, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ impulsivity ਚੱਲਦਾ serotonin ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਲੋਕ, ਪਾਗਲਪਣ, neurosis ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਦ ਵਿਗਿਆਨੀ serotonin ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਕਿਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਲਟਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪਾਇਆ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਯਕੀਨ, ਜੇ, ਆਦਮੀ zakompleksovannym ਮਨੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਫਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ 'ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਵਾਧਾ.

ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ serotonin ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ

ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ serotonin ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ (ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ. ਡੀ) ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਹੜੇ ਪਾਪ cute ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸ. ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਅਖੌਤੀ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ, serotonin ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਚੁੱਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਰਹਿ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ. ਇਹ "ਤਣਾਅ ਜੈਮਿੰਗ" ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹੈ.

ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਪਾਇਕ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਧਾਰਾ ਵਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਿਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ:

• ਮਟਰ;
• buckwheat;
• ਦਾਲ਼;
• ਪੱਕਾ ਆਲੂ;
• parsnips;
• ਭੂਰੇ ਚੌਲ;
• ਬੀਨ;
• ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ ਰੋਟੀ;
• ਮੋਟੇਅਨਾਜ;
• Muesli;
• ਸਬਜ਼ੀ;
• ਫਲ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਪਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਜਾਵੇਗਾ: ਹੋਰ serotonin ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ tryptophan ਦੇ ਦਾਖਲੇ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ tryptophan ਦੇ ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ" ਦੇ ਆਮ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇਣ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਅਹੁਦੇ tryptophan ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਹਨ:

• ਪਨੀਰ;
• ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ;
• ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ;
• ਅੰਡੇ;
• ਦਾਲ਼;
• ਚਰਬੀ ਮੀਟ;
• ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮ;
• ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ serotonin ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਕਿਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ" ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ? ਕੁਝ ਕੱਪ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਦ ਹੈ. ਰਚਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਬੀ' (ਜਿਗਰ, buckwheat, ਸਲਾਦ, ਖਮੀਰ, ਦਲੀਆ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ. Melon, ਪੇਠਾ, ਕੇਲੇ, ਦਰਜ, ਸੰਤਰੇ, ਬਾਖੂਬੀ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ (ਕੌੜੀ) - ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ serotonin ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ - ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ serotonin ਵਧਾਉਣ

ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਾਦੂਈ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ, ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ. ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀ ਹੋ. ਸਾਨੂੰ, ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਆ, ਆਮ, ਹਾਰਡ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਛਾਮਈ ਯਤਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੁਰੰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ - ਇਹ ਹੋਰ ਗੱਲ, ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ serotonin ਹੈ.

ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧੁੱਪ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ! ਪਰ, ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਬੱਸ, ਟੀ. ਕਰਨ ਲਈ. ਅਸਮਾਨ ਘਣੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਫੀਸਦੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Serotonin: ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਤਿਆਰੀ

ਉੱਥੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ serotonin ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. serotonin reuptake ਦੀ ਚੋਣ ਜ ਚੋਣ ਬਲੌਕਰਜ਼: ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾਮ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਨਸ਼ੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਤੰਤੂ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਇਕੱਠੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ overdose ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਹਾਨ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਮਰੀਜ਼ ਕਾਹਲ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਭੂਚਾਲ, ਸਲੀਪ ਿਵਕਾਰ, ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਵੈਦ ਦਾਖਲਾ ਵਾਰ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ serotonin ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼:

• "Paroxetine".
• "Citalopram".
• "Fluoxetine".
• "Sertraline".
• "Fluvoxamine".
• "Venlafaxine".
• "Mirtazapine".

Serotonin: ਨੂੰ ਲੋਕ ਇਸਤੇਮਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ

ਇਹ ਸਭ ਤਰੀਕੇ ਸੂਚੀਬੱਧ serotonin ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ Birch ਜ ਬਲੂਤ ਦੇ ਝਾੜੂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੂਸੀ bathhouse ਹੈ, ਪਰ, ਫਿੰਨਿਸ਼ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਧੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਪੀਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਸਭ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ! ਸ਼ਹਿਦ, ਚੂਨਾ ਚਾਹ, St ਯੂਹੰਨਾ ਦੇ wort ਤੱਕ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਬਰੋਥ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. St ਯੂਹੰਨਾ ਦੇ wort ਔਸ਼ਧ, ਇਤਫਾਕਨ, serotonin ਦੇ reuptake ਇੰਨਹੇਬਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵੀ ਔਸ਼ਧ ਡਰੱਗ ਗੱਲ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ "Negrustin" ਦੇ ਤਹਿਤ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ serotonin ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ: ਨੂੰ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਕ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੇਬਲੇਟ, ਅਤੇ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੰਦ ਭਾਸ਼ਣ

ਜਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਵਚਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਬੇਰੁੱਖੀ ਅਤੇ ਝਿਜਕ ਦੇ ਵੱਸ ਵਿਚ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰ ਵਾਪਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ.