ਆਲੂ ਅਮੀਰ ਹੈ? ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਸਰ

ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅੰਬ ਅਤੇ ਸੈਮਨ, ਕੇਕੜਾ ਮੀਟ ਜ ਅੰਜੀਰ ਹੈਰਾਨ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ, ਸਲਾਵੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵੀ "ਦੂਜਾ ਰੋਟੀ" ਕਿਹਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਜ ਸਰਦੀ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਾਜਧਾਨੀ ਜ ਨਿਮਰ ਪਿੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਈਰਖਾਲੂ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦ ਦਿਸਦਾ ਹੈ - ਆਲੂ. ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਸਬਜ਼ੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਰਲੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਊਰਜਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਗੁਣ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਘੱਟ replenishment, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਬੀਮਾਰ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਤਾਜ਼ਾ, ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਟੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਭ ਆਮ ਭੋਜਨ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੇ ਲਈ, ਕੀ ਆਲੂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਰ ਕਰੀਏ. ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ - ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਉੱਤੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਜਾਵੇਗਾ.

ਉਹ ਤਾਕਤ

ਆਲੂ - ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨੇਤਾ ਸੀ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ polysaccharides ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਕੇ ਬਾਜ. ਇਹ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇਰ ਕਿਸਮ (ਸਰਦੀ) ਦੇ tubers ਵਿੱਚ, ਸਟਾਰਚ ਪਿਛਲੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੱਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਆਲੂ. ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ. ਨੂੰ ਵਿਚ - ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਲਬਿਊਮਿਨ, ਗਲੋਬੂਲਿਨ ਅਤੇ peptone. ਆਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ.

ਖਣਿਜ

ਆਲੂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ macro- ਅਤੇ micronutrients ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ - 427 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ - 58 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ magnesium - ਕੰਦ ਦੇ g 22 ਪ੍ਰਤੀ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਇਹ ਤੱਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਲੂ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਆਲੂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

• Choline - 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ - 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
• ਸੋਡੀਅਮ - 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
• ਲੋਹੇ - 0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
• ਸੇਲੀਨਿਯਮ - 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.

ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਜ਼ਿੰਕ, ਪਿੱਤਲ, bromine, ਕੋਬਾਲਟ, ਬੋਰਾਨ, ਖਣਿਜ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹਨ.

ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਪ੍ਰਤੀ 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ - ਆਲੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਲਾ ascorbic ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ C) ਹੈ. ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਰਪ scurvy ਦੇ ਮਹਾਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ - B1, B2, B3, B6 ਅਤੇ B9. tubers ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਚ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੇਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਰਾਜ ਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਆਮ ਹਨ.

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਕੱਚਾ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਪਿਛਲੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਆਲੂ ਦਾ ਰਸ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ gastritis ਅਤੇ ਵੀ ਫੋੜੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਆਲੂ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਪੇਟ, intestines normalizes ਅਤੇ ਹਲਕੀ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਆਲੂ ਅਤੇ ਲਾਭ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਬਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਧੀਆ grater ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੱਚਾ ਆਲੂ ਖਹਿ ਅਤੇ ਲਿਖਣ (ਜ਼ਖ਼ਮ), ਇਹ "ਸ਼ੈਸ਼ਨ" ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ, ਵੀ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਿਖਣ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਬਾਲੇ "mundirki" ਜੋੜੇ ਵੱਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ

ਕੰਦ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਇਕਾਗਰਤਾ - ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠ. ਨੂੰ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਅਮੀਰ ਹਨ ਦੀ ਸਭ ਦੇ deprive ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਇਸ ਨੂੰ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ, ਆਲੂ ਦੇ ਕਿਸਮ, ਕਾਫ਼ੀ, ਕਿਉਕਿ - ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੌਜਵਾਨ. ਚੰਗੀ ਆਲੂ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਜ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ. ਅਤੇ ਵੀ ਛੋਟੇ nodules ਵੱਡੇ ਆਲੂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਆਲੂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਆਲੂ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ greenish ਚਮੜੀ ਨੁਕਸ ਹੈ ਜ ਸੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ tubers solanine ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ - ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਿਸ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂ ਫੁੱਟੇਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ - rostochku ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸਥਾਨ (ਫਰਿੱਜ ਜ basement) ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਮੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ,. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ!